كم من الماء للشرب يوميا؟
الماء ضروري للحياة ، أكثر من ذلك ، من أجل الأداء السليم لجسمنا. وبالتالي ، من الضروري في كل يوم أخذ الكمية اليومية من الماء التي يحتاجها جسمنا كثيرًا لأداء أهم وظائفه الأساسية.
ولكن من الشائع أن يكون لدى العديد من الناس شكوك معينة كم كوب من الماء للشرب يوميامما يعني أنهم لا يعرفون احتياجات المياه اليومية أنه سيكون لديه كائن خاص به كل يوم.
لذلك ، عندما يشرب شخص ما القليل من الماء ، يصبح جسمه مجففاً ، مما يؤدي بدوره إلى تنوع كبير في العواقب السلبية على الصحة ، بما في ذلك الصداع ، والتعب ، والمزاج السيئ ، وسوء الأداء للأعضاء وتراكمها. من السموم في الجسم.
كم يجب أن نشرب الماء كل يوم؟
مع الأخذ بعين الاعتبار أن الماء مكون أو عنصر أساسي لجسمنا (في الواقع ، إنه 70٪ تقريبًا من الوزن الكلي للوزن) ، من المهم دائمًا أن نأخذ في الاعتبار كمية الماء التي يجب أن نشربها كل يوم.
وصحيح أنه ، بهذا المعنى ، لا يوجد مبلغ موصى به طبياً بالضبط ، على الرغم من أنه صحيح أن الكمية اليومية تذهب من خلال الشرب من اثنين إلى اثنين ونصف لتر من الماء كل يوم.
بالطبع ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن جسمنا يستقبل السوائل ، ليس فقط من أكواب الماء التي نشربها ، ولكن أيضًا من الطعام الذي نأكله والماء الناتج عن عملية الأيض.
لذلك، من المستحسن شرب حوالي 6 أكواب من الماء (حوالي 1200 مل من الماء يومياً) ، وهو أمر حيوي في نفس الوقت للاستهلاك اليومي لما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة لضمان زيادة استهلاك السوائل.
هذه الكمية من الماء تزداد يوميا في الصيف أو عندما يكون هناك الكثير من الحرارة ، من الضروري زيادة استهلاك السوائل لإعادة ترطيب الجسم بشكل صحيح.
صورة | إدارة الموارد الطبيعية بولاية ويسكونسن نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعماء
