كيف تحمي الكلى
ال كلاوي وتتكون من زوج من الأعضاء على شكل حبة الفول أو حبة الفول يمكن أن تصل إلى حجم القبضة المغلقة (التي يبلغ طولها حوالي 13 سم وعرضها حوالي 8 سنتيمترات) ، والتي نجدها موجودة في الجزء الخلفي من تجويف البطن ، فقط فوق الخصر. بالطبع ، بينما تقع الكلية اليسرى تحت الحجاب الحاجز ، فإن الكلية اليمنى تحت الكبد.
فيما يتعلق بمهامها الرئيسية ، كما تعلمون بالتأكيد ، هي أجهزة أساسية في عملية إزالة السموم وتنقية الجسم ، لتكون مسؤولة ، من بين جوانب أخرى ، عن إزالة السموم والنفايات التي أجسامنا يتراكم ولا يحتاج. مع الأخذ في الاعتبار العديد من الوظائف التي يشاركون فيها ، من المهم جدا اعتن بالكلى للحفاظ على صحتك ، وكذلك معرفة كيف نحميهم.
خيار مفيد ومناسب بشكل خاص هو إجراء تنقية للكلى في كثير من الأحيان ، بحيث نساعدك على استعادة صحتك والحفاظ على وظائف مختلفة ومختلفة في الطريقة الصحيحة.
نصائح مفيدة لحماية الكلى
1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي الذي نتبعه كل يوم ضروري ليس فقط عندما يتعلق الأمر بالرعاية الصحية ، ولكن عندما يتعلق الأمر برعاية الكلى وحمايتها. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمياه ، مثل الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة هي مناسبة خاصة.
اختيار أفضل الأطعمة للكلى، والتي لها عمل مدر للبول ومضاد ، لذلك فهي مفيدة جدا لأنها تساعد في وظائف الكلى بشكل صحيح. تبرز الخضروات والخضروات كرفس, نبات الهليون و الباذنجان، بالإضافة إلى الفواكه مثل توتو بطيخ و شمام.
2. تجنب اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات
رغم أن البروتينات أساسية لكائننا (في الواقع ، يجب أن يشكلوا ما بين 10 إلى 35٪ من السعرات الحرارية التي نستهلكها كل يوم ، حوالي 50 إلى 175 جرامًا في اليوم) ، تميل إلى طلب جهد إضافي من الكليتين لإزالتهاخاصة عندما نواجه بروتينات من أصل حيواني.
لذلك ، على الرغم من أنه من المستحسن الحد من استهلاك الأطعمة ذات المنشأ الحيواني ، مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والجبن وعدم تجاوزها ، مثل استهلاك اللحوم ، فإنه لا ينصح بإزالتها من النظام الغذائي.
3. تجنب الاستهلاك المفرط من الملح
رغم أن الصوديوم معدن أساسي لجسمنا، والحقيقة هي أن الأكثر شيوعا هو أننا تجاوز استهلاكها. وعلى الرغم من أن معظم الأطعمة توفر بالفعل الصوديوم لأنفسهم ، فإن الحقيقة هي أننا عادة نضيف المزيد من الملح إلى الأطباق لمنحهم المزيد من النكهة. النتيجة؟ نحن نستهلك أكثر من الصوديوم مما نحتاجه كل يوم.
الصوديوم يسبب مجهود إضافي للكلية، بحيث أنه مع مرور الوقت يمكن أن تؤثر تأثيرا خطيرا على أدائها الصحيح. على وجه الخصوص ، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل صحية أخرى.
4. تجنب الاستهلاك المفرط من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يُنصح بشدة بتناول كل من الموز والمكسرات ضمن نظام غذائي متنوع ومتوازن. ومع ذلك ، كون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى نتائج عكسية لصحة الكليتين. خاصة إذا كانت الكلى تعاني بالفعل بعض أنواع الإصابة أو المرض أو المرض.
5. الحفاظ على ضغط الدم التي تسيطر عليها
الحفاظ على ضغط دم مضبوط ، ضمن المستويات الطبيعية ، سيضمن صحة جيدة للكلية. وهذا يعني أنه عندما يكون ضغط الدم أعلى من القيم التي تعتبر كافية أو طبيعية ، فإن الكلى تميل إلى المرض ، وقد تؤدي حتى إلى فشل كلوي مزمن.
في هذا المعنى ، فإن الشيء الأساسي هو محاولة الحفاظ على ضغط الدم باستمرار تحت 130-139 / 85-89 ملم زئبق (ضغط الدم الانقباضي / الانبساطي) ، منذ ارتفاع ضغط الدم خطر صحي، من خلال زيادة احتمال معاناة الأمراض القلبية الوعائية والدماغية.
ولذلك ، فإن الخيار المفيد والموصى به هو معرفة كيفية خفض ضغط الدم. من بين النصائح الأكثر استصوابًا ، يمكننا ذكر:
- ممارسة التمارين البدنية بانتظام، والتي سوف تساعدك على رعاية صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك.
- اتباع نظام غذائي صحي، على أساس متابعة اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
- تجنب العادات غير الصحية، مثل التبغ والكحول.
كما ترون ، فهي نصائح بسيطة وسهلة للغاية ، والتي سوف تساعدك بطريقة إيجابية للغاية عندما يتعلق الأمر بحماية صحة الكليتين.
الصور | مهلا بول استوديوهات / rosmary يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعكلاوي
