كم عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها المأكولات البحرية؟
من الذي لم يستمتع مطلقاً بأطباق المأكولات البحرية الجيدة؟ والحقيقة هي أننا نواجه واحدة من أكثر منتجات المأكولات البحرية طلبًا ، والتي تميل إلى زيادة سعرها بطريقة كبيرة بالتأكيد عندما تقترب تواريخ معينة من السنة (كما هو الحال في عيد الميلاد ، والآن بعد أن أصبحنا على أبواب التي تصل بشكل رسمي) ، بالتحديد لأنها منتج يحظى بتقدير كبير من قبل فن الطهو.
من وجهة نظر غذائية ، إنه طعام قليل الدسم ، ولكنه غني بشكل استثنائي سواء في الماء أو في البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الفيتامينات والمعادن ، وتسليط الضوء فوق كل الفوسفور والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم واليود. ومع ذلك ، وكمقابل لها ، يبرز محتواه من البيورين ، والذي عندما يتحول إلى أجسامنا عندما يتم استقلابه ، يتحول إلى حمض اليوريك ، وبالتالي لا ينصح باستهلاك هذه الأطعمة لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من حمض اليوريك.
لهذا السبب ، حتى لو لم يكن لدينا مستويات عالية من حمض اليوريك ، فمن المستحسن عدم تجاوز استهلاكنا ، تناوله دائمًا باعتدال.
سعرات حرارية للمأكولات البحرية لكل 100 غرام من المنتج
طعام | محتوى السعرات الحرارية |
الرخويات | 54 سعرة حرارية |
chirlas | 54 سعرة حرارية |
الكوكل | 54 سعرة حرارية |
الحبار | 82 سعرة حرارية |
سرطان البحر وسرطان البحر | 114 سعرة حرارية |
النرويج جراد البحر | 93 سعرة حرارية |
القريدس | 87 سعرة حرارية |
سرطان البحر | 81 سعرة حرارية |
ملك القريدس | 93 سعرة حرارية |
بلح البحر | 51 سعرة حرارية |
أوستراس | 48 سعرة حرارية |
النظارات | 59 سعرة حرارية |
الأخطبوطات | 68 كيلو كالوري |
إسقلوب | 85 سعرة حرارية |
صورة | Robert Banh يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالسعرات الحرارية من الطعام