كيفية تجنب الأكل بنهم عيد الميلاد
في عيد الميلادومع كل ما يقال كل عام ، فمن الشائع بالتأكيد أن الكثير من الناس يميلون إلى ذلك إفراط في الطعامبشكل رئيسي لسبب واضح للغاية: إنها احتفالية شعبية تجمع فيها العائلة للاستمتاع بوصفات ممتازة ، وحيث الحلويات عيد الميلاد النموذجية يكثرون في كل مكان.
على سبيل المثال ، من الطبيعي تماما - والعادية - الجلوس حول طاولة تكثر فيها الأطباق اللذيذة ، والكثير منها فائض في السعرات الحرارية والدهون والسكريات. ما يمكن أن يؤدي بنا ، مع المحادثة والأوقات المضحكة في الشركة العائلية والأصدقاء ، إلى تناول الطعام أكثر من اللازم.
لهذا السبب ، حاول تجنب عيد الميلاد binges إنه أمر أساسي ليس فقط إذا كنا لا نريد زيادة الوزن خلال هذه الأعياد (يمكنك معرفة بعض الحيل لعدم اكتساب الوزن في عيد الميلاد) ، ولكن لرعاية صحتنا.
5 نصائح لتجنب حفلة عيد الميلاد
نوضح أدناه بعض النصائح والحيل التي ستساعدك تجنب الشراهة عند تناول الطعام.
- دائما تجنب الأكل القهري ، فمن الأفضل أن تأكل في استرخاء وهادئ ، لأن هذه الطريقة فقط سوف نحصل على جسمنا لتنظيم الشهية ومساعدة المعدة لدينا في إجراء عملية هضم مناسبة.
- فكرة جيدة في وقت عدم الجوع عندما نجلس قبل غداء أو عشاء عيد الميلاد هو أكل الزبادي الخالي من الدسم أو شرب الشاي التخسيس قبل حوالي 10 دقائق.
- يمكنك دائما التمتع بالحلويات التقليدية في هذا الوقت ، ولكن دائما في الكميات المعتدلة والسيطرة.
- يمكن أن يسبب الكحول عملية الهضم لدينا ليست جيدة كما نريد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكبد سوف يميل إلى تخزين السعرات الحرارية في شكل دهون بسبب عدم قدرته على التأقلم مع استقلاب كل شيء نستهلكه (وهذا هو بالضبط أحد أسباب ظهور الكبد الدهني).
- بالطبع ، إذا اتبعت هذه النصائح فأنت غير قادر على تجنبها حفلة، تذكر أنه يمكنك الاختيار العلاجات المنزلية لجعل الهضم، فضلا عن اختيار ل دفعات ضمورية سيساعدك على القضاء على ما لا يحتاج إليه جسمك.
نصائح مفيدة أخرى لموسم العطلات الأكثر صحة
على الرغم من في المقالة بعنوان نصائح للتمتع عيد الميلاد جيدة وصحية لقد قدمنا لك بالفعل بعض الإرشادات المفيدة للتمتع بأعياد الميلاد الأكثر صحة وصحة ، فمن الواضح أنه ليس من المهم فقط تجنب الإكراه ، وكذلك الإفراط في تناول الطعام.
على سبيل المثال ، من الضروري محاولة ممارسة التمارين البدنية على أساس منتظم. إذا كنا نمارسها من قبل ، فالمفتاح هو مواصلة روتين التمارين لدينا ، سواء كنا في عطلة أم لا. وإذا لم نبدأ ، يمكن أن يصبح عيد الميلاد فرصة ممتازة ورائعة.
تذكر أنه ليس من الضروري أن تصبح رياضي النخبة. ويكفي أن تمارس كل يوم ما بين 30 إلى 60 دقيقة من أي نوع من الأنشطة الهوائية ، سواء كان الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة. باختصار ، المفتاح هو أن تبقينا نشطينليس فقط لعدم زيادة الوزن ، ولكن لرعاية وحماية صحتنا قدر الإمكان.
إذا كنا نأكل أيضا ، بغض النظر عما إذا كان هضمنا قد عانى أم لا (على سبيل المثال ، لقد عانينا من آلام في المعدة ، وعدم الراحة ، وعسر الهضم أو عسر الهضم) ، فمن المفيد جدا دع نظامنا الهضمي يستريح في اليوم أو الأيام التالية للعشاء أو العشاء الكبير.
خيار مثير للاهتمام هو محاولة تناول كميات أقل ، واختيار الاستعدادات التي لا تنطوي على الكثير من "العمل" إلى معدتنا. توصيتنا: إعداد مرق سحري مليئة بالفوائد لصحتك ، خاصة بعد التجاوزات.
على سبيل المثال ، المرق والكريمات مثيرة جدا للاهتمام بعد الاحتفالات الكبيرة أو الأكل بنهم. وبالمثل ، فإن الفواكه والخضراوات الطازجة ، مثل السلطة الخفيفة والخيارات الأخرى التي تحتوي عادة على الدهون المنخفضة والسكريات المكررة ، لا يمكن أن تكون غائبة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيععيد الميلاد
