كم عدد أكواب القهوة التي يمكن تناولها يوميًا؟

ليس هناك شك في أن هذا جيد كوب من القهوة يمكن أن يكون مثاليا في وقت الحلوى ، ووضع اللمسات الأخيرة على وجبة جيدة. في الواقع ، هناك أوقات لا يمكنك فيها تفويت وجبة الإفطار ، حيث يوجد أشخاص يأخذونها للاستيقاظ في الصباح.

نحن مدينون بهذا لآخر آثار الكافيين على الصحة، كما لوحدهم فوائد الكافيين.

ولكن عندما يأخذ الشخص الكثير أكواب القهوة، من الطبيعي أن نتساءل عنها كم من أكواب القهوة يمكن أن تؤخذ في اليوم الواحد. بعد ذلك سنجيبك على هذا السؤال المثير.

كم عدد أكواب القهوة التي يمكن تناولها يوميًا؟

ووفقًا لما ذكره العديد من الخبراء والمتخصصين الطبيين وأخصائيي التغذية ، فإن أكثر ما ينصح به هو أن الحد الأقصى لاستهلاك الكافيين الذي يمكن تناوله يوميًا ، يجب ألا يتجاوز 550 ملليجرام يوميًا.

بهذا المعنى ، فإن كمية الكافيين التي يمكن أن نجدها في فنجان قهوة لن تختلف فقط في طريقة التحضير نفسها ، بل في حجم الكأس نفسه.

وسيعتمد أيضا ، بالطبع ، إذا كان تناول القهوة موانع أو ينبغي أن يُتخذ بطريقة خاضعة للرقابة ، إما للاعتناء بالأمراض أو الحمل.

لتعرف كم من أكواب القهوة يمكن أن تؤخذ في اليوم الواحد، أدناه نعرض لكم كمية مليغرامات الكافيين التي نجدها في فناجين القهوة المختلفة:

  • قهوة فورية منزوعة الكافيين: 1 مجم. من الكافيين.
  • قهوة فورية: 40 ملغ.
  • القهوة المفلترة: 30-40 ملغ.
  • قهوة اسبريسو: 200-250 ملغ من الكافيين.

مع الأخذ في الاعتبار أن استهلاك أعلى من 400 إلى 550 ملغ غير مستحسن. من الكافيين في اليوم الواحد ، من الأفضل ضبط استهلاك القهوة وفقًا للنوع الذي نأخذه.

في أي حال ، من الأفضل عدم تجاوز 4 أكواب من القهوة يومياً كقاعدة عامة. ومع ذلك ، فإن كل شيء يعتمد على الشخص الذي يستهلكه ، لأن الكافيين لا يكون له دائمًا نفس التأثير في موضوع معين كما في الآخر. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

ستة أكواب من القهوة باليوم قد تنقذ حياتك (مارس 2024)