كيفية القضاء على الغازات
ال الغازات أو flatulences (تعرف طبيا باسم غازات معوية أو غازات معويةتصبح مشكلة حقيقية لكثير من الناس عندما يظهرون.
على الرغم من أن طرده الطبيعي أمر معتاد من خلال التجشؤ -or خلال المستقيم- ، في حالات معينة قد لا يكون طرده بهذه البساطة ، مما يسبب ظهور أعراض مزعجة وغير مريحة ، مثل تورم البطن والثقل والتهاب المعدة.
في معظم المناسبات تحدث الغازات بسبب استهلاك بعض الأطعمة أو بسبب الهضم الشديد (خاصة بالطريقة التي نأكل بها ، ومدى مضغنا ومدى سرعة قيامنا بذلك). على الرغم من أنها يمكن أن تكون ناجمة عن الإجهاد والعصبية وغيرها من المشاكل الصحية.
على وجه التحديد لتلك اللحظات التي فيها انتفاخ البطن و القضاء على الغازات إنه سهل أو غير بسيط ، من المناسب أن تضع في اعتبارك النصائح التالية ، من المفيد معرفتها كيفية القضاء على الغازات.
كيف تقضي على الغازات؟
- تناول الأطعمة الطبيعية والصحية.
- إذا كنت تخطط لتناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغاز (مثل البقوليات ، والقمح الكامل ، والخبز المقلي أو النخالة ، والملفوف ، والقرنبيط واللحوم الدهنية) ، حاول تناولها بكميات صغيرة.
- كل الهدوء والاسترخاء.
- تجنب ابتلاع الهواء في كل مرة تأكل.
- تجنب تناول الكثير من الألياف. على الرغم من أنه مفيد ضد الإمساك ، إلا أن استهلاك الكثير قد يكون له تأثير معاكس ، بالإضافة إلى التسبب في انتفاخ البطن والثقل واضطراب المعدة.
- تجنب الجلوس على الطاولة عندما تكون قلقا أو عصبيا. في حال كنت تشعر بهذه الطريقة ، حاول تأجيل الطعام قليلاً - إذا استطعت - حتى تشعر بمزيد من الهدوء.
- يمكن أن تساعد دفعات البابونج واليانسون والشمر في منع ظهور الغازات ، خاصة إذا كنت تتناولها بعد وجبات الطعام.
صورة | جامعة سالفورد نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاضطرابات الجهاز الهضمي الهضم