نصائح المعيشة الصحية

هناك سلسلة من التوصيات الصحية التي تسمح لنا العيش بصحة جيدة وبالتالي ، اتبع أسلوب حياة أكثر صحة ، وأسئلة أساسية لتنفيذ أخيرا حياة صحية.

وهذا هو إحضار حياة صحية فهو يضمن لنا ليس فقط الاستمتاع بالحياة نفسها ، ولكن لحماية أنفسنا من أمراض مثل السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي تميل إلى أن تظهر بسبب عادات الأكل السيئة ، ونمط الحياة المستقرة ، وبعض الرذائل غير الصحية مثل التبغ أو الكحول.

لهذا السبب ، قررنا تجميع بعض من أبسط النصائح للمتابعة ، ولكن بطريقة أو بأخرى ، ساعدنا العيش بصحة جيدة.

الحيل البسيطة والنصائح للعيش بصحة جيدة والتمتع بحياة صحية

حاول أن تشمل نظامًا غذائيًا يوميًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة ، ويفضل أن يكون ذلك في عدة ألوان (استمتع بالطعام من خلال الألوان). سوف تستفيد من الفيتامينات وأليافها.
تناول ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم ، خاصة عندما نستهلك الأطعمة الغنية بالألياف.
جعل 4 وجبات و 2 وجبات خفيفة. هذا يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر تكرارا ، وبالتالي تحفيز حركته.
يقلل من تناول الدهون المشبعة في النظام الغذائي اليومي ، لأنه يحاول تقليل استهلاك تلك الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من ليف.
مضغ الطعام جيدا وأكل لدغات صغيرة. أيضا ، تناول الطعام يجلس وهادئ ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل.
إذا كنت جائعًا ، اشرب مشروبًا أو شايًا. يمكنك أيضا اختيار الزبادي لتجديد النباتات وتجنب الإمساكأو تناول الحبوب.
الحفاظ على نمط حياة نشط جسديا ، وممارسة كل يوم. يكفي المشي بين 30 و 60 دقيقة في اليوم.