كيف لإطعام ذاكرتك
على مر السنين ، بينما نمضي في تحقيق السنوات والوقت يمر ، من الطبيعي أن الأمور قد تنسى من حين لآخر. حتى ما فعلناه بالأمس ، على الرغم من أننا لا نواجه أي مشكلة في الذاكرة.
نحن نعرف كيف ذاكرة تصويرية القدرة على تذكر الأشياء التي رأيناها أو سمعنا بها بمستوى من التفاصيل التي هي بالتأكيد دقيقة للغاية. ومع ذلك ، فهي ذكريات تخضع لنفس النوع من التقلبات مثل ذكريات أخرى ، لأنها تؤثر على مرور الوقت ، والاهتمام الذي تم دفعه لها ووقت التعرض. كل هذا يؤثر على الاحتفاظ بهم أم لا.
وكما يقول العديد من الخبراء ، فإن ذاكرتنا تعمل بشكل أساسي من خلال ترابط الذكريات ، لا سيما المرئية منها. من ناحية أخرى ، تحدد الظروف البيئية المختلفة المعلومات التي سنتذكرها. على سبيل المثال ، تتطلب الانتباهات الأقل اهتمامنا ، سيكون من الأسهل التركيز على ما نريد أو نريد أن نتذكره.
من الواضح ، أن اتباع الراحة المثلى والنظام الغذائي المتوازن والصحي هما أمران أساسيان للاستمتاع بأداء مثالي لذاكرتنا. وعلى وجه التحديد ، و تغذية دعونا نواصل قول الكثير.
للحصول على عمل الدماغ بشكل أفضل ، من المستحسن اتباع العادات الصحية التالية:
- تناول وجبة الإفطار: لشيء هو أهم وجبة في اليوم. وإذا كنت تأكل يوميًا ، فسوف تساهم في غلوكوز الجسم والمغذيات اللازمة لأداء أنشطتك الصباحية. في الواقع ، إذا انخفض مستوى السكر في الدم في الصباح لأنك لم تتناول وجبة الإفطار (أو لم تقم بذلك بشكل صحيح) ، فقد يسبب ذلك مشاكل وفقدان للتركيز.
- الاحماض الدهنية سمك: كما أوميغا 3 وأوميغا 6. فهي ضرورية لأداء وظائف الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على تطوير الذكاء بشكل أفضل وزيادة التركيز بطريقة طبيعية تمامًا. يمكنك أيضا العثور عليه في صفار البيض والبذور.
- تناول عدة مرات في اليوم: من المستحسن تناول خمس أو ست مرات في اليوم. لن يساعدك فقط على عدم زيادة الوزن ، ولكنه سيساعدك أيضًا على أن تكون أكثر يقظة.
- أكل المكسرات: فهي غنية جدا بالدهون المفيدة للدماغ. يؤكدون على المكسرات واللوز والكستناء والبندق.
- اختيار الخضار والخضار: هي أيضا غنية في أوميغا 3. أنها تؤكد على السبانخ ، والقرنبيط ، والملفوف والخيار والخس.
- اختيار الأفضل الغذاء للدماغ: هناك بعض الأطعمة للدماغ التي لا يمكن أن تفقد في نظامنا الغذائي. وتشمل أبرز المزايا البرقوق والموز ودقيق الشوفان وبذور عباد الشمس وفوق كل ذلك السمك الأزرق.
صورة | Alpha يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
