كيفية منع نمط حياة غير مستقر في مرحلة المراهقة
من المعتاد أن خلال سن المراهقةيفضل العديد من الشباب قضاء وقت فراغهم باستخدام الكمبيوتر أو لعب ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون أثناء ساعات طويلة من اليوم. ما ، جنبا إلى جنب مع ساعات الدراسة في المعهد أو الجامعة ، نجد أخيرا أن الشاب لديه نمط الحياة المستقرة.
كما تعلمون بالتأكيد ، هو نمط حياة ضار بالصحة ، لأننا كما نعرف في مذكرتنا مكرسة ل عواقب نمط الحياة المستقرةويعاني الشباب المستقرون من زيادة الوزن والسمنة ، ويكون لديهم ميل أكبر للإصابة بأمراض معينة (مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم) ، وتفقد عضلاتهم القوة التي تسبب المزيد من التقلصات وألم المفاصل ، وعادة ما يكون لديهم حالة ذهنية أقل.
لذلك ، لا شك في ذلك تغيير نمط الحياة المستقرة لنمط حياة أكثر نشاطًا إنه ببساطة أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بحياة صحية وصحية.
نصائح لمنع المراهقة المستقرة
ممارسة الرياضة البدنية
ممارسة الرياضة البدنية ضرورية للتمتع بصحة أفضل. وهذا من بين أهم فوائد التمرين ، نجد أن:
- يفيد نظام القلب التنفسي.
- يفيد الجهاز الحركي.
- يمنع زيادة الوزن والبدانة (أو يساعد على تقليله في حالة الوزن الزائد) ، عن طريق زيادة نفقات الطاقة وتناول الدهون.
- فعالة ضد آلام العضلات.
- وهو يمارس تأثير مثير للإجهاد.
- أنت تنام أفضل بكثير.
قم بتقليل الساعات التي تشاهدها على التلفزيون أو استخدم الكمبيوتر الخاص بك
حاول تقليل الساعات التي تقضيها أمام التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر واستبدالها بأنشطة اجتماعية: اخرج مع أصدقائك أو مارس أنشطة أو تمرن ...
من الأفضل قضاء ساعة واحدة فقط في اليوم من 3 أو 4 ساعات ، كما هو معتاد في العديد من المنازل.
صورة | VarsityLife يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
