كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى شرب الماء: علامات الجفاف

لقد كنا جميعًا عطشانًا في وقتٍ ما ، حتى أكثر من المعتاد من الناحية الصحية. لماذا؟ أساسا ل عندما نشعر بالعطش فهذا يعني أن الوقت قد فات. وهذا يعني أن أجسامنا تعاني من الجفاف وأننا يجب أن ترطب بسرعة حتى لا تتعرض أعضائنا.

ولهذا السبب ، من المهم دائمًا أن يكون لديك كوب من الماء أو زجاجة ماء في متناول اليد ، وقبل كل شيء محاولة شرب السوائل كل مرة ، دون ظهور العطش. ومع ذلك ، فإنه من غير المستحسن أيضا أن تشرب دون أن يطلب جسمنا ذلك ، لأنها يمكن أن تسبب ما يعرف باسم فرط الترطيب ، والذي يتكون من تسمم المياه.

أوضح أكثر أو أقل ببساطة يمكننا تحديد جفاف كيف الحالة التي تحدث عندما لا يكون جسمنا لديه الكثير من السوائل والماء كما ينبغي. أي إنه تغيير كل من الأملاح المعدنية والمعدنية في بلازما الجسم ، إما بسبب عدم تناول السوائل أو عن طريق الإفراط في التخلص من الماء.

لماذا يظهر الجفاف؟

قد يكون العديد من الأسباب التي تسبب بداية الجفاف في الجسم. على سبيل المثال ، يمكن أن تنشأ إذا فقدنا الكثير من السوائل ، إذا لم نتناول كمية كافية من الماء أو السوائل ، أو في كلا الحالتين.

ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن جسمنا يمكن أن يفقد الكثير من السوائل نتيجة للتمارين البدنية المفرطة و / أو الحرارة أو الإسهال أو القيء أو الحمى. يمكن أن تؤثر بعض الأمراض أيضًا على أعراض الجفاف ، على سبيل المثال إذا تبولنا كثيرًا ، كما هو الحال مع مرض السكري غير المتحكم فيه.

يمكن أن يكون استهلاك بعض الأدوية سبباً في بداية الجفاف. مدرات البول هي الأهم في هذا الصدد ، لأنها يمكن أن تسبب لنا التبول بكميات أكبر.

من ناحية أخرى ، لا يمكننا أيضًا استيعاب قدرٍ كافٍ من السوائل التي نعاني منها من التهاب في الحلق ، أو الشعور بالغثيان أو المرض (وهذا بدوره يؤثر على أننا لا نملك الكثير من الرغبة في تناول الطعام أو الشراب).

ما هي علامات الجفاف؟

قبل الاكتشاف علامات الجفاف يجب أن نضع في اعتبارنا أن هناك ثلاثة أنواع من الجفاف ، والتي تعتمد على كمية سوائل الجسم التي فقدت أو لم يتم استبدالها: الجفاف المعتدل أو المعتدل أو الشديد (وهذا الأخير خطير للغاية ، لأنه يمكن أن يكون قد تكون مميتة).

  • أعراض الجفاف المعتدل والخفيف: الإحساس بالعطش ، الفم الجاف أو اللزج ، لا نشعر بالبول كثيرًا ، وعندما نفعل ذلك ، يكون البول مظلمًا ، ونشعر بتشنجات عضلية وصداع ، والجلد بارد وجاف.
  • أعراض الجفاف الشديد: سرعة ضربات القلب والتنفس السريع ، والدوخة أو التلاشي ، الارتباك أو التهيج ، الجلد الجاف والتجاعيد ، لا يتبول أي شيء تقريبا أو العنبر الداكن جدا أو البول الأصفر ، العيون الغارقة ، اللامبالاة ، والتهيج والارتباك والصدمة والهذيان و فقدان الوعي.

من الشائع أن يكون ضغط الدم أقل من المعتاد ، يمكن أن تكون أطراف الأصابع بيضاء ولا تعود إلى اللون الوردي عندما نضغط عليها ، وإذا ما قرعنا الجلد في المكان الذي تشكل فيه الطيات ، فإن الأمر يستغرق وقتًا حتى يتمدد على الفور ، العودة أكثر ببطء إلى مكانها.

من الواضح أن العرض الأكثر أهمية والذي يظهر في المقام الأول هو العطش. لذلك، بمجرد أن نشعر بالعطش ، فإن المفتاح هو شرب السوائل، شيئا فشيئا ورشفات صغيرة. لكن حذار ، أي سائل لا يستحق: المياه أو المشروبات متساوي التوتر (مثل عصير الليمون الطبيعي) ضرورية ، وينبغي تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية. المواضيعماء

١٠ أعراض تحذرك من نقص الماء في الجسم وإنك تحتاج لتناول المزيد منه (قد 2024)