كيفية تحسين الصحة في الخريف والشتاء
كما ناقشنا بالفعل في مناسبات عديدة ، فصل الخريف إنه موسم من التحولات التي ، كما نعلم جيدا ، تؤثر بشكل كبير على حالتنا الذهنية والجسدية.
على الرغم من أنه يبدو لنا أن جسمنا وأن الحياة نفسها لا تزال هي نفسها ، في داخلنا هناك سلسلة من التغييرات التي تساعدنا على التكيف مع انخفاض درجات الحرارة وانخفاض ضوء الشمس.
يتفق العديد من الخبراء على أنه بعد فصل الصيف ، يحدث ما يسمى "الهبوط بعد العطلة" ، والذي يتكون بشكل رئيسي من زيادة في أعراض كل من إجهاد اعتبارا من قلق.
هناك بعض الحيل التي ستساعدنا على تحسين صحتنا بعد وصول الخريف والشتاء. باختصار ، هذه مجرد خطوات قليلة بسيطة ، إذا ما اتبعت ، ستساعدنا في الاستمتاع بهذه المواسم الجميلة من السنة:
- النوم حسب الضرورة لتكون راحة / كما. تجنب النوم ليلاً ونوم ساعات كافية (سبعة أو ثمانية). وبهذه الطريقة سوف تبدو بشرتنا أكثر إشراقا واستراحة، ولدينا جهاز المناعة سوف يتحسن.
- أكل وتناول الطعام الصحي ، بكميات كافية وجميع ، وخاصة زيادة تناول كل منهما ثمار اعتبارا من خضروات.
- تتحرك! ممارسة ، إما المشي لمدة نصف ساعة / ساعة كل يوم ، أو حتى ممارسة بعض الركض.
- لقد سمعنا بالفعل عن بعض من أهم فوائد شرب الماء. التوصية في هذه الحالة هي أخذ كميات كبيرة من الماء ، وهذا بدوره سيساعد على ترطيب بشرتنا.
- استرخ واستمتع بأمسيات الخريف والشتاء. بهذه الطريقة سوف تحافظ على التوتر والقلق في الخليج.
إذا كنت مهتما هذه المذكرة تعرف بعض العلاجات الطبيعية التي يقدم لنا العلاج الطبيعي لخريف وشتاء.