كيفية تخفيف آلام المفاصل بشكل طبيعي

ال هشاشة العظام هو مرض مزمن ينتج الكثير الألم والالتهاب يمنعنا من القيام بالحركات اليومية التي اعتدنا القيام بها بكل سهولة. يحدث هذا عندما يتدهور الغضروف الذي يغطي العظام ويعمل كممتص للصدمات مما يسبب التآكل على العظام ويسبب بداية الألم.

هشاشة العظام عادة ما يؤثر على مفاصل اليدين والركبتين والوركين أو العمود الفقري. الأسباب وراء ظهور هذا المرض ليست واضحة تمامًا ، إلا أن بعض الحالات أو عوامل الخطر قد تؤهبنا للمعاناة من هذا المرض.

يمكننا أن نذكر بعض عوامل الخطر التي يمكن أن تؤثر على ظهور هشاشة العظام ، مثل علم الوراثة ، كما هو مرض وراثي. كذلك السن ، هو العمل الذي نقوم به عندما يتعلق الأمر بالمهام المتكررة للغاية ، أو السمنة ، أو انقطاع الطمث ، أو التعرض لبعض الصدمات.

Osteoarthritis هو مرض يصيب النساء في الغالب بنسبة أكبر من الرجال ، وعمره يتراوح عادة بين 50 و 55 سنة. الأعراض إلى جانب الألم ، فإن الجرش يكون له حركات محدودة في المفصل المصاب.

لمنع أكبر قدر ممكن من ظهور هشاشة العظام والوصول إلى الفئة العمرية التي يمكن أن تؤثر فيها الفصال العظمي علينا في حالة جيدة ، يجب علينا أن نعتني بأنفسنا في قيادة حياة صحية بقدر الإمكان حيث يوجد نظام غذائي صحي ومتوازن وكذلك ممارسة النشاط البدني اليومي بشكل معتدل ، وتجنب زيادة الوزن ، والسمنة ، وتجنب الوظائف التي تنطوي على إجهاد مادي أو حركات متكررة.

الأطعمة التي من شأنها أن تساعدنا على منع هشاشة العظام

إن الأطعمة التي نعرضها أدناه لن تساعدنا فقط في الوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ، بل يمكن أن تساعدنا أيضًا في تخفيف الألم أو الالتهاب. لا تنسى تضمين هذه الأطعمة في عربة التسوق:

الخضار: يجب أن لا تفوت الخضار بجميع أنواعها في نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن لمنع الفصال العظمي أو تخفيف الأعراض لا تنسى أن تشمل هذه الخضار ، الجرجير ، البروكلي ، الخس ، الكرفس ، الملفوف ، القرنبيط ، الجزر ، الكاسافا ، الطماطم ، الفلفل ، الفجل ، الكراث ، البصل ، البقدونس.
الفواكه: الأناناس ، الأفوكادو ، البابايا ، الموز ، الفراولة ، البطيخ ، العنب الأحمر ، الليمون.
الأسماك: السمك الأزرق ، ينبغي لنا أن تستهلك 3 مرات في الأسبوع ، والسمك الأزرق غنية في زيت أوميغا 3 الضروري.
فواكه جافة: الصنوبر ، اللوز ، البندق ، الجوز ، غنية بفيتامين E وحمض الأولييك.
زيت الزيتون البكر الممتاز: لإعداد الوصفات الخاصة بك ، وانتشار على الخبز المحمص ، واللباس السلطة ، والزيتون يجب علينا أيضا إجراء ثقب في صلاح الدين لدينا.
الأعشاب العطرية أو التوابل: خصوصا تلك التي لها خصائص مضادة للالتهاب مثل الكركم ، الزنجبيل ، الثوم ، اوريجانو ، الفلفل ، روزماري ، القرنفل.
الحبوب الكاملة
100٪ شوكولاتة سوداء نقية.

الأطعمة التي يجب أن نتجنبها

الأطعمة المكررة والسكرية والدهون المشبعة ، والحد أو تجنب استهلاك الدهون الحيوانية والنقانق والبن والكحول.

2 العلاجات الطبيعية لتخفيف الالتهاب والألم

لتخفيف الألم والالتهاب يمكننا اللجوء إلى هذين العلاجين الطبيعيين تماما Arnica و Angelica. يمكن الحصول على هذه النباتات الطبية في المعالجين بالأعشاب و parapharmacies.

تسريب انجليكا للاستخدام الخارجي

لإعداد هذا العلاج الطبيعي نحن بحاجة إلى لتر من الماء و 50 غراما من النباتات المجففة أنجليكا.

نضع الماء في الغليان و بمجرد أن يبدأ في الغليان تضيف أنجليكا. اتركيه يغلي لمدة 10 دقائق. أطفئ الحرارة ودعها مغطاة لمدة 10 دقائق.

نقوم بخلط التحضير وحتى عندما نسخن نقوم بترطيب قطعة قماش قطنية أو ضغط ونضعها على المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق. نكرر عدة مرات حسب الضرورة.

صبغة أو استخراج من Arnica

تمييع 1 مل. من مستخلص زهرة العطاس في 100 مل. من الماء.

بلل قطعة قماش قطنية أو مضغوطة في المستحضر وضعها على المنطقة المؤلمة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.