الصحة في صالة الألعاب الرياضية: الأنشطة الموجهة

لإعادة التأكيد على الجسم ، الابتعاد عن التوتر ، لفصل والبقاء في الشكل. تزيد الصالات الرياضية عدد مستخدميها بفضل أسلوب الصحة في الخارج والداخل. بالإضافة إلى إجراء تمرينات في الآلات ، في حمام سباحة أو مع دوائر قيد التشغيل ، عادة ما يكون للصالات الرياضية العديد من الأنشطة التي يديرها متابعون.

مسلية ، محددة ، لتحريك الجسم كله ، أو تلك التي تجمع بين العقل والجسد. يشار إلى هذه الأنشطة لعلاج الأمراض ، لتفعيل الجسم بشكل عام أو لعلاج بعض المشاكل سواء العقلية أو الجسدية مع التمدد وغيرها من التمارين الموجهة دائما.

أفضل الأنشطة التي تهدف إلى ممارسة في صالة الألعاب الرياضية

بيلاتيس

الحياة اليومية الصعبة ، المستقرة جدًا في جزء كبير من المناسبات ، تجعل الجسم يتخذ مواقف غير صحيحة. بيلاتيس ليس أكثر من التدريبات التي أجريت منذ بضع سنوات ولكن تغيرت إلى حد ما.

الهدف هو ممارسة العقل والجسد بطريقة بسيطة. نلاحظ كيف أن المرونة تزيد ، وتمتد من جميع الأطراف ، والبطن ومنطقة الألوية وحتى البطن ، على وجه الخصوص.

قد يبدو البيلاتس سهلًا وبسيطًا ، ولكن من الصعب أيضًا إذا لم يكن أحدًا معتادًا على ممارسة التمارين بانتظام. إنه أمر جيد ويجب القيام به عدة مرات في الأسبوع من أجل تحقيق المزيد من الراحة شيئًا فشيئًا.

بفضل البيلاتيس ، نحافظ على التنفس الصحيح ونسجل ظهورنا ورجلينا ، بالإضافة إلى التمددات السهلة التي يمكن ممارستها في وقت لاحق من المنزل في صالة الألعاب الرياضية.

اليوغا

عقل صحي في سانو كوربوري ، وفي صالة الألعاب الرياضية هذا النوع من الأنشطة تتحسن في القدرة على الجمع بين الرفاهية في العقل والجسم في نفس الوقت. في هذه الحالة ، اليوغا لا تعني الكثير من الحركة ، لكنها تساعد على التمدد ، لتكون قادرة على التواصل مع أنفسنا، لمعرفة أنفسنا ، للسيطرة على تنفسنا وأن نجد أنفسنا أفضل.

يزيل العقل ويكتسب الطاقة اللازمة لمواجهة العمل اليومي الصعب. يجب تدريس هذه الأنشطة اليومية من قبل متخصصين متخصصين في كل مجال من هذه المجالات.

زومبا

إنها واحدة من التمارين المفضلة للنساء ، حيث أن الغالبية العظمى من دروس الزومبا تتكون من نساء. هذا الرقص يمزج خطوات لاتينية مع إيقاعات هوائية وتنغيم العضلات.

وتجدر الإشارة إلى أنه في زومبا ، يكون النشاط الذي يتم إجراؤه في الغالب هو القلب والأوعية الدموية ، وجزء من برنامج تمارين تتناوب فيه الإيقاعات السريعة والبطيئة للراحة والاستمرار بمجموعة جديدة من التمارين.

إنه أمر ممتع ، يشجع على الإجتماعية والتنسيق من خلال اتباع تصميمات الرقص والأهم من ذلك ، في بعض الجلسات ، تحصل على النتائج المتوقعة.

في البداية ، تعمل هذه الطريقة على إنقاص الوزن وتقليل الدهون الموضعية عن طريق إنفاق الكثير من البروتينات أثناء الرقص (تحصل على حرق ما بين 600 إلى 800 سعر حراري في الساعة) ، بينما تعيد التأكيد أيضًا على العضلات ، وتزيد من التنسيق بين الجسم ، وتحسن نظام القلب والأوعية الدموية .

على المستوى العقلي ، يجلب الزومبا أيضًا العديد من الفوائد. انها تسمح لك لفصل وننسى المشاكل ، وبالتالي الابتعاد عن التوتر. إنه يهدئ من القلق ويقلل من الاكتئاب ويوفر الطاقة التي نحتاجها.

مع نجاح زومبا في الصالات الرياضية ، ظهرت أنواع مختلفة منها ، مثل أكوا زومبا ، وحركات زومبا في الماء أو زومبا غولد ، وقد أشير إلى كبار السن في برنامج يتكيف مع الاحتياجات الجسدية لسنهم.

تدريب تعليق

تعتمد بعض الأنشطة التي يمكن القيام بها مع المدربين الشخصيين في المراكز أو المنتجعات على التدريب أو تمارين التعليق. نحن نتحدث عن TRX تعليق التدريب أنه مسموح للعمل في المساند التي تخضع لأجزاء مختلفة من الجسم.

يتم استخدام الجاذبية والجسم في التعليق للقيام بعدة تمارين. من بين الفوائد تبرز تحسين المرونة والتوازن ، واكتساب المقاومة ، التنسيق ، القوة والاستقرار في الجزء المركزي من الجسم. وهو نشاط أقوى إلى حد ما بالمقارنة مع التخصصات السابقة. المواضيعممارسة

افتتاح الصالة الرياضية مدرسة عمير بن سعد أ بنين (بوجود مباراة استعراضية قصيرة عن لعبة كرة العلم) (شهر اكتوبر 2020)