كيفية صنع عصائر الخضار والخضروات منخفضة السعرات الحرارية
في حين أنه صحيح ، في المنزل بشكل مريح ، يمكننا أن نصنع مشروبات لذيذة ومرضية (تساعد على وجه التحديد على إرضاء شهيتنا ، وبالتالي فهي مفيدة لفقدان الوزن وفقدان الوزن) ، يمكننا أيضا أن نجد رائعة عصير قليل السعرات الحرارية.
فهي مشروبات طبيعية مصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ، والتي توفر معظم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج الجسم إلى العمل بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك ، ليس فقط بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ، ولكن بسبب محتواه العالي من الألياف والماء ، فإنه يوصى بتناوله في وجبات فقدان الوزن ، بالإضافة إلى قوة مدر للبول كبيرة.
على الرغم من أن هذه المدونة متاحة على الإنترنت ، فقد اقترحنا مجموعة متنوعة من العصائر اللذيذة ، وهذه المرة نقدم مجموعة من أفضلها وصفات عصير منخفضة السعرات الحرارية.
وصفات لخضروات منخفضة السعرات الحرارية والعصائر النباتية
البصل وعصير السبانخ
على الرغم من أن النكهة قد تكون قوية بعض الشيء ، إلا أنه لا يوجد شك في أن هذا هو واحد من أنسبها العصائر لانقاص الوزنمنذ ذلك الحين البصل وعصير السبانخ أنه يحتوي على فضائل مثالية عندما يتعلق الأمر حرق الدهون.
على وجه الخصوص ، و بصل فهي منخفضة في السعرات الحرارية ، والتي بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن ، تحتوي على الزيوت التي تساعد على التخلص من رواسب الدهون ، مع القدرة على تسريع عملية الأيض. بينما، ال سبانخيحتوي على العناصر الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الدهون.
المكونات:
لجعل هذا العصير لذيذ تحتاج إلى 250 غرام. من أوراق السبانخ ، 2 بصل و 1 كوب من الماء.
صنع عصير البصل والسبانخ:
أولا غسل أوراق السبانخ جيدا ، قشر البصل وقطعها إلى شرائح. تمر جميع المكونات من خلال خلاط ومزجها بالماء. حرك جيدا وخدم.
عصير الكراث والجزر
ال عصير الكراث والجزر وهي واحدة من أكثر العصائر المفيدة والأكثر صحية وكافية لإنقاص الوزن ، وبالتحديد عندما يتعلق الأمر بتخفيض هذه الكيلوجرامات الزائدة.
على وجه التحديد ، هو عصير مغذي للغاية ، غني بالفيتامينات من المجموعة B (B1 ، B2 و B6) ، E ، K ، C ، حمض الفوليك وبيتا كاروتين ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم واليود أو الفوسفور ، من بين أمور أخرى.
وهو عصير مثالي للقضاء على الدهون التي تراكمت حول البطن ، وذلك بفضل حقيقة أن بيتا كاروتين يسرع عملية الأيض ويساعد على التخلص من رواسب الدهون بسرعة أكبر.
المكونات:
لجعل هذا العصير لذيذ تحتاج إلى 1 الكراث ، 4 الجزر الكبيرة و 1 كوب من الماء.
تحضير عصير الكراث والجزر:
اغسل جميع المكونات جيدًا. الآن إزالة نهايات الكراث وقشر الجزر ، وتقطيعها جيدا. مزج ويحرك. إذا أردت ، أضف القليل من الماء ، خاصة إذا كنت تريد المزيد من الماء. من الملائم أن تشرب العصير على الفور.
عصير الخيار والكرفس
ليس هناك شك في أن التخسيس الخيار هو بالضبط واحدة من الأطعمة الأكثر ملاءمة عندما يتعلق الأمر بخفض تلك الكيلوغرامات الزائدة. شيء يحدث عمليا نفسه مع كرفس.
كلاهما الأطعمة التخسيس للغاية ، بالإضافة إلى منعش ، أنها لا تحتوي على السعرات الحرارية فقط (فقط 100 سعرة حرارية) ولا الدهون.
وهذا بفضل محتوى الماء من هذين الغذاءين ، يساعد على القضاء على الدهون المخزنة في أجسامنا.
المكونات:
لجعل هذا عصير مغذي تحتاج إلى 1/2 الخيار ، 3 جذوع من الكرفس و 1 كوب من الماء.
تحضير عصير الخيار والكرفس:
يغسل كل من الخيار والكرفس العصي جيدا. قطع الخيار إلى قطع مثل الكرفس. مزيج ويقلب جيدا. إذا أردت ، أضف الماء لجعله مشروبًا سائلًا قليلاً. من الملائم أن تأخذها على الفور. المواضيعوصفات عصير
