البندق: إيجابي ضد ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب
إذا كان هناك فاكهة مجففة بامتياز يحتوي على عدد من المهم فوائد وخصائص للصحة ، وهذا هو (بالإضافة إلى جوز) ، و البندق.
على الرغم من أن البندق إنها خصائص الخريف ، حيث أن الموسم المثالي لاستهلاكها هو في شهر نوفمبر ، لحسن الحظ يمكننا العثور عليها في المتاجر والهايبرماركت خلال السنة كلها تقريبًا.
لا عبثا ، واحدة من أصناف البندق التي أصبحت الأكثر استهلاكا ومشهورة هي البندق الأندلسي ، والتي تتميز بأنها صغيرة وصغيرة الحجم.
فوائد وخصائص البندق
ال بندق يمكن أن يكون فاكهة جافة مثالية في الحمية الغذائية للتخسيس ، لأنها فقيرة في الأحماض الدهنية المشبعة ، مما يعني أنها أيضا إيجابية للغاية ضد ارتفاع الكوليسترول.
كما أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، مما يعني أنها فاكهة مجففة جيدة جدا لمكافحة أو منع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيما يتعلق بالفيتامينات والمعادن الرئيسية التي نجدها في البندقوتشمل فيتامين E ، A وحمض الفوليك ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم.
نظرا لمحتوى الألياف ، فإنها تساعد في حالات الإمساكوفي نفس الوقت يمكن أن تكون مساهمته من السعرات الحرارية جيدة للغاية لمكافحة التعب والتعب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح فاكهة مجففة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، وكذلك للحد من مستويات الكوليسترول. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
