كيفية تحسين التعب بعد الإصابة بالإنفلونزا

من بين الأعراض المرتبطة بالأنفلونزا هو يقينا. انها اساسا تتكون من الشعور بالتعب أو الإرهاق نحن لا نعاني فقط عندما نمر بالأنفلونزا ، ولكن يمكن أن تطول أو تطول حتى بعد أسابيع قليلة من مرور المرض.

ال أنفلونزا هو مرض معدي حاد يؤثر على الجهاز التنفسي ، الذي تسببه الفيروسات. هذه الفيروسات معروفة شعبيا باسم فيروس الانفلونزا أو إنفلونزا، وهناك ثلاثة أنواع هي A و B و C.

عادة ما يحدث هذا المرض بشكل معتدل ، ما عدا في الحالات التي ينتمي فيها المرضى إلى المجموعة التي تسمى بالمخاطر العالية. هذه المجموعة من الناس أكثر ضعفا عندما يتعلق الأمر بالمرض مع مضاعفات يمكن أن تصبح خطيرة.

في الواقع ، يمكن أن تتعقد الانفلونزا عندما تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة أو أمراض القلب أو أمراض الكلى المزمنة أو أمراض أخرى تعتبر مزمنة.

من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى أن الأنفلونزا تنتقل من شخص إلى آخر من خلال الإفرازات التنفسية ، مثل العطس ، والسعال. لذلك ، لمنع انتشار الأنفلونزا الموسمية ، من المستحسن الحصول على اللقاح ، مرة واحدة في السنة ، يقلل التطعيم من خطر العدوى بنسبة تصل إلى 80 ٪.

بالإضافة إلى اللقاح ، يساعد الحفاظ على عادات النظافة الجيدة أيضًا في الحد من خطر العدوى.

كما أنه من الجيد إعداد جسمنا عن طريق تعزيز الدفاعات المناعية ، الجهاز المناعي ، حتى تصاب الأنفلونزا بالقوة ، وسوف نمررها بالتأكيد بأعراض أكثر اعتدالا.

عادة ما تستمر أعراض الأنفلونزا حوالي 7 أيام ، واحدة من أفضل العلاجات هي الراحة ، والراحة التي سيطلبها الجسم لأن الحالة العامة السيئة وآلام الجسم هي الأعراض الأولى التي يجب ملاحظتها.

الأعراض الأخرى التي قد تحدث مع الأنفلونزا والتي لا تبدو كلها متشابهة:

  • حالة عامة سيئة
  • التعب والتعب.
  • بالتنقيط الأنف
  • السعال.
  • العطس.
  • قشعريرة. Febrícula أو الحمى.
  • الصداع.
  • ألم الحنجرة.
  • آلام مشتركة

إن علاج الأنفلونزا عندما يكون مصابًا بإنفلونزا خفيفة وكلما لم تكن هناك مضاعفات ، عادة ما يكون الراحة ، ترطيب جيد ، اللجوء إلى الأنفلونزا ، للمساعدة على تهدئة الأعراض الخفيفة مثل الصداع ، آلام الجسم ، سيلان الأنف ، خفض الحمى.

في حال لاحظنا أن الحمى مرتفعة أو أن الإنفلونزا معقدة بسبب الكثير من السعال ، مشاكل في الجهاز التنفسي ، التهاب الحلق ، وجع الأذن ، يجب أن نذهب إلى الطبيب لإجراء المراجعة المناسبة ونخبرنا بالعلاج المناسب ، في هذه الحالات الحالات لا ينبغي لنا العلاج الذاتي.

بعض النصائح الغذائية لتحسين الانفلونزا وتحسين الوهن

في الوقت الذي نمر فيه بالأنفلونزا ، يجب أن نحافظ على رطوبة المياه ، ونشرب ما لا يقل عن 2 لترات من الماء في اليوم الواحد ، بحيث يمكننا التناوب مع العصائر الطبيعية لجميع الفواكه خاصةً فيتامين (ج) الغني وفيتامين (أ) ، والأدوية.

النظام الغذائي الذي نتبعه هذه الأيام ، على الرغم من أننا قد فقدنا بعض الشهية يجب أن يتم تعزيزه بالأطعمة التي ستساعدنا على التعافي:

  • الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات ، البرتقال ، اليوسفي ، الكيوي ، الفواكه الحمراء.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين أ: جميع الخضار والفواكه من اللون البرتقالي ، غنية في بيتا كاروتين ، والجزر ، والقرع ، والبطاطس الحلوة ، في الكريمات ، يطبخ.
  • الخضار الورقية الخضراء: في الكريمات والحساء والمرق أو اليخنة.
  • خضروات.
  • السمك الأزرقغنية بالزيوت الأساسية أوميغا 3.
  • لحم ابيض: الدجاج والديك الرومي والأرانب ، يمكننا طهي الطعام بشكل جيد في الحساء والكريمات والمرق أو المشوي مع بعض الخضار المطبوخة.

بعد المرور بالأنفلونزا من الطبيعي أنه حتى بعد بضعة أسابيع يمكن أن يدوم التعب لنا أو وهن بعد الولادة.

وبينما نحن في الأسبوع الأول من الإصابة بالأنفلونزا ، يجب أن نرتاح وننام كل ما يطلبه الجسم منا ، فإنه من غير المجدي محاربة التيار ، وبذل جهود لا داعي لها ، وسوف يتم تحويلها شيئًا فشيئًا.

من المستحسن في ذلك الوقت ، بالإضافة إلى الراحة ، أن نعزز جسمنا عن طريق اللجوء إلى عوامل التصالحية الطبيعية ، والتي ستساعدنا على استعادة قوتنا حالما تنتقل الأنفلونزا:

  • ال غذاء ملكات النحل الذي يعطينا الصحة والطاقة الطبيعية ، ويساعد أيضًا على تحفيز جهاز المناعة عن طريق زيادة دفاعات الجسم.
  • يلجأ إلى عسل بدلا من السكر ، العسل غني بالمعادن والفيتامينات ،
  • الزبادي والمواد الغذائية البروبيوتيك.
  • فواكه جافة إنها طاقة حيوية غنية بالفيتامينات والمعادن وأوميجا 3 من الزيت العطري.
  • خميرة برور، غنية بالعناصر النادرة والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
  • فصفصة نبات، في البراعم كما في الغراء ، غنية بالمغذيات.

كما أنه يسلط الضوء على طعام آخر رائع للغاية ، كما هو الحال على سبيل المثال الشوفان، حبوب غنية بالألياف ، بيتا-جلوكان، هذه الألياف مفيدة للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي ، من بين فوائد أخرى. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعأنفلونزا

فقدان حاسة الشم والتذوق بسبب الزكام (شهر نوفمبر 2022)