كيفية إطالة السمرة في فصل الخريف

يمثل وصول الخريف نهاية العطلة الصيفية ، التي تتوق إلى ما بعد سنة من انتظارهم. ولكنه يعني أيضًا تغييرًا في الموسم يتميز بالمرور إلى وقت أكثر برودة ، والذي يعمل كجسر للوصول إلى فصل الشتاء.

إذا كنت قد اتبعت نصائح صحية كافية لحماية بشرتك في الصيف ، وقبل كل شيء ، فأخذت الشمس تحت تصرفك بمسؤولية ، ربما ستستمتع الآن تان الطبيعي وصحية

ويجب علينا ألا ننسى شيئًا أساسيًا: حماية الصور الشمسية ، مع كريمات واقية للضوء ملائمة لنوع بشرتنا ، أمر ضروري لرعاية بشرتنا وحمايتها من الآثار الضارة لأشعة الشمس ، ولكن في الوقت نفسه نمنع ظهور الشيخوخة المبكرة.

من المعتاد أنه خلال الأسابيع الأولى من شهر سبتمبر ، وخاصة في أسابيع الخريف الأولى ، من المعتاد أن يحاول الكثير من الناس يطيل السمرة في فصل الخريف، باستخدام بعض النصائح الصحية التي نجمعها في هذه المذكرة.

اتبع التغذية السليمة

من الأهمية بمكان الحفاظ على الغذاء متنوعًا ومتوازنًا قدر الإمكان ، مع التأكيد أيضًا على أنه يتمتع بصحة جيدة قبل كل شيء. لهذا ، يمكنك الانتباه إلى العناصر الغذائية الأساسية التالية ، والتي سوف تساعدك عند إطالة سمرة الخاص بك قدر الإمكان:

  • الفيتامينات: من خلال تغذية واستهلاك بعض الأطعمة يمكننا إطالة دباغة بشرتنا. وتشمل الجوانب الأخرى الأطعمة الغنية بفيتامين أ (تحفز على خلق الميلانين ، الذي يترجم للحفاظ على لون أكثر كثافة ودائم) ، الأطعمة الغنية بالفيتامينات من المجموعة ب (يساعد على الحفاظ على الترطيب الجيد ، في نفس الوقت التي توفر اللمعان والقوة) ، والأطعمة الغنية بفيتامين E (المغذيات المضادة للأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية).
  • المعادن: يسلط الضوء على المعادن مثل السيلينيوم (يعوض عمليات الأكسدة التي تنتجها الشمس الزائدة) ، والزنك (يساعد في التجديد الطبيعي للجلد) والكالسيوم (يساعد على تحقيق سمرة أسرع).

اكتشاف أفضل الأطعمة

هناك عدد من الأطعمة المفيدة أيضًا في هذا الوقت من العام. مع الأخذ بعين الاعتبار ما هو مذكور في القسم السابق ، ليس هناك شك في أن الأطعمة مثل الفستق والبابايا والجزر والخوخ والسبانخ والبطيخ والشمام والبيض والأسماك وزيت الزيتون تبرز.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس فقط من خلال التغذية نساعد على إطالة السمرة. من الضروري الحفاظ على ترطيب جيد ، ليس فقط بتناول السوائل الطبيعية كل يوم (من 1.5 إلى 2 ليتر في اليوم) ، ولكن أيضًا من استخدام الكريمات المرطبة والمغذية.

فعلى سبيل المثال ، أصبح سمك السلمون خيارًا غذائيًا مثيرًا للاهتمام للغاية عندما يتعلق الأمر بإصلاح الجلد المتضرر والتلوث من الجذور الحرة التي تسببها الشمس ، وذلك بفضل ثرائها من الأحماض الدهنية و axanthin. ما الذي يساعد على تحسين الحزم وإضاءة الجلد.

نصائح مفيدة أخرى

خلال فصل الخريف - والشتاء - ودرجات الحرارة ودائما يدعو إلى التمتع ببعض رواتب من الاستحمام والحمامات الساخنة. ومع ذلك ، هل تعلم أن الماء الساخن يذوي البشرة ويضعفها؟ الأنسب هو دائما استخدام الماء الباردمما يساعد على تنشيط البشرة وتنشيطها بطريقة طبيعية تمامًا.

ال الألوة فيرا كما أنه يصبح منتجًا طبيعيًا آخر قويًا للغاية عندما يتعلق الأمر برعاية بشرتنا وإطالة السمرة قدر الإمكان. هل تعلم لماذا؟ في الأساس ل يساعد على استعادة تلف الخلايا الناجم عن الشمس، وبالتالي تجنب ذلكبيليه في كل مرة نذهب إلى الشاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الترطيب والإضاءة.

وقبل كل شيء ، يجب ألا ننسى حماية بشرتنا أيضا خلال أشهر الخريف والشتاء ، خاصة إذا قضينا الكثير من الوقت بعيداً عن المنزل ، في الشارع. على الرغم من أن السماء غائمة ، تستمر أشعة الشمس في الوصول إلينا ، مما قد يؤثر على صحة بشرتنا إذا لم نقم بحماية أنفسنا.

صور من Istockphoto. المواضيعجلد الخريف

أضيفي هذا المكون الى شامبو الأطفال وأقسم بالله سيتوقف التساقط فورا/لشعر طويل وقوي مثل الحبل (مارس 2024)