كيفية صنع قضبان الطاقة الحبوب
منذ عدة سنوات تعرف باسم قضبان الحبوب بدأت تصبح عصرية، خاصة بين الرياضيين صفات حيوية لا تصدقالتي توفر طاقة إضافية في الأوقات التي تحتاج إليها. بعد فترة وجيزة ، بدأوا في بيع أنفسهم كخيار طبيعي مفيد للتمتع بمزايا مختلفة من الحبوب ، ومنذ ذلك الحين ليس فقط من الممكن العثور عليها بسهولة في السوق (في العديد من المحلات التجارية والمؤسسات الرياضية) ، لكنها مثالية ل القيام به بسهولة في المنزل.
مثال على تلك الرائعة قضبان دقيق الشوفان الذين تحدثنا عن وصفتك في مناسبة سابقة. خيار ممتاز للتمتع بالمزايا المختلفة التي الشوفانبالإضافة إلى باقي المكونات المستخدمة في إعدادها (في هذه الحالة ، تبرز الزبيب والمشمش والمشمش وبذور السمسم والعسل).
والحقيقة هي أنه مع تنوع لذيذ ومتنوع من الحبوب والمكسرات والبذور فمن الممكن أن تصنع بنفسك قضبان الحبوب الطاقة. اختيار ممتاز للافطار أو وجبة خفيفة ، كمساهمة طاقة إضافية عند ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الريف للمشي ، أو كوجبة خفيفة. تحضيره بسيط جدا. نخبرك ما هي المكونات التي تحتاج إليها وما هي الخطوات اللازمة لجعلها في المنزل.
اكتشف كيفية صنع قضبان الحبوب الخاصة بك
المكونات التي تحتاجها
- 230 غرام من رقائق الشوفان
- 50 غرام من المكسرات المفروم
- 50 غرام من اللوز المفروم (الخام)
- 3 ملاعق طعام من بذور السمسم
- 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان
- 6 ملفات تعريف الارتباط (نوع ماريا)
- 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور
- 100 غرام من الزبدة
- 100 غرام من العسل
- 100 غرام من السكر البني
- قليل من الملح
خطوات لإعداد قضبان الحبوب الطاقة
قم أولاً بتسخين الفرن إلى 200 درجة مئوية. أثناء تسخين الفرن ، ضعي زبدة مكعبات مع السكر البني والعسل في قدر كبيرة على نار خفيفة مع التحريك. وبمجرد أن يذوب السكر ، يرفع عن النار ويضاف الشوفان الملفوف واللوز والمكسرات المفرومة والكعك المفروم والكتان وبذور السمسم وجوز الهند المبشور وقليل من الملح.
قم بتغطية صينية الخبز أو صينية الخبز مع ورق الخضروات ووضع العجين فيه. أخبز لمدة 20 إلى 30 دقيقة في 200 درجة مئوية ، حتى تلاحظ أن العجين قد تحمر قليلاً.
ثم تبرد قليلا. مرة واحدة يتم قطع العجين البارد في القضبان.
ما هي فوائد قضبان الحبوب؟
هناك العديد من الفوائد التي تجلبها لك هذه الحبوب اللذيذة:
- محتوى عال من العناصر الغذائية الأساسية: للحصول على المكونات الطبيعية المختلفة التي تحتوي عليها ، توفر أشرطة الحبوب هذه كميات مثيرة للاهتمام من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المعقدة والألياف والمواد المضادة للاكسدة. فهي طريقة مغذية لتزويد الجسم بالمواد المغذية الأساسية.
- هم نشيطون جدا: كونها مصنوعة من العسل والمكسرات والحبوب ليست فقط لذيذة ولكنها توفر الطاقة بكمية معتدلة ، لذا فهي مثالية للإفطار لبدء الصباح أو في تلك اللحظات عندما تحتاج إلى مساهمة إضافية من الطاقة.
- غني جدا بالألياف: لمحتواه من الشوفان والكتان وبذور السمسم هذه القضبان غنية للغاية بالألياف الغذائية ، مما يساعد بطريقة إيجابية للغاية في حالة الإمساك ، وتنظيم العبور المعوي.
الصور | بيانكا مورايس / جامياني
