كيف لانقاص الوزن
انقاص الوزن يمكن أن يكون الأمر أكثر أو أقل سهولة طالما أنك تتبع النصائح والإرشادات الأساسية التي تساعد على وجه التحديد عندما يتعلق الأمر بمعرفة كيف تفقد الوزن.
في هذا الجانب ، هناك العديد من الإرشادات الأساسية التي يجب اتباعها ، على الرغم من أنه من الصحيح أن الغالبية العظمى من هذه الحيل سهلة وبسيطة للغاية ، وقد يكون من الصعب في بعض الأحيان الاحتفاظ بها في الوقت المناسب ، خاصة أولئك الذين يجب أن يخسروا المزيد الوزن.
على أي حال ، نعرض لك بطريقة دقيقة ولكن دقيقة تلك النصائح الأساسية لمعرفة كيف تفقد الوزن. تأخذ ملاحظة جيدة ، سترى أنها بسيطة للغاية لمتابعة.
كيف لانقاص الوزن
- في حال أشار اختصاصي التغذية الخاص بك إلى اتباع نظام غذائي من التخسيس لمتابعة ، في محاولة للحفاظ عليها دائما على الجدول الشق واتبع نصائحهم.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ونصف من الماء يوميا. يمكنك مرافقتهم مع ضخ التخسيسو tisanes والشاي.
- مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين اليومية. يمكنك الركض أو المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة ... الشيء المهم هو أن تبقى نشطًا. ثم يمكنك زيادة ذلك الوقت حتى تصل إلى 60 دقيقة ، وهو الوقت الأساسي الذي يجب عليك متابعته.
- اتباع نظام غذائي صحي ، والذي ينبغي أن يرافقه نمط حياة صحي.
- ابق بعيدا عن تلك الأطعمة التي تعرف أنها ليست صحية ، مثل الحلويات ، والحلوى نفسها ، والسكر الزائد ، والكحول والسمك المفرط للدهون.
- لا تنس أن تستهلك الكثير من الفواكه والخضروات والخضروات. بالإضافة إلى كونك بصحة جيدة ، إذا اخترت ذلك يمكن أن يساعدك على تقليل شهيتك ، لذلك تميل إلى استهلاك كمية أقل من الطعام مقارنة بالأشخاص غير الصحيين.
- كن صبورا وتثق في نفسك ، والحفاظ على حسن النية واحترام الذات عالية أمر حيوي عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، وخاصة عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
- تذكر أنه ، بالإضافة إلى دفعات والمشروبات الطبيعية ، وهناك أيضا مفيدة النباتات لفقدان الوزن. يمكنك أخذها ليس فقط في شكل ضخ ، ولكن أيضا في كبسولات مريحة.
