أسنان صحية: نصائح للأسنان السليمة

استمتع بها أسنان صحية من الأهمية بمكان أن تكون قادرة على الحصول على أسنان صحية وصحية ، حيث أن تسوس الأسنان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي ، وأن يكون أكثر تحديدًا ، مع ما يسمى النظام الغذائي الغربي (غني بالدهون المشبعة والسكريات).

بالطبع ، يجب ألا يغيب عن الأذهان أن الطعام لا يميل إلى التسبب بحدوث الاضمحلال في حد ذاته كما يعتقد عن طريق الخطأ ، بل إنه يحفز تكوينه.

[adrotate group = "8"]

وهذا ممكن بفضل حقيقة أن نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن يسبب نمو العديد من الميكروبات التي تسبب تسوس الأسنان ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر نشاطًا عندما يكون الأس الهيدروجيني للأسنا حامضيًا. شيء يحدث عندما يحدث خاصة عندما تخمر الكربوهيدرات في إنتاج أنواع مختلفة من الأحماض.

كيف تستمتع بالأسنان الصحية

لتكون قادرة على أن يكون أسنان صحية، من الضروري أن نضع في اعتبارنا بعض النصائح الأساسية التي لها علاقة خاصة مع ما هو مناسب أو عدم تناول الطعام لرعايتهم.

في هذا الصدد ، على سبيل المثال ، ينبغي أن يكون معروفا أن أي نشا أو كربوهيدرات يمكن أن تتخمر (المعكرونة والدقيق ، إلخ) في الفم ، ولكن الكربوهيدرات أو السكريات الممتصة السريعة التي تتم معالجتها بمذاق أكثر حلاوة ، هي أكبر "منتجي" التسوس.

لتجنب استهلاك الكثير من السكر ، يمكنك اختيار المحليات التي تمنع أو تقلل من تكوين التجاويف. ومع ذلك ، قد تكون هناك آثار أخرى على الصحة ، حيث أنه من الأفضل الاستغناء عن أو تقليل استهلاك الأطعمة الحلوة. العسل يمكن أن يكون بديلاً جيدًا ، طالما أنك لا تسيء استخدامه.

من بين السكريات التي تسبب المزيد من التسوس ، نجد السكريات في شكل سائل أو لزج ، مثل العصائر أو نكتار الفواكه المحلاة ، الجيلاتين ، حلوى الأطفال ، أو الكراميل.

ومع ذلك ، مثل الأطعمة تفاحةأو الكرفس أو الجزر ، وكذلك الكلسيوم فهي جيدة جدا لصحة الأسنان ، والتمتع بها أسنان صحية. كما يعتقد مؤخرًا ، بفضل الدراسات المختلفة التي أجريت ، يمكن أن يكون للجبن تأثيرًا وقائيًا على التجاويف.

احذر من التقطيع بين الساعات: قد تعاني أسناننا

في بعض الأحيان لا يمكننا تجنب إغراء تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، خاصة الطعام الحلو. من المحتمل جدا أننا نميل إلى تناول هذا الطعام فقط ، ولكن ثبت أنه إذا تناولنا هذه السكريات نفسها خلال الوجبات الرئيسية الثلاث من اليوم ، فإن خطر التآكل سيتقلص.

لهذا السبب ، يوصي الخبراء بتنظيف الزفاف بعد كل وجبة ، خاصة في تلك الوجبات التي تحتوي على السكريات المخمّرة ، بهدف إعادة درجة الحموضة للأسنان إلى قيمها الطبيعية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

نصائح لأسنان صحية مدى الحياة (مارس 2024)