كيفية تنقع بذور الكتان: مثالية ضد الإمساك
من وجهة نظر غذائية ، و بذور الكتان هي بذور غنية بشكل خاص بالألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تعرف أيضا باسم شعبي بذر الكتان. لهذا السبب فهي مناسبة جداً في نظام غذائي متنوع وصحي ومتوازن ، لأنها خيار ممتاز عندما يتعلق الأمر بتزويد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية والألياف.
كما تعلمون بالتأكيد ، تتكون من بذور نبات الكتان (Linum usitatissimum) ، واستخدامه الشائع يشمل ليس فقط استهلاكه واستخدامه في الطهي كعنصر في السلطة أو الحقن ، ولكن أيضًا عندما يتعلق الأمر بصنع مستحضرات طبيعية للعناية بالبشرة. على سبيل المثال ، يمكننا أن نذكر زيت بذر الكتان في هذا المعنى ، وصفاته المدهشة حول صحة الشعر.
يصبح الطعام متعدد الاستخدامات للغاية ، لأنه لا يقتصر على المثل تستهلك كلها في السلطة. من الممكن أيضًا تقديم بعض المشروبات ، مثل الشراب الشعبي ماء بذر الكتان، كافية للسيطرة على مستويات السكر في الدم والحد من الكوليسترول والدهون الثلاثية ، أو المعروف باسم حليب بذر الكتان، بديل ممتاز من حليب البقر خاصة لأولئك الذين لديهم عدم تحمل اللاكتوز.
لكن مع بذور الكتان من الممكن أيضا وضع نقاعة مناسب جدا عندما نعاني الإمساك، وذلك أساسا بسبب محتواه من الألياف عالية. لذلك ، عند استهلاك بذور الكتان هو منتظم يساعد على تنظيم و تحسين العبور المعوي طبيعي تمامًا. نحن نوضح كيفية القيام بذلك بسهولة وكيف يجب أن تستهلكه.
التعطين من بذور الكتان للإمساك
المكونات التي تحتاجها
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان
- 1 كوب من الماء
خطوات لجعل نقع بذور الكتان أو الكتان
أولاً ضع بذور الكتان في هاون وأطحنها قليلاً. ضع كوب الماء في وعاء أكبر قليلاً ، ثم أضيفي بذور الكتان الأرضية واتركها في النقع لمدة 8 ساعات.
كيفية تناول بذور الكتان المتراخية لتخفيف الإمساك وتحسين العبور
عليك فقط أن تأخذ ملعقة صغيرة من هذا التعطين قبل نصف ساعة من الفطور ، والصوم ، وملعقة أخرى قبل نصف ساعة من الذهاب للنوم.
فوائد بذور الكتان ضد الإمساك
- محتوى عالي من الألياف: الألياف الموجودة في بذور الكتان مفيدة بشكل خاص وكافي لتزويد الجسم بالكميات اللازمة من الألياف في اليوم. لذلك ، إنه خيار بسيط لاستهلاك المزيد من الألياف في نظامنا الغذائي.
- يحسن الإمساك: تحديدًا بسبب محتواه العالي من الألياف ، إنه خيار موصى به عندما يتعلق الأمر بمنع أو تقليل الإمساك العرضي.
- انها تفضل الهضم الكافي: لمحتواه في الإنزيمات الهاضمة ، والتي تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بتحسين الهضم.
- مصحح رائع: لمحتوى الألياف يساعد الجسم على أن ينقي بشكل طبيعي.
الصور | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعالإمساك
