نصائح صحية للتمتع بعيد الميلاد الصحي
ال عيد الميلاد إنه مرادف للفرح والأمل والاحتفال. وفي ذلك ، والمتع الذواقة (مع مجموعة واسعة من وصفات عيد الميلاد) تلعب دورا أساسيا في هذا الوقت الخاص من السنة.
ولكن ، في بعض الأحيان ، خاصة عندما نأكل أكثر من اللازم ، يتم تناول وجبات العشاء عسر هذا ، إلى حد ما ، لا "تسمح لنا" الاستمتاع بالعشاء كما يمكننا فعلاً.
ومع ذلك ، فهناك عدد من النصائح الصحية التي ستساعدنا في الاستمتاع بهذه الأعياد دون خوف ، بعد العشاء ، لدينا الهضم الثقيلة أو نشعر بأننا طعام سيء أو قضاء ليلة سيئة أو عدم زيادة الوزن.
لتوفير الوقت والمال ، من المستحسن جدًا تخطيط قوائم الطعام لدينا مسبقًا ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا ، قبل الشراء ، وعدد الضيوف الذين سيحضرون وجباتنا ومقدار الطعام الذي سنحتاجه أثناء الإعداد.
يستخدم جسمنا في روتين يومي من حيث الجلوس على المائدة لتناول الطعام في وقت معين ، لذا من المهم الالتزام بالمواعيد عند تناول الغداء أو العشاء خلال هذه الأعياد. بهذه الطريقة سنمنع كائننا من التغيير.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار أفضل هو الحفاظ على جدول منتظم للوجبات ، وهي قضية تمنعنا من الشعور بالجوع أكثر من المعتاد في وجبات الطعام اللاحقة ، وبالتالي ، تناول المزيد من السعرات الحرارية عن طريق تناول المزيد.
عيد الميلاد الصحي والصحي: كيف؟
كما رأينا في وقت آخر في ملاحظة سابقة ، إذا أردنا أن ما نأكله لا يبعث على السوء ، فمن الضروري أن تتناول الاسترخاء ، والاسترخاء ، والاستمتاع بكل طبق ، وفوق كل شيء ، لا يتجاوز في عدد الحصص. ستكون التوصية في هذه الحالة: تناول الطعام والاستمتاع بكل شيء ، بالطبع ، ولكن باعتدال.
في عشاء عيد الميلاد من المعتاد أن تجد النبيذ على الطاولة للشرب. في حين أنه من المستحسن أن نأخذ ، على سبيل المثال ، كأسًا من النبيذ ، فإن المثل الأعلى هو تغييره للحصول على كوب جيد من الماء أو عصير طبيعي مصنوع في المنزل. بهذه الطريقة نتجنب إضافة محتوى السعرات الحرارية العالية من المشروبات الكحولية.
من يستطيع تجنب الأكل turrones وتلك حلويات عيد الميلاد النموذجية لذيذة جدا؟ بالنسبة لبعض الناس ، فإنه أمر أساسي في هذه الأعياد ، لأنه بخلاف ذلك ، لن يكون عيد الميلاد ببساطة هو نفسه.
توصيتنا هي أنه يمكنك دائمًا الاستمتاع بالنوجا الجيدة أو الحلويات النموذجية الجيدة ، ولكن ، كما هو الحال مع الوجبات نفسها ، باعتدال.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيععيد الميلاد
