كيفية تحسين وتعزيز دفاعات أطفالك بشكل طبيعي
أصغر من المنزل أكثر عرضة وحساسة عندما تدخل الفيروسات والبكتيريا حيز اللعب. بما أن الأطفال يولدون وأثناء المرحلة التي تشمل الطفولة المبكرة ، فإن أطفالنا الصغار عادةً ما يصابون ببرودة واحدة تلو الأخرى ، لأنهم شيء طبيعي تمامًا. علاوة على ذلك ، وكما يقول العديد من أطباء الأطفال ، فإن هذا أمر "إيجابي" لأن جسمك يولد الدفاعات اللازمة لمحاربتها ، وتقويتها وتصبح أقوى.
وفقا لبيانات الجمعية الإسبانية لطب أمراض الرئة لدى الأطفال ، يمكن أن يعاني الأطفال من عشرة نزلات برد خلال العام.
جهاز المناعة هو المسؤول عن حمايتنا من الجراثيم والكائنات الدقيقة والتي عندما تدخل جسمنا يمكن أن تسبب لنا العدوى المختلفة التي يمكن أن تسببها الفيروسات والبكتيريا والفطريات ، وخاصة عندما تصابنا بدفاعات منخفضة.
في حين أن الصغار هم التمريض وتغذى حليب الثدي يتم تعزيز نظام المناعة لديهم ، لأن حليب الثدي وهي توفر كل ما تحتاجه حتى يكون نموك ونموك مناسبين.
في حالة الطفولة المبكرة وبالأخص في فصل الشتاء ، عندما يجعل البرد مظهره ومعه اختلافات زمنية مختلفة مثل التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، من المرجح جداً أن يصاب الأطفال بالبرد.
هذا هو السبب في أنه من الضروري إيلاء الاهتمام وتضمن في الأطعمة الخاصة بك الأطعمة المناسبة للمساعدة في رفع الدفاعات الخاصة بك وتتجاوز هذا الوقت بصحة جيدة قدر الإمكان.
نصائح غذائية وطبيعية لرفع الدفاعات
من نظام غذائي صغير يجب علينا القضاء بشكل خاص على الحلويات والحلويات ، بشكل عام الطعام الذي يتم تضمينه كغذاء سريع.
يجب تعزيز غذاء الأطفال الصغار بالأطعمة التالية:
- الخضار في الهريس أو الكريمات أو اليخنات اليومية حيث سنشمل الخضار الغنية بفيتامين أ مثل اليقطين والبطاطس الحلوة والخضار الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة.
- ثمار جميع ، يوميا أيضا خصوصا تلك الغنية بفيتامين C ، A ، E ، في قطع أو في شكل عصائر طبيعية ومحلية الصنع ، بدون سكر وإثراء بملعقة صغيرة من العسل ، في الأطفال الأكبر من سنتين.
- البقوليات 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
- السمك 3 مرات في الأسبوع.
- اللحوم 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
- الحبوب.
- تُعد الحلويات والمغذيات والصحراوات التي يمكن أن تحل محل الحلويات أو الحلويات.
- مزيج من زيت الزيتون البكر لموسم أطباقك وفي تحضير الكريمات ، المهرات ، اليخنة ، لعمل السمك المشوي وشرائح اللحم ، أيضا على الخبز المحمص.
- الماء ، من الضروري الاحتفاظ بها بشكل جيد.
- وتسهم منتجات الألبان اليومية أيضًا في زيادة الدفاعات: فالزبادي غني باللبن الملبن ، والبايبوبكتيريا ، والجبن.
- منتجات الألبان المخمرة مثل الكفير مشروب فواروالحليب المخمّر.
- بالإضافة إلى العسل ، و غذاء ملكات النحل ودنج هي أيضا حلفاء جيدة لمساعدتهم على رفع دفاعاتهم.
كما أنه من المفيد للغاية أن نقدم للأطفال في وجبة الإفطار عصير البرتقال الطازج والرمان ، أو البرتقال والفراولة ، أو البرتقال والتفاح حتى نختلف طعم العصائر قليلاً.
هذه العصائر الطبيعية تساعد أيضا على تقوية الأغشية المخاطية لكل من الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي ، وتقوية دفاعاتها وبالتالي تقليل خطر نزلات البرد أو المعاناة من التهاب المعدة والأمعاء.
يمكننا إثراء عصائر الفاكهة الطبيعية هذه أكثر بإضافة بضع قطرات من إشنسا ومن دنج، اثنان من الحلفاء للمساهمة في صعود دفاعاتهم.
في وجبة خفيفة يمكننا أن نقدم لك منتجات الألبان مثل زباديأو الكفير أو الجبن الطازج بجوار ساندويتش صغير ، أو خبز توست أو شرائح الخبز مع قليل من زيت الزيتون البكر ، يمكننا أن نتنوع الوجبة الخفيفة ونقدم لهم الزبادي والموز.
بعض النصائح بالإضافة إلى تلك التي نقدمها بالفعل مع الطعام هي أيضا التفكير في سلسلة من العادات الصحية في أطفالنا الصغار ، مثل النوم لساعات كافية للاستراحة ، اللعب في الهواء الطلق عندما يكون هناك شمس والطقس الجيد يسمح بذلك. ، ممارسة بعض الرياضة عندما تكون أكبر. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب الأطفال. ننصحك باستشارة طبيب الأطفال الموثوق به.
