كيفية قياس محيط الخصر ومحيط الخصر / الورك

حاليا العديد من خبراء التغذية وأخصائيي التغذية لديهم العديد من الأدوات المفيدة لمعرفة ليس فقط مستوى بدانة ومن وزن زائد أن الشخص قد يكون ، ولكن اكتشاف المزيد عنهم IMC و محيط الخصر.

منذ عدة سنوات ، يتفق العديد من خبراء التغذية والأخصائيين في التغذية والخبراء الصحيين على أنه أكثر من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، سيكون هناك بالفعل معلمة أخرى أكثر فائدة لاكتشاف فقط إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن إذا معرضة لخطر المعاناة من اضطراب cardiometabolic: قياس الخصر، بالتأكيد ذات الصلة إلى السمنة في منطقة البطن.

ال محيط الخصر والورك إنها معلمة مفيدة لمعرفة حجم الدهون في البطن التي يمكن للشخص أن يتمتع بها ، ويتم استكمالها بشكل كامل تقريبا مع بيانات الوزن التي يمكن أن يشير إليها النطاق الكلاسيكي لكل أشكال الحياة بالنسبة لنا. في الواقع ، ليس هناك شك في أن هذه المعلمة قد حلت محل مؤشر كتلة الجسم لأنها أثبتت فعاليتها على مر السنين ، منذ ذلك الحين محيط ارتفاع الخصر قد يكون مؤشرا على زيادة خطر المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

محيط الخصر / الورك ، ما هو؟

ال محيط الخصر والورك إنها معلمة مفيدة لمعرفة حجم الدهون في البطن التي يمكن للشخص أن يتمتع بها ، ويتم استكمالها بشكل كامل تقريبا مع بيانات الوزن التي يمكن أن يشير إليها النطاق الكلاسيكي لكل أشكال الحياة بالنسبة لنا.

لا شك أن هذه المعلمة قد حلت محل حساب مؤشر كتلة الجسم لأنها أثبتت فعاليتها على مر السنين منذ ذلك الحين محيط ارتفاع الخصر قد يكون مؤشرا على زيادة خطر المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

بطبيعة الحال ، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن استكمال هذه البيانات ليس فقط مع البيانات المقدمة من الجدول ، ولكن من خلال آلة حاسبة IMC.

كيفية قياس محيط الخصر؟

لإجراء القياس ، تحتاج فقط إلى الحصول على عداد غذائي (ماكينة الخياطة ، إذا كانت مرنة ، يمكنها مساعدتك) ، وورقة وقلم. من المستحسن أن تكون عاريا ، واقفة ، وتبحث في المرآة ، وتفعل ذلك دائما في نفس الوقت:

  1. قم بإجراء القياس الأول على خصرك ، وتحديد الجزء السفلي من الأضلاع (عادةً ما يكون عند ارتفاع السرة). قم بقياس القياس في اللحظة التي تقوم فيها بطرد الهواء قليلاً.
  2. حدد موقع الجزء العلوي من عظام الورك على كلا الجانبين ، وقياس الورك ، وكذلك طرد الهواء بخفة.

بمجرد الانتهاء من تسجيل القياسات وتسجيلها ، يقسم نتيجة الخصر بين نتيجة الورك: الخصر / الورك. وأخيرًا ، يجب مراعاة الرقم الذي يظهر في الحاسبة لاكتشاف ما إذا كان محيطك طبيعيًا أو إذا كان توزيع الدهون أعلى من المستحسن طبيا.

في حالة النساء ، يجب ألا يتجاوز قياس محيط الخصر 88 سم ، بينما لا يجب أن يتجاوز الرجال 100.

كيف تحسب محيط الخصر / الورك؟

لإجراء العملية الحسابية ، تحتاج فقط إلى الحصول على عداد غذائي (يمكن للخياطة ، إذا كانت مرنة ، أن تخدمك) ، وورقة وقلم.

بالطبع ، من المستحسن جعل القياس عاريا ، واقفا ، وتبحث في المرآة (حتى تتمكن من التحقق من أن القياس يتم بشكل صحيح) ودائما في نفس الوقت (يفضل على معدة فارغة ، في الصباح).

أولا ، يجب عليك إجراء أول قياس على خصرك ، وتحديد الجزء السفلي من الأضلاع (عادة ما تكون عادة على مستوى السرة). قم بقياس القياس في اللحظة التي تقوم فيها بطرد الهواء قليلاً.

ثانيا ، تحديد الجزء العلوي من عظام الورك على كلا الجانبين ، وقياس الورك ، وأيضا طرد الهواء بخفة.

بمجرد الانتهاء من تسجيل القياسات وتسجيلها ، يجب تقسيم نتيجة الخصر بين نتيجة الورك: الخصر / الورك. وأخيرًا ، يجب مراعاة الرقم الذي يظهر في الحاسبة لاكتشاف ما إذا كان محيطك طبيعيًا أو إذا كان توزيع الدهون أعلى من المستحسن طبيا.

في حالة النساء ، يجب ألا يتجاوز قياس محيط الخصر 88 سم ، بينما لا يجب أن يتجاوز الرجال 100.

ما هي عواقب وجود محيط الخصر أكبر من المعتاد؟

أساسيا يزيد من مخاطر تصل إلى 3 مرات من أمراض القلب التاجية والقلب والأوعية الدموية والسكري. ولذلك ، فمن المستحسن النظر في فقدان الوزن للحد من محيط الخصر.

هل محيط الخصر / الورك خارج الطور؟

المجلة العلمية بلوس وان نشر دراسة حديثة أصدرها معهد Hospital del Mar للبحوث الطبية (IMIM) بالتعاون مع جامعة Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC) ، والتي خلصت إلى أن دمج قياس محيط الخصر في من شأن الممارسة الطبية المعتادة أن تساعد في الوقاية بشكل أفضل من أهم عوامل الخطر المرتبطة بالبدانة في منطقة البطن.

لذلك ، فإنه يؤكد على أهمية قياس محيط الخصر لكل من الأطفال والمراهقين ، من خلال تحسين الكشف عن هؤلاء الأطفال الذين يتعرضون لمخاطر cardiometabolic.

مزيد من المعلومات | الكناري 7 تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

كيفيه اخذ مقاسات الجسم بطريقه صحيحه | قناة خيط وإبرة | HOW TO TAKE THE BODY MEASUREMENTS (أبريل 2024)