كيفية تحسين الصحة في الخريف والشتاء

كما ناقشنا بالفعل في مناسبات عديدة ، فصل الخريف إنه موسم من التحولات التي ، كما نعلم جيدا ، تؤثر بشكل كبير على حالتنا الذهنية والجسدية.

على الرغم من أنه يبدو لنا أن جسمنا وأن الحياة نفسها لا تزال هي نفسها ، في داخلنا هناك سلسلة من التغييرات التي تساعدنا على التكيف مع انخفاض درجات الحرارة وانخفاض ضوء الشمس.

يتفق العديد من الخبراء على أنه بعد فصل الصيف ، يحدث ما يسمى "الهبوط بعد العطلة" ، والذي يتكون بشكل رئيسي من زيادة في أعراض كل من إجهاد اعتبارا من قلق.

هناك بعض الحيل التي ستساعدنا على تحسين صحتنا بعد وصول الخريف والشتاء. باختصار ، هذه مجرد خطوات قليلة بسيطة ، إذا ما اتبعت ، ستساعدنا في الاستمتاع بهذه المواسم الجميلة من السنة:

  • النوم حسب الضرورة لتكون راحة / كما. تجنب النوم ليلاً ونوم ساعات كافية (سبعة أو ثمانية). وبهذه الطريقة سوف تبدو بشرتنا أكثر إشراقا واستراحة، ولدينا جهاز المناعة سوف يتحسن.
  • أكل وتناول الطعام الصحي ، بكميات كافية وجميع ، وخاصة زيادة تناول كل منهما ثمار اعتبارا من خضروات.
  • تتحرك! ممارسة ، إما المشي لمدة نصف ساعة / ساعة كل يوم ، أو حتى ممارسة بعض الركض.
  • لقد سمعنا بالفعل عن بعض من أهم فوائد شرب الماء. التوصية في هذه الحالة هي أخذ كميات كبيرة من الماء ، وهذا بدوره سيساعد على ترطيب بشرتنا.
  • استرخ واستمتع بأمسيات الخريف والشتاء. بهذه الطريقة سوف تحافظ على التوتر والقلق في الخليج.

إذا كنت مهتما هذه المذكرة تعرف بعض العلاجات الطبيعية التي يقدم لنا العلاج الطبيعي لخريف وشتاء.

يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعفصل الشتاء

كيف نتعامل مع أول زكام في فصل الشتاء؟ (مارس 2024)