كيفية الحصول على الطاقة أثناء الصيام
على الرغم من أن عدد الصائمين في تزايد مستمر ، إلا أن الحقيقة هي أنها ممارسة غير شعبية في بلدنا. هناك علاجات طبيعية تحافظ على الصيام كممارسة صحية ، على الرغم من أنها معروفة بالممارسات الدينية ، التي تتم خلال شهر رمضان.
من وجهة نظر التغذية أو الهضم ، يتكون الصيام من التوقف عن الأكل طواعية من أجل تحسين الحالة الصحية ، مما يساعد بدوره على منع ظهور الأمراض المختلفة. لا ينبغي الخلط بينه وبين فقدان الشهية ، الذي يتكون من اضطراب نفسي بسبب الخوف من أن الشخص يجب أن يزيد الوزن.
منذ بعض الوقت ، قدمنا بعض الرعاية والنصيحة قبل الصيام ، لأنه لا يمكن لجميع الناس ممارستها. ولذلك ، يُنصح بعدم القيام بذلك إلا من قبل الأشخاص الأصحاء الذين هم في حالة صحية مثالية ولا يتناولون الأدوية. إذا كان الأمر كذلك ، فإن التوصية الرئيسية التي يجب مراعاتها هي استشارة الطبيب دائمًا قبل الصيام.
وما هي فوائده؟ فهي تساعدنا على تحسين حالتنا الصحية ، وتعبئة احتياطيات الجسم من الدهون للحصول على الطاقة التي نحتاج إليها ، ويعتقد بعض الخبراء أنها تمنع العديد من الأمراض.
الخيار الموصى به هو مرافقة الصوم مع المكملات الغذائية والتغذوية. تساعد مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C و D في الحفاظ على توازن الجسم الطبيعي. من المستحسن أيضا تناول فيتامينات ب كل يوم ، والتي لا يتم تخزينها في أجسامنا.
من ناحية أخرى ، ينصح المشي ، مما يساعد على تنشيط النظام الليمفاوي الخاص بك بشكل إيجابي وتحسين كل من الدورة الدموية وعمل الأمعاء (مفيدة لذلك للقضاء على السموم). بالإضافة إلى ذلك ، سوف تبدأ بشرتك في تصنيع فيتامين د.
ماذا لو كنت أعاني من الإمساك أثناء الصيام؟
من المستحسن في هذه الحالة تناول مكملات غذائية غنية بالألياف أو اختيار ملين طبيعي.
وبعد الانتهاء من الصيام؟
من المستحسن بعد الانتهاء من الصيام اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي. الهدف؟ وسوف يساعد على التعامل مع اللحوم والألبان وغيرها من الأطعمة المصنعة صعبة الهضم من قبل الجسم.
صورة | Moyan_Brenn تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
