العسل للنوم أفضل في الليل

هل تعلم أن هناك نوعين من أرق؟ الأكثر شيوعا وشائعة في كثير من الناس هو ما يعرف باسم الأرق الحادالتي عادة ما تظهر في الوقت المناسب ، تدوم قليلاً (بضعة أيام أو حتى ليلة واحدة فقط) ، وغالباً ما يكون الدافع وراءها في موقف معين هو ما يقلقنا أو يعذبوننا ، مما يسبب لنا الإجهاد والتوتر. القلق. والآخر هو الأرق المزمن، والتي تميل إلى البقاء في الوقت المناسب وعادة ما تكون علامة على أن شيء ما في أجسامنا ليس صحيحًا.

عندما يتعلق الأمر بالأرق الحاد ، هناك أيضًا أسباب أخرى شائعة ، مثل استهلاك المواد المثيرة (مثل ذلك القهوة في الليل!) ، ووجود درجات الحرارة القصوى مثل الساخنة أو الباردة ، أو النوم مع جو سيئ (ضوضاء ، وجود غرفة غير مرتبة ...).

لحسن الحظ ، عندما يتعلق الأمر باكتشاف كيفية مقاومة الأرق بشكل طبيعي ، يمكن للعسل أن يصبح حليفنا العظيم. وهل تعلم أنها أصبحت واحدة من أكثر العلاجات التقليدية التي استخدمتها جداتنا في الماضي ، عندما لم تكن هناك أقراص منعشة ، ضد القلق والتوتر؟ اليوم نحن نريد لاستعادة هذا البيت علاج وتذكر بعض أهم الفضائل ضد الأرق.

ما هي فوائد العسل للنوم بشكل أفضل؟

على الرغم من أن العسل معروف بشكل عام بثروته الغذائية في الفيتامينات (A ، C ، D ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 و B6) والمعادن (البوتاسيوم ، النحاس ، المغنيسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، الكالسيوم ، الكبريت ، المنغنيز ، اليود والصوديوم) ، والحقيقة هي أنه يوفر أيضا كميات مثيرة للاهتمام من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3.

وعلى وجه التحديد ، هؤلاء هم الحلفاء الرئيسيون عندما يتعلق الأمر بمساعدتنا على الراحة بشكل أفضل ، حيث أكدت دراسات علمية مختلفة أن يساعد على التقليل من الشعور بالتعب والتعبعلى حد سواء عقليا وجسديا.

من ناحية أخرى ، العسل غني بالسكرياتالتي تزيد بطريقة طبيعية تمامًا مستويات الأنسولين في الجسم وتنتج السيروتونين (نعم ، الهرمون الذي يحسن مزاجنا ويريحنا أيضًا).

كيف تأخذ العسل لينام؟

واحدة من العلاجات الأكثر تقليدية هي أن تأخذ ، قبل الذهاب إلى السرير ، كوب من الحليب الساخن مع ملعقة أو ملعقتين من العسل. من المستحسن على أية حال أن تحاول الاستمتاع بكل رشفة وتركز على مذاقها ، وبهذه الطريقة سنكون قادرين على استرخاء عقلنا والاسترخاء.

في حين يمارس العسل تأثير مهدئ ومريح ، إلا أن الحليب غني بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يزيد من مستويات السيروتونين والميلاتونين ، مما يقلل من نشاط الدماغ.

يمكنك أيضا اختيار للحصول على ضخ الاسترخاء المحلى بالعسل. من بين أفضل النباتات والأعشاب نجد البابونج والليمون والليمون. أو يمكنك أيضًا إنشاء مزيج من الكل ، ولكن بكميات أقل.

الصور | Dino Giordano / 55Laney69 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

فيلم النوم فى العسل (مارس 2024)