كيف نحصل على اللون البني؟
الحرارة تصل ، والطقس الجيد والصيف ، ومعها الرغبة الحصول على اللون البني والحصول على عظيم تان صحية، وهذا ممكن طالما أننا نتبع المبادئ الأساسية للسلامة والصحة لحماية بشرتنا.
في كل عام ، عندما يصل الطقس الجيد ، يسألنا العديد من قرائنا عن أي حيل الحصول على اللون البني، سؤال رائع جدا إذا اتفقنا على أن يبدأ هذا الشهر رسميا في الصيف.
ومعها ، الوقت المتوقع للاستمتاع بالعطلة المطلوبة ، بغض النظر عن الوقت الذي يدومون فيه بالفعل.
ولكن ما كيفية الحصول على اللون البني؟. من المهم معرفة الخطوات الواجب اتخاذها للظلام ، ولكن طالما - بالطبع - يتم استيفاء الحد الأدنى من تدابير السلامة اللازمة لحماية ورعاية الجلد.
كيفية الحصول على سمرة
- تجنب التعرض عندما تكون الشمس متعامدة معك ، مما يعني أن أشعتها تسقط في خط مستقيم على رأسنا.
- حاول دائما أن تأخذ الشمس في الصباح ، قبل الساعة العاشرة ، أو بعد الساعة الرابعة.
- تجنب التشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً في فترة ما بعد الظهر. إنها أكثر لحظة "خطرة" في اليوم (لديك المزيد من المعلومات في مقالنا حول ساعات لأخذ حمام شمس).
- فضح الشمس تدريجيا. على سبيل المثال ، لا يتجاوز اليوم الأول عشرون دقيقة. ثم يمكنك توسيع القليل من كل معرض مع مرور الأيام.
- استخدم الكريمات الواقية وفقًا للصورة الضوئية للجلد الخاص بك ( نوع الجلد و عامل الحماية).
- اختيار نظام غذائي صحي وصحي وغني بالفواكه والخضراوات والخضروات. في هذا الوقت ، من المثالي استهلاك الفواكه والخضراوات من اللون البرتقالي والغني بالكاروتينات والبيتا كاروتين التي تساعد على الحصول على سمرة جيدة وإطالة أمدها.
- بالطبع ، لا تنس أن تستهلك الماء كل يوم ، من 1.5 إلى 2 ليتر في اليوم الواحد.
