كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر مع العلاجات الطبيعية

ال آلام أسفل الظهر إنه إزعاج متكرر للظهر يقع في أسفل الظهر أو أسفل الظهر وتؤثر في الغالب على النساء فوق سن الخمسين ، على الرغم من أنها حالة يمكن أن تحدث أيضًا في أي عمر.

أعراض آلام أسفل الظهر هي ألم ، والتي تحدث بشكل مكثف أو مكثف جدا في بعض الحالات في الجزء السفلي من العمود الفقري. الألم يمكن أن يؤثر على جانب واحد أو كلا الجانبين وأحيانا يمتد الألم إلى الساق ، يحدث هذا عندما يتم ضغط العصب الوركي.

لتجنب أو القضاء على ذلك آلام الظهر تؤثر علينا يجب علينا تجنب أو تصحيح المواقف السيئة وقبل كل شيء تعزيز عضلات أسفل الظهر.

يمكن أن تكون أسباب آلام أسفل الظهر عديدة ، وفي كثير من الحالات تظهر آلام أسفل الظهر نتيجة تعرضها لضربة أو سقوط أو كسور ، أيضا كنتيجة لبعض الأمراض مثل هشاشة العظام ، والعدوى ، والأورام ، واضطرابات الأوعية الدموية ، ومشاكل في المفاصل أو العضلات.

عادة ما تكون بعض عادات الحياة غير المرغوبة أيضًا سببًا لألم أسفل الظهر مثل نمط الحياة غير المستقر والحالات السيئة والإجهاد والسمنة.

4 العلاجات الطبيعية للمساعدة في تهدئة آلام أسفل الظهر

تهدئة ألم ألم الظهر مع جميع العلاجات الطبيعية والمنزلية ، إذا كنت ترغب في إعداد العلاجات المنزلية الخاصة بك ، فإننا نقدم سلسلة من العلاجات التي تساعدنا على تخفيف ألم ألم الظهر.

ضغط الزنجبيل

يحتوي هذا الزنجبيل على تأثيرات مضادة للالتهاب ، حيث أن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات.

سنقوم بإعداد ديكوتيون من جذر الزنجبيل.

لإعداد ديكوتيون نحن بحاجة إلى ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل وكوب من المياه المعدنية.

إعداد:

نضع الماء في التسخين وعندما نبدأ في الغليان نضيف جذر الزنجبيل ونخفض الحرارة ونغلي لمدة 15 دقيقة.

نحن نطفئ النار ، ونحن نجهد التسريب.

ثم نقع قطعة قماش من القطن أو ضغط في ديكوتيون الساخنة ووضعها على المنطقة.

يمكننا تكراره ثلاث مرات في اليوم اعتمادا على شدة الألم.

الخل وضغط لويزة

لإعداد هذه الضخّة من الخلّ والفلفل الحارّ ، نحتاج إلى تحضير ملعقة من 2 ملعقة طعام من لويزة طازجة ، كوب من الماء المعدني ، ملعقة كبيرة من الخلّ.

نضع الماء للتسخين وعندما نبدأ في الغليان أضف لويزة.

تُرفع عن النار وتُصفّى السوائل وتُضاف ملعقة كبيرة من الخل.

نقع قطعة قماش أو قطن في التسريب الساخن ونضع الضغط على المنطقة.

سنكرر هذا الإعداد مرتين أو ثلاث مرات في اليوم حسب شدة الألم.

حمام القراص

لإعداد حمام القراص هذا ، نحتاج إلى تسريب نبات القراص وإضافته إلى ماء الحمام.

هذا الحمام له خصائص مهدئة بينما يساعد على إرخاء العضلات المتعاقد عليها.

تحضير التسريب مع 5 ملاعق كبيرة من نبات القراص ولتر من الماء.

نضع الماء في الغليان وعندما نبدأ في الغليان نضيف القراص.

إزالة من النار ، سلالة ضخ وتسكب في حوض الاستحمام ، إضافة الماء الساخن بكمية كافية لغمر الجسم في ذلك.

نحن ندخل الجسم بعناية في الماء ونستمتع بحمام الإستحمام هذا لمدة 20 دقيقة.

ضخ الزنجبيل لتناوله مع تأثيرات مضادة للالتهاب

الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات وأخذ الزنجبيل في الحقن يساعد على تقليل الالتهاب في المنطقة ، لذلك سوف يهدأ الألم أيضًا.

لإعداد هذا الحقن نحتاج ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل وكوب من المياه المعدنية.

في جهاز تسخين نضع الماء في الغليان وعندما يبدأ في الغليان أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.

تُرفع عن النار وتغطّي التسريب وتُتركه لمدة 10 دقائق.

نحن نملأ التسريب وعندما يكون دافئًا يمكننا تناوله.

من هذا الحقن يمكننا أخذ كوبين في اليوم بينما نتعرض للألم.

نصائح لآلام أسفل الظهر

بالإضافة إلى اللجوء إلى المستحضرات الطبيعية والمنزلية التي ذكرناها من قبل لتخفيف ألم ألم الظهر وكذلك للحد من الالتهاب ، فمن المستحسن اتباع سلسلة من التوصيات العامة حول كيفية التصرف بينما نعاني من آلام أسفل الظهر.

إذا كنت تعاني من ألم حاد في الظهر أو قوي ، فمن المستحسن أن ترتاح باعتدال لمدة ثلاثة أيام تقريباً ، ولا تبذل جهداً ، ولا تحمل وزناً ، ولا تنحني ظهرك ، ولا تستخدمي الحرارة إلى أسفل ظهرك في الجلسات التي تستغرق 15 دقيقة.

التشاور مع الطبيب لوصف العلاج الذي يساعد أيضا في تخفيف الألم.

وكثيراً ما سنلاحظ التحسن ، وسنقوم دائماً باستعادة النشاط البدني بطريقة معتدلة ، شيئاً فشيئاً.

نصائح لتقوية عضلات أسفل الظهر

في كثير من الحالات يعود سبب آلام أسفل الظهر إلى عدم وجود العضلات في أسفل الظهر وقلة النشاط البدني في المنطقة.

لهذا السبب من الضروري تقوية أو تقوية عضلات المنطقة لتجنب المعاناة من ألم الظهر.

تمارين تقوية العضلات في هذه المنطقة هي تمارين تساعدنا على تقوية عضلات الظهر والعضلات البطنية.

التدريبات المستحسنة هي:

  • abs الكلاسيكية (15 مرة).
  • صعودا وهبوطا الدرج.
  • بالاستلقاء على ظهرك نرفع كلا الساقين في نفس الوقت (15 مرة).
  • بالاستلقاء على ظهرك ، نمسك بكلا الساقين ، ونحاول إحضار ركبتيك إلى صدرك (15 مرة).
  • الحركات مع البطن: إخفاء بطن داخل ونحن نحمله لبضع ثوان ، ثم الافراج عن البطن تدريجيا (5 مرات).

العلاج بتقويم العمود الفقري للعمود الفقري والمفاصل

يمكن القول أن quiropraxia إنه فعال بشكل هائل لعلاج المشاكل الصحية المختلفة ، من الصداع ( العلاجات المنزلية للصداع) حتى الإصابات والصدمات الأخرى ، التي تمر عبر العمود الفقري والمفاصل.

شرح بطريقة بسيطة ، يمكننا أن نشير إلى أن quiropraxia يحافظ على فكرة اتباع نهج شامل بالتأكيد لكل من الصحة والمرض نفسه ، مع الاعتراف بالقدرة المتأصلة للجسم على شفاء نفسه.

كيف يعمل الطبيب المعالج بتقويم العمود الفقري؟

بشكل رئيسي ، يركز الطبيب المعالج بتقويم العمود الفقري على العلاقة بين العمود الفقري والهيكل العضلي الهيكلي للجسم على الجهاز العصبي.

ليس عبثًا ، فالنظام العصبي هو الذي يحمل المفتاح إلى الإمكانات المذهلة للجسم لشفاء نفسه ، حيث إنه يتحكم وينسق الوظائف المختلفة لكل أنظمة الجسم.

السبب الأكثر أهمية هو أن المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري أمر ضروري لصحة مثالية ، لأنها تعمل كمحور للجهاز العصبي.

من وجهة نظر تقويم العمود الفقري ، عندما يكون هناك تداخل الأعصاب الناجم عن اختلال العمود الفقري (المعروف بالخلع) ، قد ينشأ الألم ، بينما قد تتقلص دفاعات جسمنا.

عند هذه النقطة ، من خلال تعديل الفقرات الشوكية ، يمكن استعادة الوظيفة الطبيعية للعصب. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

وداعا لآلام اسفل الظهر في 3 دقائق - أقوي فيديوهات اليوتيوب ج١ ????????How to fix low back pain in 3 mins (شهر اكتوبر 2020)