كيفية جعل المويسلي

إذا اخترت اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وقبل كل شيء صحي وصحي قدر الإمكان ، ليس هناك شك في أن هذا المزيج يمكن أن يصبح خيارًا طبيعيًا ممتازًا لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة ، كوجبة طعام كاملة. وتتكون من خليط من الحبوب (خاصة الشوفان والجاودار) والفواكه (مثل التفاح والعنب) والمكسرات (مثل الزبيب والبندق والجوز) وجرث القمح.

في وقت الاستهلاك ، هناك أيضًا خيارات مختلفة: يمكن تناولها مع اللبن أو اللبن أو العصير. لهذا فمن الملائم مزجها بشكل جيد ، بحيث يتم دمج muesli مع الطعام.

من بين أهم ميزاتها وفوائدها ، يجب أن نؤكد أنها طعام يساعد على تنظيم عبورنا المعوي ، ويقوي ويعزز العقل ، ويوفر الطاقة ، كما أنه محفز مادي جيد للجسم ، تحديدًا بسبب قوته النشيطة. من وجهة نظر تغذوية ، فهي غنية بالكربوهيدرات ، والدهون مثل الدهون غير المشبعة المتعددة ، والألياف ، والبروتينات ، وفيتامين B والمعادن.

المكونات لجعل المويسلي

  • 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان
  • 3 ملاعق كبيرة من الماء
  • 1 حفنة من المكسرات حسب الذوق: الزبيب والبندق والجوز
  • نصف تفاحة
  • 4 ملاعق طعام من الزبادي العادي (يمكن أن يكون لبن لبن الصويا)
  • اختياري: panela ، عسل قصب السكر أو قصب السكر كله كمحليات. يمكنك أيضا إضافة الاختناقات الطبيعية.

خطوات لجعل المويسلي

  1. في الليلة التي قبل تناول المويسلي (إذا كنت على سبيل المثال تذهب إلى وجبة الإفطار) ، نقع ملعقة من رقائق الشوفان في وعاء أو وعاء مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء.
  2. في اليوم التالي ، استنزاف رقائق الشوفان.
  3. قشر التفاح وقطعه في النصف.
  4. ضع الشوفان الملفوف في كوب أو وعاء حيث ستأكله ، وشوي التفاح وأضيف 4 ملاعق كبيرة من الزبادي.
  5. الآن دمج المكسرات التي تحب أكثر.
  6. إذا رغبت في ذلك ، تحلي مع البانيلا أو عسل القصب أو قصب السكر الكامل.

النتيجة النهائية هي التالية. لذيذ ، لا تظن؟ حلوى طبيعية ومغذية للغاية ، مثالية لبدء الصباح مع الطاقة:

لماذا من الأفضل جعل المونسلي في المنزل؟

بسيط جداً ، لأنك تعلم أنه منتج طبيعي بنسبة مائة في المائة ، تكون قد وضعته. ومع ذلك ، يمكنك أيضا شراء muesli معالجتها في محلات السوبر ماركت والأعشاب ومحلات الأغذية الصحية. بالطبع ، يجب الانتباه إلى مكوناته واختيار المويسلي الطبيعي فقط ، وليس السكر.

من المستحسن تجنب النسخة الأكثر شيوعًا من المويسلي ، والتي عادة ما تكون مقرمشة وغنية جدًا بالسكر. هذا الخيار غير صحي ، ولا مستحسن من وجهة نظر غذائية.

الصور | مانويل مراقبة الجودة / cyclonebill

How to make brakes and accelerator pedals in cardboard (شهر فبراير 2024)