كيفية إزالة السموم من الجسم بعد تجاوزات عيد الميلاد

وجبات العشاء والوجبات والوجبات الخفيفة الرائعة هي الأكثر شيوعًا وكالعادة عيد الميلاد، حفلة شعبية نتمتع فيها باجتماعات مع الأصدقاء والعائلة ، ونحن نجلس حول طاولة حيث نجد أطباق لذيذة ونضرة ، وننسى النظام الغذائي المتنوع والمتوازن الذي اتبعناه سابقا.

من الشائع شرب الكحول ، وحتى الخبز المحمص ، وتجاوزه ليس فقط مع الطعام نفسه ، ولكن الحلويات التقليدية في عيد الميلاد مثل النوجا أو المرزبان أو البرفورونات أو Roscón de Reyes التقليدية.

ولكن بعد ذلك تصل تكلفة يناير ، ونحن لا ندرك فقط أنه خلال عطلة عيد الميلاد ، اكتسبنا وزنا. كما نشعر بالتعب ، بدون طاقة ، وتصبح دقيقة وضرورية إزالة السموم من جسمنا.

خيار مفيد هو اتباع خطة الصدمة التي نقترحها في هذه المقالة ، والتي نقدم لك بعض النصائح البسيطة لذلك.

خطة الصدمة لتنظيف بعد عيد الميلاد

1. اتبع نظام غذائي متنوع ولكن مركب

على الرغم من أنه النظام الغذائي المثالي ، ومن المهم دائمًا اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة ، وبعد عيد الميلاد ، من الضروري زيادة استهلاك هذه الأطعمة. ينصح بتناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات الطازجة.

2. تستهلك تنقية الخمور

يمكنك اختيار هذه الأيام ، على مدى أسبوع ، للحصول على مرق سحري مصنوع من 2 الكراث ، 2 الكرفس والبصل 1. في حين أن الكراث مدرات قوية لأنها غنية جدا بالبوتاسيوم وتحفز القضاء على السوائل من الجسم ، يحتوي الكرفس على زيوت تمارس تأثيرًا مضاعفًا على الأوعية الكلوية ، مما يساعد على التخلص من السوائل والشوائب التي تراكمت في أجسامنا. الجسم.

من ناحية أخرى ، يحفز البصل العديد من الوظائف العضوية ، كونه مدر للبول جدا.

3. ممارسة التمرين البدني

على أساس منتظم ، يفضل أن يكون كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. يمكنك الركض ، أو المشي السريع ، أو القيام بالرياضة المفضلة لديك ، والمفتاح هو ممارسة التمرينات الرياضية بطريقة معتدلة ومنتظمة ، مما يساعدنا على حرق الدهون ، وتنقية الجسم من خلال العرق ، ويكون أكثر نشاطا ويشعر بشكل أفضل.

4. تجنب الكحول والتبغ

إذا كنت ترغب في إزالة السموم من جسمك فمن الواضح أنه ليس من المنطقي أنه في الوقت الذي تختار فيه خطة الصدمة الوقائية تستمر في التدخين أو شرب بضعة أكواب من الكحول (حتى كأس من النبيذ الصحي).

لذلك ، فمن المستحسن إذا كنت مدخنة شرسة في محاولة لوقف أو تقليله على الأقل لمدة خطة إزالة السموم.

إذا كنت تريد إزالة السموم من بعض أعضاء الجسم ، فننصحك بقراءة الملاحظات التالية: