كيفية رعاية البنكرياس
الحقيقة هي أنه على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا بعض الشيء ، إلا أن الواقع هو أننا نميل إلى التذكر بنكرياس عندما يكون وجود مقدمات السكري (عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري) أو من a السكري (الحالة المزمنة التي تظهر عندما يفقد الجسم القدرة على إنتاج الأنسولين أو استخدامه بشكل فعال) ، حيث أن الجسم مسؤول عن إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون مسؤول عن تنظيم كمية الجلوكوز في الدم ، من بين وظائف مهمة أخرى.
والبنكرياس هو عضو نوجده في الجهاز الهضمي ، الذي يقع رأسه في تقعر يتكون من الجزء الثاني من الاثني عشر. ولكي نكون أكثر دقة ، يجب أن نقول إنها غدة إنسولين. من بين أهم وظائفه نجد أنه ينتج الأنسولين ، الجلوكاجون ، السوماتوستاتين وخلية exotrine التي تفرز العصارة البنكرياسية التي تمر عبر الأمعاء الدقيقة. هذه الانزيمات تميل إلى المساعدة في انهيار الكربوهيدرات ، الأحماض النووية والكربوهيدرات الدهنية في الكيموس.
ويمكنه قياس ما بين 20 إلى 30 سنتيمتراً وعرض 4 سم وسمك 5 سم ووزنه من 70 إلى 150 جرامًا تقريبًا.
الأمراض الأكثر شيوعا في البنكرياس
أمراض البنكرياس ليست عادة متكررة جدا. في الواقع يظهر فوق كل شيء في أوقات النمو والنمو ، أو بالأحرى في أوقات الشيخوخة. التأكيد على التهاب البنكرياس ، والذي يمكن أن يكون حادًا (مرض خطير يمكن أن يكون مميتًا إذا لم يتم علاجه بسرعة ، مما يسبب أعراض يمكن الخلط بينها وبين انسداد الأمعاء أو التهاب الصفاق) أو مزمن (عملية التهابية ناتجة عن إطلاق إنزيمات من البنكرياس بالداخل من حمة غدية).
نصائح لرعاية البنكرياس
1. تجنب بعض الأطعمة
من المهم تجنب الأطعمة ذات الأصل الحيوانيأي تلك الغنية بالدهون الحيوانية. من ناحية أخرى ، من المفيد أيضا القضاء على المقلية واختار طرقًا أخرى للطهي أكثر صحة وصحة. يوصى أيضا تجنب الاجبان المخمرة جدا، وكذلك الطعام مع الأصباغ والمواد المضافة الأخرى و المشروبات مع الملونات (مثل العصائر المعبأة غير الطبيعية أو المشروبات الغازية).
يوصى أيضا شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء النقي كل يوم، خاصة من تمعدن ضعيفة.
2. اختيار الأطعمة الصحية
في الرعاية الطبيعية للبنكرياس تشمل الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والخضروات على البخار. كمحلي ، يمكنك اختيار العسل والسكر البني ، لتحل محل السكر الأبيض أو البانكيلا (التي تعرف أنها ستكون غير صحية) ، بالإضافة إلى اختيار حليب الخضروات بدلاً من الحليب ذي الأصل الحيواني.
أيضا ، تبرز الأطعمة الأخرى مثل الفواكه الطبيعية والخضروات الطازجة ، فضلا عن الأسماك غير الدهنية جدا.
3. ممارسة التمرين البدني
إن التمارين البدنية ضرورية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة ، وخاصة مفيدة للغاية لحماية صحة البنكرياس وحمايتها. بهذا المعنى ، يمكنك اختيار خيارات الاسترخاء مثل اليوغا ، أو اختيار التمارين الهوائية التي لا تتطلب الكثير من المفاصل ، مثل المشي.
ممارسة الرياضة البدنية المعتادة مفيدة بشكل خاص لرعاية البنكرياس لأنها تساعد على تنشيط وظائفه ، مع الحفاظ على دوران جيد للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
4. تقليل أو القضاء على بعض العادات
في رعاية البنكرياس مهم أيضا للقضاء على بعض العادات غير الصحية والسلبية للغاية لصحتك ، مثل التدخين وشرب الكحولحتى لو كان عرضيا (على سبيل المثال ، تحدد أحيانا كأعياد الميلاد أو الأطراف).
في الواقع ، هل تعلم أن الكحول واحد من أكبر المهيجات في البنكرياس؟
5. الحفاظ على وزن كاف
الحفاظ على الوزن المثالي إنه أمر أساسي في الرعاية ليس فقط للصحة بشكل عام ، ولكن بشكل خاص للبنكرياس ، بنفس الطريقة التي يحدث بها مع الكبد وخاصة الكبد الدهني.
إذا كانت لديك شكوك حول الوزن المثالي لك ، يمكنك استشارة الوزن المثالي للرجال أو الوزن المثالي للنساء ، وبالتالي اكتشافه. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعبنكرياس
