كيفية جعل المويسلي
إذا اخترت اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وقبل كل شيء صحي وصحي قدر الإمكان ، ليس هناك شك في أن هذا المزيج يمكن أن يصبح خيارًا طبيعيًا ممتازًا لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة ، كوجبة طعام كاملة. وتتكون من خليط من الحبوب (خاصة الشوفان والجاودار) والفواكه (مثل التفاح والعنب) والمكسرات (مثل الزبيب والبندق والجوز) وجرث القمح.
في وقت الاستهلاك ، هناك أيضًا خيارات مختلفة: يمكن تناولها مع اللبن أو اللبن أو العصير. لهذا فمن الملائم مزجها بشكل جيد ، بحيث يتم دمج muesli مع الطعام.
من بين أهم ميزاتها وفوائدها ، يجب أن نؤكد أنها طعام يساعد على تنظيم عبورنا المعوي ، ويقوي ويعزز العقل ، ويوفر الطاقة ، كما أنه محفز مادي جيد للجسم ، تحديدًا بسبب قوته النشيطة. من وجهة نظر تغذوية ، فهي غنية بالكربوهيدرات ، والدهون مثل الدهون غير المشبعة المتعددة ، والألياف ، والبروتينات ، وفيتامين B والمعادن.
المكونات لجعل المويسلي
- 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان
- 3 ملاعق كبيرة من الماء
- 1 حفنة من المكسرات حسب الذوق: الزبيب والبندق والجوز
- نصف تفاحة
- 4 ملاعق طعام من الزبادي العادي (يمكن أن يكون لبن لبن الصويا)
- اختياري: panela ، عسل قصب السكر أو قصب السكر كله كمحليات. يمكنك أيضا إضافة الاختناقات الطبيعية.
خطوات لجعل المويسلي
- في الليلة التي قبل تناول المويسلي (إذا كنت على سبيل المثال تذهب إلى وجبة الإفطار) ، نقع ملعقة من رقائق الشوفان في وعاء أو وعاء مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء.
- في اليوم التالي ، استنزاف رقائق الشوفان.
- قشر التفاح وقطعه في النصف.
- ضع الشوفان الملفوف في كوب أو وعاء حيث ستأكله ، وشوي التفاح وأضيف 4 ملاعق كبيرة من الزبادي.
- الآن دمج المكسرات التي تحب أكثر.
- إذا رغبت في ذلك ، تحلي مع البانيلا أو عسل القصب أو قصب السكر الكامل.
النتيجة النهائية هي التالية. لذيذ ، لا تظن؟ حلوى طبيعية ومغذية للغاية ، مثالية لبدء الصباح مع الطاقة:
لماذا من الأفضل جعل المونسلي في المنزل؟
بسيط جداً ، لأنك تعلم أنه منتج طبيعي بنسبة مائة في المائة ، تكون قد وضعته. ومع ذلك ، يمكنك أيضا شراء muesli معالجتها في محلات السوبر ماركت والأعشاب ومحلات الأغذية الصحية. بالطبع ، يجب الانتباه إلى مكوناته واختيار المويسلي الطبيعي فقط ، وليس السكر.
من المستحسن تجنب النسخة الأكثر شيوعًا من المويسلي ، والتي عادة ما تكون مقرمشة وغنية جدًا بالسكر. هذا الخيار غير صحي ، ولا مستحسن من وجهة نظر غذائية.
الصور | مانويل مراقبة الجودة / cyclonebill