المبادئ التوجيهية الصحية الجيدة

في العديد من المناسبات تحدثنا معك عن معنى الاستمتاع حياة صحية وعلى نفس القدر من الصحة ، ويرجع ذلك أساسا إلى أنها قضية أساسية للنظر إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جيدة.

يحدث الشيء نفسه ، على سبيل المثال ، عند اختيار ل تناول طعام صحي، وهو أمر حيوي في جميع الحواس ، ليس فقط لأنه يساعد عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة ، ولكن لأنه مفيد لمنع العديد من الأمراض المرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر بالنظام الغذائي.

بهذا المعنى ، اليوم سنقوم بعمل تجميع لسلسلة مثيرة جدا من المبادئ التوجيهية الصحية الجيدة من المستحسن الاستمرار في اختيار أسلوب حياة أكثر صحة وصحة.

كيفية التمتع بصحة جيدة مع هذه الإرشادات البسيطة

  • خذ قطعتين أو ثلاث فواكه وخضروات يوميًا.
  • قم بعمل خمس وجبات في اليوم.
  • اختيار نظام غذائي صحي وصحي.
  • بين ساعات ، تختار دائما لبن زبادي قليل الدسم أو قطعة من الفاكهة.
  • تجنب الدهون المشبعة الزائدة ، والمنتجات التي سبق طهيها ، والأطعمة المقلية والعجين.
  • المعتدلون أو يلغي استهلاك المشروبات الغازية مع السكريات المضافة.
  • تقليل أو القضاء على استهلاك الوجبات السريعة.
  • تجنب الملح الزائد والسكر.
  • اشربي الكثير من الماء ، وخاصة بين لتر ونصف ونصف لتر من الماء في اليوم.
  • مارس التمارين الرياضية كل يوم ، أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

الاحتفال بالدليل الغذائي الصحي السعودي (مارس 2024)