نصائح صحية لعيد الميلاد
وصول ال عيد الميلادالتي يتوقعها الكثيرون و "يكرههم" الكثير من الناس ، هي بداية حقبة مليئة بالسحر والسعادة والفرح وأيام الوهم للمشاركة مع عائلتنا وأصدقائنا ، وفي نهاية المطاف مع الناس الذين نحبهم أكثر .
إنها لحظة فريدة ، حيث نتمتع بساعات من الهدوء والجلوس حول طاولة ، حيث يمكننا العثور على مجموعة متنوعة من الوصفات اللذيذة والحلويات النموذجية الرائعة في عيد الميلاد.
من المعتاد أن نتمتع خلال عطلة عيد الميلاد بالحلويات التقليدية التي يصعب العثور عليها بقية العام ، ما لم نصنعها في المنزل. من بين أكثر مميزات: النوجا ، البوفورفون ، المرزبان أو الخبز من قادس.
ولكن من الشائع أيضًا أن نرتكب تجاوزات معينة ، والتي في شهر كانون الثاني ، بعد أن تأكدنا من أننا قد رفعنا وزنا ، نأتي إلى الرثاء والعواقب.
أكل كل شيء ، ولكن بكميات صغيرة
بالنظر إلى أن عيد الميلاد هو التفصيل المشترك لمجموعة كبيرة ومتنوعة من الوصفات والحلويات لهذه الأحزاب ، فمن الواضح أنه لا ينبغي لنا أن نفقد الفرصة للاستمتاع بها.
ولكن في الاعتدال ، مما يعني أنه ليس هو نفسه لتناول جزء من النوغة ، على سبيل المثال ، لتجاوز وأكل نصف الحزمة. المفتاح؟ سيسمح لك تناول كميات صغيرة من الطعام بتناول كل شيء ومحاولة بعض الشيء.
اتبع نظام غذائي متوازن
على الرغم من أن لديك في أيام معينة وجبات الغداء أو العشاء في عيد الميلاد والتي تتسوق فيها لتتجاوز قليلاً ، فإن الأيام التالية تعتبر مثالية لتنقية جسمك ومواصلة الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
لا تنس أن تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم أمر ضروري. كما أن الحقن والشاي سوف تساعدك على إزالة السموم وتنقية جسمك بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض من نصائحنا لتنقية الكلى وتنقية الكبد مفيدة.
ممارسة التمارين البدنية بانتظام
وسوف تساعدك على البقاء في الشكل ، وحرق الدهون والسعرات الحرارية من أكثر كنت قد استهلكت في الأيام السابقةكما أنه مثالي أيضًا لتفادي الإجهاد المعتاد في عيد الميلاد ، وهو نموذجي ومميز لهذه الأعياد.
يكفي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، على الرغم من أن المثل الأعلى هو الوصول إلى ذلك الوقت. لحرق الدهون ، يُنصح باختيار تمارين هوائية جيدة ، مثل الجري أو المشي. وإذا كنت تمارسها خمس مرات في اليوم ، أفضل من أفضل.
استمتع عيد ميلاد سعيد
في عيد الميلاد ، في الاندفاع للعثور على أفضل هدية أو الجري من جانب إلى آخر دون التوقف للراحة قليلاً ، من الشائع أن تشعر بالتوتر والقلق.
لتجنب ذلك ، يجب أن تحاول دائمًا أن تعطي لنفسك استراحة ، واسترخ واستمتع قليلاً من سحر هذه الأحزاب دون تذكر أكثر معانيها الاستهلاكية.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيععيد الميلاد
