كيف تكون أكثر سعادة مع هذه النصائح السريعة

نحن ما نأكل". يشير هذا القول المأثور القديم إلى المسؤولية التي لدينا عن الطعام الذي نأكله: كيف يؤثر ذلك على شكلنا ويؤثر عليه ويغيره أو يحفزه. وبهذه الطريقة ، ليس هناك شك في أن هناك مكونات لذيذة ورائعة يمكننا إضافتها إلى نظامنا الغذائي ، وبالتالي تحفيز حياتنا وموقفنا تجاهها.

في الواقع ، في الطب الشرقي ، يتم استخدام الغذاء كطريقة لعلاج لا نهاية له من الاضطرابات البدنية والعقلية. ولكن ما الذي يجب أن نتوقف عن تناول الطعام ليس فقط لتحسين نظامنا الغذائي ، ولكن خصوصًا في حياتنا الخاصة؟

من دون شك تبرز الأطعمة المشبعة بالدهون ، المقلية ، المالحة جدا أو السكرية ، الاصطناعية للغاية المليئة بالمواد الحافظة والمكررة ، لأنها تزيل الحيوية إلى الجسم ، والتي بسبب نقص التغذية السليمة تقع في حالة من المستقرة والاكتئاب. نحن نواجه ، إذن ، أمام حلقة مفرغة ، تدين جزءًا كبيرًا من السكان ، وتجهل إمكاناتها الحقيقية ، جسديًا ونفسيًا.

في وقت تناول الطعام سيكون من الجيد جدا أيضا أن نفتح مجال المراقبة لما نأكله كغذاء لكل ما يدخل جسمنا ، سواء من النظر ، والرائحة ، والسمع ، واللمس ، وأخيرا المذاق. هذه هي حالة مشاهدة الكثير من التلفاز ، حيث أنه من الأفضل قراءة كتاب في الهواء الطلق.

تأكد من أن البيئة التي تعيش فيها مريحة في قدرتك على تنفيذ الأنشطة التي تحبها بطريقة ممتعة ، وقم بتعديل عاداتك ، وتشمل الخضراوات والخضروات في وجباتك. من المفيد أيضًا القيام بتمرينات بدنية منتظمة ، وإعطاء نفسك متعة دراسة ما يهمك ، حتى في وقت فراغك ، حاول أن يكون لديك أهداف وتنظيم نفسك حول كيفية تحقيقها ...

هذه بعض النصائح للحصول على أفضل في انسجام مع نظامك الجسدي والعقلي ، وتجنب الوقوع في الأفخاخ الشريرة مثل الكسل والكحول المفرط أو المخدرات ، ومحاولة تغييرها للتمتع بشركة جيدة.

هناك أيضا بعض الأطعمة والعادات التي ستكون مفيدة للغاية في حياتك اليومية. مثل Popeye ، يجب أن تأكل السبانخ مع المهر ، لأنها تحتوي على الحديد وحمض الفوليك التي ستعدك لتجربة السعادة.

تعال أشجار الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت أو الليمون. فهي مصادر لذيذة للطاقة الفورية ، فهي خفيفة وتؤهب الجسم للنشاط.

في العصور القديمة كان يعتبر العسل علاج مقدس. اليوم هو يعتبر غذاء قوي ، مليئة بالمزايا والممتلكات. على سبيل المثال ، يحتوي على كمية عالية من الطاقة ، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. من ناحية أخرى ، فإنه يوفر أيضا السيروتونين ، الذي يحفز المزاج الجيد ، وأفكار السعادة ويجلب كميات كبيرة من الطاقة الصحية لجسمك.

ال ماء كما أنه ضروري للحياة: فهو يساعد على إزالة السموم من الدم والكبد والكليتين ويزيد من التخلص من الأمراض ويرطب الجسم. هذا ضروري لتوفير النشاط والصحة والسعادة ، ويساعد على الحصول على عقل هادئ وفي نفس الوقت الاستعداد الجيد للاستمتاع بالحياة. حاول أن تأخذ كوبين من الماء على معدة فارغة لإيقاظ الجسم بشكل تدريجي.

سر آخر هو فطور، على الرغم من أنه على عكس ما يعتقد بشكل عام ، إلا أنه من الخطأ أن تكون أهم وجبة في اليوم. ومع ذلك ، يمكنك الاستمتاع بوجبة إفطار كاملة. اختيار الفواكه ، ودفعات طبيعية ، العصائر والخبز الكامل. وسوف تساعدك على أداء جيد وأفضل في يومك ، وسوف توفر جسمك مع المواد الغذائية التي يحتاجها لبدء الصباح. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

كيف تصبح سريع البديهة؟.. اتبع هذه النصائح (قد 2024)