المبادئ التوجيهية الصحية الجيدة
في العديد من المناسبات تحدثنا معك عن معنى الاستمتاع حياة صحية وعلى نفس القدر من الصحة ، ويرجع ذلك أساسا إلى أنها قضية أساسية للنظر إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة جيدة.
يحدث الشيء نفسه ، على سبيل المثال ، عند اختيار ل تناول طعام صحي، وهو أمر حيوي في جميع الحواس ، ليس فقط لأنه يساعد عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة ، ولكن لأنه مفيد لمنع العديد من الأمراض المرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر بالنظام الغذائي.
بهذا المعنى ، اليوم سنقوم بعمل تجميع لسلسلة مثيرة جدا من المبادئ التوجيهية الصحية الجيدة من المستحسن الاستمرار في اختيار أسلوب حياة أكثر صحة وصحة.
كيفية التمتع بصحة جيدة مع هذه الإرشادات البسيطة
- خذ قطعتين أو ثلاث فواكه وخضروات يوميًا.
- قم بعمل خمس وجبات في اليوم.
- اختيار نظام غذائي صحي وصحي.
- بين ساعات ، تختار دائما لبن زبادي قليل الدسم أو قطعة من الفاكهة.
- تجنب الدهون المشبعة الزائدة ، والمنتجات التي سبق طهيها ، والأطعمة المقلية والعجين.
- المعتدلون أو يلغي استهلاك المشروبات الغازية مع السكريات المضافة.
- تقليل أو القضاء على استهلاك الوجبات السريعة.
- تجنب الملح الزائد والسكر.
- اشربي الكثير من الماء ، وخاصة بين لتر ونصف ونصف لتر من الماء في اليوم.
- مارس التمارين الرياضية كل يوم ، أو على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.