كيفية الحد من الذقن المزدوجة مع التمارين
معروف شعبيا باسم ذقن مزدوجتصبح واحدة من أجزاء وجهنا التي تميل إلى القلق أكثر من عدد كبير من الناس ، لا سيما أولئك الذين يهتمون بمظهرهم الخارجي والقلق بشأن جمالهم الخاص. في الواقع ، هناك العديد من الذين يعتبرونه تراكم الدهون القبيحة.
الذقن المزدوج هو نتيجة وجود طبقة الدهون تحت الجلدالذي يميل إلى تعلق تحت الذقن، والتي بدورها تشكل تجاعدا هو أكثر أو أقل من الإدراك. هذا يظهر أسفل الذقن.
ما هي أسباب ظهور الذقن المزدوجة؟
في الأساس يمكننا أن نجد سببين رئيسيين يتدخلان بشكل أو بآخر بشكل حاسم في ظهور الذقن المزدوجة المزعجة:
- شيخوخة: ويرجع ذلك أساسا إلى فقدان صلابة الجلد ، المعتادة ، طبيعية وشائعة جدا مع مرور الوقت. لذلك ، يؤثر الطائر بشكل رئيسي على كبار السن وكبار السن.
- بدانة: الزيادة في الوزن هي واحدة من الأسباب الرئيسية ، عندما تتسبب في ظهور تراكم الدهون أسفل الذقن.
لا شك أن الشيخوخة هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا ، حيث أن رطوبة الجلد في هذه المنطقة هي علامة شائعة لمرور الوقت ، نظرًا لأن جلد الوجه يفقد بعض المرونة.
تمارين لتقليل الذقن المزدوج
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، خاصة قليلة الدهون ، والحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية اليومية بانتظام ، تمارين لتقليل الذقن المزدوج يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص وموصى بها ، في ضوء ذلك مساعدة لهجة عضلات الذقنفي حين إعادة تأكيد الجلد.
1. ممارسة لهجة العضلات تحت الذقن
اجلس على كرسي ، وحافظ على ظهرك مستقيماً وتمسك بالجزء الخلفي من الكرسي. ابق فمك مغلقا. مع وجود علامات على دارات اللسان في الحنك العلوي ، مما يجعل هذه الحركة تتبع دائما اتجاه عقارب الساعة. هل 4 مجموعات من 10 التكرار ، كل واحد منهم.
2. ممارسة للحد من الذقن المزدوجة
إنها تمرين مشابه جدا للتمرين السابق. يجب أن تجلس على الكرسي ، وتحافظ على ظهرك ومستوي قدميك على الأرض. اجلس رأسك مائلًا إلى الخلف ، بالنظر إلى السقف. يجب أن تخرج الشفة السفلية قليلاً ، إلى الأمام ، وتمسك بهذا الوضع لمدة 40 ثانية ، بينما تلاحظ كيف تمتد عضلات العنق والذقن. كرر هذا التمرين 15 مرة في 3 مسلسلات.
3. ممارسة الوجه مع الشفاه
اجلس في وضع مستقيم واقفًا مع الحفاظ على قدميك بنفس عرض كتفيك. إمالة رأسك مرة أخرى ، وتبحث عن السقف. الآن قم بشفط شفتيك ، كما لو كنت تحاول لمس أو "تقبيل" السقف. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان ، وتكرار التمرين 10 مرات.
4. تمرين لتحديد عظام الخد
أجلس واقفًا أمام المرآة. ابتسم بقدر ما تستطيع ، مع شفتيك مغلقة بإحكام. أثناء القيام بذلك ، قم بتجدد أنفك حتى تتحرك العضلات الموجودة في خديك. ابق هكذا لمدة 10 ثوانٍ كرر هذا التمرين 10 مرات.
صورة | سيد سيب
