كيفية مكافحة نزلات البرد والانفلونزا

حتما ، خلال الأشهر الباردة أنفلونزا عادة ما يجعل مظهر ومعها يعاني من الصحة. يمكن للإمساك والسعال والمخاط والتهاب الشعب الهوائية وغير ذلك من الظروف المعقدة أن تؤدي إلى أمراض إذا لم يتم علاجها بالشكل المناسب.

إن طريقة الوقاية من الأنفلونزا في أشهر الشتاء هي اتباع أسلوب حياة صحي. وهذا هو ، لتغذية بشكل صحيح مع ما يكفي من المواد الغذائية لتوفير الطاقة وتأخذ في الاعتبار سلسلة من العادات.

يجب عليك أيضا أن ترى الطبيب أول من يسأل عن اللقاحات المختلفة الضرورية.

التدابير الأساسية لتجنب الانفلونزا

تضع إدارة الصحة في مجتمع مدريد بعض النصائح الأساسية لعدم الإصابة بالأنفلونزا في هذه الأشهر. من المهم العناية بالنظافة الشخصية وتجنب ملامسة العرق والأواني لتناول الطعام أو النظافة الشخصية مع الأشخاص الذين يعانون من الأنفلونزا أو الذين مروا بها مؤخرًا بسبب ذلك.

من ناحية أخرى ، يؤكد على الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، ولا ننسى الثمار الطبيعية الغنية بالفيتامينات ، وخاصة فيتامين ج ، كما هو الحال في الحمضيات. من الضروري أيضًا حماية الشخص نفسه من التباين في درجات الحرارة ، مثل البرد الخارجي والحرارة الداخلية التي تضر بالصحة بشكل خطير ، وهي مسؤولة عن حقيقة أن نزلات البرد هي أبطال حقًا في الأشهر الباردة.

توصي الصحة بأن أفضل وسيلة للوقاية هي اللقاح ، ولكن دائمًا في الحالات التي يكون فيها ضروريًا ، ويجب أن تبدأ من أكتوبر لكي تكون فعالة.

أفضل الأطعمة للتعامل مع الأنفلونزا

أشجار الحمضيات

وستساعد الفاكهة بشكل عام على محاربة البرد ، ولكن الفواكه الحمضية خاصة مثل البرتقال أو الليمون مثالية لزيادتها في الفيتامينات A و C مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة.

إذا أضفنا العسل إلى هذه العصائر ، أفضل بكثير ، عن طريق حماية الجهاز الهضمي بطريقة رائعة. من الجيد إعداد العصائر الطبيعية ، لأنها تساعد على مكافحة نزلات البرد ، والحد من التهاب الحلق والسعال.

فواكه جافة

إنهم يسيرون بشكل جيد للعديد من الأشياء الأخرى لأنهم يعطوننا الطاقة التي نحتاجها عندما نذهب قليلاً للتوتر ونواجه أشهر الشتاء القاسية. ال جوز أو اللوز هي بعض من أفضل المكسرات لامتلاك المعادن والفيتامينات ، وبعضها يمنع نزلات البرد.

بصل

عادة ما ينصح بهذا الطعام عندما يكون هناك احتقان أنفي ومن الصعب علينا التنفس. واحدة من مزايا بصل هو أنه يقوي جهاز المناعة ويوفر القوة المطلوبة.

خضروات

الخضار والفيتامينات وهناك حاجة كل يوم لتنظيم الجسم. الخضار الورقية الخضراء لها فوائد عديدة.

هذه هي حالة السبانخ ، التي تحتوي على الحديد والألياف ، وتضعنا في حالة تأهب عندما نكون أقل بكثير في الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروكلي غني بالفيتامينات B2 يجدد الجهاز المناعي ويحمي القلب.

أغذية أخرى

البقوليات والبيض ... يتم التعرف على الأطعمة الأخرى لخصائصها. ويحملون جميعهم الزنك ، مثل البيض أو بعض الخضار ، التي تمنع بعض الأمراض ، خاصة من نزلات البرد.

نصائح مفيدة أخرى

عادات تنظيف جيدة

كما توصي OCU ، منظمة المستهلكين والمستخدمين ، باتخاذ تدابير للتعامل مع الأنفلونزا. على سبيل المثال ، فإنه يؤكد على النظافة الشديدة ، والقدرة على غسل اليدين بشكل متكرر وكثير ، مع الصابون والماء.

خصوصا عندما يعطس أو سعلنا. عادة ما تكون البكتيريا المودعة على اليدين مسؤولة ، إلى حد كبير ، عن أمراض مثل الأنفلونزا. في وقت السعال ، لا يكفي أن تغطيها بيدك لأن هذا هو ما يترك البكتيريا فيها ، ولكن من الأفضل تغطية نفسك بذراعك وكوعك.

عندما نعطس ، من الأفضل القيام بذلك بفضل منديل يمكن التخلص منه ، والذي يجب التخلص منه على الفور. وتنصح OCU أيضًا بتهوية الغرف جيدًا ، لأنه على الرغم من أن البرودة قد تبدو باردة ، إلا أن البكتيريا تبقى في الداخل.

رياضة

في أسلوب حياة صحي لمنع نزلات البرد تأتي ممارسة نوع من أنواع الرياضة ، دائما بانتظام. تأكد من ممارسة الرياضة مع الملابس المناسبة والأكمام القصيرة ، لأنك سوف تتعرق ، وتكون قادرة على الاحماء في وقت لاحق ، حتى لو كنت ساخنا ، لأن البرد الخارجي مهم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعأنفلونزا

علاج نزلات البرد - الرشح - الانفلونزا بطرق بسيطة وسهلة | العلاج مع عمر (شهر اكتوبر 2020)