كيفية تجنب الغازات: انتفاخ البطن ، وسرقة جوية ونيازك
ضمن هذه السلسلة من الأسئلة من المهم بالتأكيد أن تأخذ بعين الاعتبار من أجل الاستمتاع الجهاز الهضمي صحية وقبل كل شيء ، تفعل كذلك بشكل صحيح الهضم، نجد أن يخشى ومزعج الغازات (وتسمى أيضا نفخة أو بلع الهواء).
إنها مشكلة لكثير من الناس ، وعلى الرغم من أنه يمكن طردها عادة من خلال التجشؤ أو المستقيم ، إلا أنها يمكن أن تكون غير مريحة لأنها مزعجة.
ما هي الغازات؟
في الجهاز الهضمي، يتم تشكيل الغاز من قبل ابتلع الهواء ويتم إنتاجها بدورها في كل مرة يتم فيها ابتلاع الطعام ، بسبب الإنزيمات والبكتيريا (الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء الغليظة) والمغذيات منها.
هذه العملية تنتج ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين ، وفي حوالي ثلث غاز الميثان ، والذي سيتم طرده في نهاية المطاف من خلال المستقيم.
ومع ذلك فإن ظهور فائض من الغازات هو ما يعرف بـ نفخة أو بلع الهواءوعلى الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا طرد الغازات أثناء أو بعد وجبات الطعام ، عند التجشؤ بشكل متكرر ، على سبيل المثال ، فهذا يعني أن الشخص يبتلع الكثير من الهواء.
بعض التوصيات والنصائح التي يجب مراعاتها
إذا كنت شخصًا يقدم الكثير من الغازات يوميًا ، وهذا بدوره يسبب التهابًا أو ألمًا ، أو حتى أنك قد لا تتمكن من السيطرة عليها ، فإن أفضل توصياتنا هي الذهاب إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
أيضا ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار سلسلة من النصائح التي ستساعدنا على تجنب أو على الأقل التخفيف من مظهرها:
- أفضل شيء هو عدم تناول الأطعمة التي تنتجها ، أو أنك تعرف أنك تشعر بالسوء.
- انها فكرة جيدة لشرب التسريب من البابونج مع اليانسون ، والتي قد تساعد في تخفيف الانزعاج الناجم عن الغازات.
- تناول الطعام ببطء واسترخاء ، وتجنب ابتلاع أكبر قدر ممكن من الهواء.
- وكثيرا ما يساعد كل من الشمر في التسريب (أو في الحبوب العشبية) والكرفس الطازج على إعطاء نتائج جيدة للغاية.
- بالطبع ، يجب عليك تجنبها خضرواتو الكرنب (الملفوف)والخبز النخالة ، والقمح الكامل والقشدة والقرنبيط واللحوم المقلية والدهنية.
يتبع هذا المقال على كيفية تجنب عسر الهضم للقيام بهضم جيدة وكيفية الحصول على نظام صحي في الجهاز الهضمي؟ يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاضطرابات الجهاز الهضمي الهضم
