كيفية القضاء على الحرارة والحيل لمحاربته

الطقس الجيد قادم ومعه الصيف. في الواقع ، بقيت أيام بالكاد حتى المسؤول بداية الصيفالذي سيعقد في 21 يونيو في نصف الكرة الشمالي (بينما ، في نصف الكرة الجنوبي ، لن يحدث حتى 21 ديسمبر).

ال الصيف تتميز بأنها واحدة من أكثر المحطات المرتقبة لهذا العام ، لأنها هي اللحظة التي يستمتع فيها العديد من الناس بالعطلات التي طال انتظارها ، ومنفصلة عن الروتين اليومي والاستمتاع بوقت فراغ أكبر.

والأكثر اعتدالا ، حيث لا يمكن أن يكون أقل ، هو أن العديد من الناس يغادرون المنزل ويستمتعون به أيام مشمسة وشاطئ (أو بركة). ولكن ليس هناك شك في أن أحد الأعداء الرئيسيين هو شمس و حرارة.

كيف تقضي على الحرارة؟

يتميز كل من شهر يوليو وشهر أغسطس (وشهر ديسمبر ويناير بالنسبة لأولئك الذين يقرأوننا من نصف الكرة الجنوبي) بفترات الصيف التي يميل فيها المزيد من الحرارة ، وقبل كل شيء ، وعادة ما يسمى كيف موجات الحرارة.

في وقت القضاء على الحرارة من الضروري البحث عن الحماية في الأماكن التي تكون فيها أكثر برودة. ما يمكن أن يتغير هذا السؤال إذا كنا داخل أو خارج المنزل ، على الشاطئ أو في المسبح ، أو داخل شقة / فندق.

إذا كنا بعيدًا عن المنزل ونحن لسنا على الشاطئ ولا في البركة ، يمكننا أن نأخذ مأوى في تلك الأماكن التي تكون أكثر أو أقل بردًا. يمكن أن تصبح مراكز التسوق أو المتاجر الكبرى خيارًا جيدًا ، على الأقل لقضاء وقت ممتع دون إنفاق الكثير من الحرارة.

في حالة وجودنا على الشاطئ أو في المسبح ، يجب أن نكون حريصين ، لأنه إذا كانت الحرارة مرتفعة جدًا ، يجب أن نحافظ دائمًا على الوقاية من البقاء في المنزل أو في الشقة ، أو نتخذ احتياطات مثل ترطيب كل القليل من الوقت حتى لو لم تكن عطشانًا وحاول استخدام الملابس خفيفة قدر الإمكان.

نصائح لإزالة الحرارة

على الرغم من أنه صحيح لا يمكن القضاء على الحرارة من تلقاء نفسها, نعم هناك نصائح مفيدة لمساعدتنا على القضاء عليه، على الأقل عندما يتعلق الأمر بمحاربتها:

  • هدئ نفسك حتى لو لم تكن عطشانًا: الترطيب في الصيف أمر ضروري ، لأن جسمنا يميل إلى العرق أكثر. لذلك ، من الأفضل شرب الماء كل مرة حتى لو لم نكن عطشانًا ، أو نتجنب الماء أو المشروبات الباردة جدًا لتجنب أضرار الحلق المحتملة.
  • الاحتياطات إذا كنت بعيدا عن المنزل: من الواضح أن تبقي ترطيب جيد ، في محاولة لارتداء الملابس وخفيفة قدر الإمكان ، وإذا أمكن resguárdate في أماكن أكثر برودة.
  • نصائح إذا كنت داخل المنزل: بالإضافة إلى الترطيب المناسب ووضع الملابس الخفيفة ، والحفاظ على الستائر أو الستائر التي يتم رسمها على مدار اليوم. أبق النوافذ مغلقة لمنع الهواء الساخن من إراقتها. إذا كنت تستخدم مروحة ، فافعلها دائمًا مع إغلاق النوافذ. أيضا ، في محاولة لتعطيك حمامات أو الاستحمام من الماء البارد في كثير من الأحيان ، ولكن تجنب قبل كل شيء التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة (كن حذرا للغاية مع ذلك).
  • تناول الطعام الصحي والضوء: الفواكه والخضروات الطازجة ضرورية في أي نظام غذائي صحي متوازن ، وخاصة في فصل الصيف. أنها توفر لنا الماء والألياف والفيتامينات والعديد من المعادن.

نصائح بسيطة أخرى لمحاربة الحرارة

على الرغم من أنه من الممكن أن نكرر أنفسنا مع بعض النصائح التي سنقدمها لك بعد ذلك (لأنها ذات أهمية حيوية) ، يمكن أيضًا خوض الحرارة بطرق عديدة أخرى. وقبل كل شيء ، من الأهمية بمكان محاولة ترطيب أنفسنا بشكل صحيح.

على سبيل المثال ، من الضروري شرب الماء في كثير من الأحيان ، وكذلك ترطيبها مع الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك ، خذ بعين الاعتبار التوصيات التالية:

  • ترطيب نفسك في جميع الأوقات ، حتى لو لم تكن عطشانًا. تذكر أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم. والفكرة الجيدة هي وضع بعض زجاجات المياه في الثلاجة ، وعندما تذهب للشرب اتركه بضع دقائق في درجة حرارة الغرفة.
  • الحفاظ على الستائر المبدئية أو الستائر المرسومة مفيدة حتى لا تتسرب الحرارة إلى منزلك.
  • إذا كان لديك مكيف هواء ، فاحتفظ به في درجة حرارة 20 درجة مئوية ، ولكن استخدمه بشكل مفضل لساعات قليلة في اليوم. تذكر أنها تستهلك الكثير من الطاقة.
  • استخدم المروحة دائمًا مع إغلاق النوافذ ، خاصة عندما يتسلل الهواء الساخن عبر النوافذ.
  • إعطاء حمامات أو الاستحمام من الماء البارد ولكن تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة.
  • تناول الفواكه والخضروات الطازجة. هو الأفضل لترطيب ، وأيضا غنية بالفيتامينات والمعادن.
  • وسوف يساعدك الشاي وشرب منعش.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعالصيف

الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (قد 2024)