كيفية تهدئة ألم عرق النسا طبيعيا

ال ألم عرق النسا أو هجوم عرق النسا إنه الألم الشديد الذي يحدث عندما يتم ضغط العصب الوركي والتهابه. يمكن ضغط هذا العصب أو إلتهابه بعدة أسباب ، بما في ذلك تقلص العضلات ، أو الانزلاق الغضروفي ، أو إلتهاب العصب ، أو إصابة أو كسر في الحوض ، تضيق العمود الفقري.

ال ألم عرق النسا إنه ألم شديد للغاية في نفس الوقت يعجزنا عن قيادة حياتنا بشكل طبيعي. يمكن أن تكون الأعراض عدة مثل: ألم شديد في الساق ، صعوبة في المشي أو الجلوس ، وخز ، وخدر ، ألم في الألوية أو الأرداف ، ضعف ، ألم في القدم.

يمكن لبعض العلاجات الطبيعية والمستحضرات المنزلية أن تساعدنا على تهدئة الألم عندما نعاني من نخر عرق النسا.

كما يلعب النظام الغذائي دورا هاما لأنه عندما يعاني من هجمات متكررة من عرق النسا قد تكون ذات صلة بنظام غذائي ناقص في الفيتامينات B ، فإن تناول كميات كافية من الفيتامينات في هذه المجموعة يؤثر على الأمراض في الأعصاب ، مما يسبب العقد وتصبح ملتهبة.

نقدم أدناه مجموعة من النصائح حول الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) وأيضاً عن كيفية تحضير العلاجات الطبيعية التي تساعدنا على تخفيف ألم عرق النسا. العلاجات الطبيعية التي سنقدمها هي للاستخدام الخارجي.

التغذية السليمة لتقوية الأعصاب

الفيتامينات التي تؤثر على الأعصاب في حالتها الجيدة هي فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. يمكن العثور على هذه الفيتامينات في الأطعمة التالية:

الأطعمة الغنية بفيتامين B1: البقوليات والطماطم والبطاطا والحبوب الكاملة والمكسرات مثل البندق والمكسرات والصنوبر والفول السوداني وبذور عباد الشمس والفستق واللوز وبذور الكتان ولحم الخنزير وكبد العجل والدجاج والسمك والحليب ومنتجات الألبان منتجات الألبان ، صفار البيض.
الأطعمة الغنية بفيتامين B6: الأسماك الزرقاء ، لحم الخنزير ، الكبد ، لحم الضأن ، لحوم الدواجن ، الخضار الورقية الخضراء ، الطماطم ، الجزر ، اليقطين ، الفاصوليا الخضراء ، البازلاء ، العدس ، الفاصوليا ، الحمص ، الحبوب الكاملة ، الأفوكادو ، الموز ، المكسرات ، البندق ، الكستناء ، بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان والتين المجفف والتمور والبرقوق.
الأطعمة الغنية بفيتامين B12: الأسماك الزرقاء ، والمأكولات البحرية ، والكبد ، والفطائر ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن ، لحوم الدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان والحبوب وخميرة البيرة والأعشاب البحرية.

العلاجات الطبيعية الخارجية لتخفيف ألم عرق النسا

الكماد الملفوف مع آثار مهدئة

سنقوم بإعداد هذا الكمام عن طريق طبخ بعض أوراق الكرنب. نضع أوراق الملفوف لطهيها في مرجل بالماء الذي يغطيها. بمجرد طهيها ، استنزف الماء.

التطبيق: نضع أوراق الملفوف الساخنة على الشاش ، والتفاف والحفاظ على أوراق الملفوف الساخنة في المنطقة المؤلمة. يمكن تطبيق هذا العلاج 3 مرات في اليوم.

زنجبيل cataplasm مع الآثار المضادة للالتهابات ومهدئة

لإعداد الكمادات الزنجبيل نحتاج إلى جذر الزنجبيل الطازج أننا يمكن أن صر أو مسحوق الزنجبيل وكأس من المياه المعدنية. نضع الماء في الغليان وعندما يغلي نضيف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

ترفع عن النار وتغطى وتترك 10 دقائق. نحن نملأ التسريب.

التطبيق: قم بترطيب شاش معقم أو قم بضغط أو منديل من القماش في إعداد الزنجبيل الذي لا يزال ساخناً وتوضع على المنطقة حتى تفقد الحرارة.

يمكننا تكرار التطبيق 3 مرات في اليوم.

كيفية إعداد حمام مع آثار مهدئة والاسترخاء

ولتحضير هذا الحمام المريح والمريح ، سنلجأ إلى الخصائص الطبية لنبات القراص ، وسوف نتعامل مع أوراق نبات القراص مع قفازات لتجنب الحكة على الأيدي التي تنتج أوراق نبات القراص الطازجة.

قبل إعداد الحمام يجب أن نجعل ضخ نبات القراص. إعداد ضخ مع مجموعة من أوراق نبات القراص الطازجة ولتر من المياه المعدنية.

نضع الماء ليغلي وبمجرد أن يغلي يضاف أوراق نبات القراص. تُرفع عن النار وتغطى التسريب وتتركه مغطى لمدة 10 دقائق.

نحن نملأ التسريب. ملء الحوض بالماء الساخن وإضافة ضخ نبات القراص إلى الماء. بعناية ندخل حوض الاستحمام والتمتع حمام مهدئ والاسترخاء لمدة 20 دقيقة.

سوف تساعدنا حرارة الماء الساخن والخصائص المضادة للالتهابات في نبات القراص على تهدئة الألم.

تدليك مع زيت أساسي hypericum

يُعرف هذا النبات الطبي أيضًا باسم عشب San Juan أو Sanjuanera.

يحتوي هذا النبات على العديد من الخصائص المفيدة التي نؤكد من خلالها على أنه مسكن ، مريح ، مضاد للالتهابات ، مما يساعد على تهدئة الآلام ، كما يساعدنا على تهدئة الأعصاب.

يمكن الحصول على الزيت العطري في المعالجين بالأعشاب ، و parapharmaci ، ومخازن المنتجات الطبيعية ، وكذلك في المتاجر عبر الإنترنت.لا ينبغي أن يطبق الزيت العطري من hypericum كما هو الحال مع جميع الزيوت الأساسية مباشرة على الجلد ، ويجب علينا خلطها مع الزيوت النباتية.

لإعداد هذا التدليك بالزيت العطري من hypericum سنعمل على خلط 3 قطرات من الزيت العطري مع الفلفل مع كوب من زيت الزيتون. مزيج لتخفيف.

التطبيق: نضع قليلا من هذا التحضير في اليد ثم ندرب المنطقة المؤلمة. يمكننا تطبيق هذا العلاج مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، حتى نلاحظ التحسن. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.