كيفية تخفيف متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي
مع اسم متلازمة ما قبل الحيض يطلق عليه أو يعرف التغيرات الجسدية والعاطفية المختلفة التي تحدث قبل الحيض ، وتختفي معها. أعني ، إنه مجموعة من الأعراض ، الجسدية والعاطفية ، والتي تظهر في المرأة قبل وصول الحيض والتي تختفي معها في النهاية. بهذا المعنى ، هل تعلم أن حوالي 40٪ من النساء يعانين كل شهر؟ يقدر العديد من الباحثين ، في الواقع ، أن ما بين 30 ٪ و 80 ٪ من النساء في سن الإنجاب يعانون منه كل شهر.
تميل هذه المتلازمة إلى البدء خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية ، وتختفي بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية. ويعتقد أن السبب في أسبابه هو مزيج من العوامل البيولوجية والنفسية والعاطفية المختلفة التي تؤثر على مظهره. قبل كل شيء ، يلعب دورًا رائدًا في التغيرات الهرمونية والإجهاد ، خاصةً في النساء ذوات الحمل العاطفي العالي.
هل تعرف كيفية تحديد متلازمة ما قبل الحيض؟
هناك نساء لا يعرفن حقا ما هي متلازمة ما قبل الحيض ، على الرغم من معاناته كل شهر قبل وصول الحيض. لتحديد ذلك ، هناك خيار جيد هو الانتباه إلى أعراضه:
- الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا لديكالانزعاج والحنان في الصدور ، وتشنجات ، ألم المبيض ، وانتفاخ البطن ، والصداع ، والإمساك و / أو الإسهال.
- أكثر الأعراض النفسية أو النفسية شيوعًا: التهيج والعداء والاكتئاب والحزن والارتباك والشعور بالخمول.
بعض النصائح الطبيعية لتخفيف متلازمة ما قبل الطمث
1. تهدئة ضخ الدواء
مع بعض النباتات والأعشاب الطبية فمن الممكن أن تكون رائعة التسريب مهدئا، مناسبة خاصة عندما تظهر متلازمة ما قبل الحيض ، لأنها تساعد عندما يتعلق الأمر بتخفيف الأعراض المؤلمة والمزعجة.
لجعل هذا الحقن تحتاج إلى: 1 ملعقة من جذر الهندباء ، ملعقة واحدة من جذر الأرقطيون ، 1 ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل وما يعادل 1 كوب من الماء.
ضعي أولاً كوب الماء في مقلاة وأغليهم. فقط عندما يبدأ في الغليان أضف النباتات والأعشاب في الكميات المبينة ، ودع يغلي دقيقتين. ثم أطفئ الحرارة ، ثم غطّيها ودعيها للراحة لمدة 3 دقائق. تصويب وشرب.
من المستحسن أن تأخذ 3 أكواب من هذا التسريب يوميا حتى تختفي الأعراض شيئا فشيئا.
2. تيسان شاستبيري
ال sauzgatillo، المعروف أيضا باسم شجرة عفيفة أو Vitex agnus-castus، هو خيار طبيعي آخر مثير جدا للاهتمام ل تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، خاصة لأنها تعمل على الدارات الدماغية الدوبامين ، مفضلة حالة من الهدوء. لهذا السبب هو مفيد جدا ، لأنه يعيد الصعود والهبوط العاطفي الشائع جدا في هذه المتلازمة.
لجعل ضخ وضعها في قدر ما يعادل فنجان من الماء وإضافة ملعقة من chasteberry. اتركيه يغلي 3 دقائق. بعد هذا الوقت ، أطفئ الحرارة وقم بتغطيتها واتركها لمدة 3 دقائق. تصويب وشرب.
إذا كنت ترغب في تناول هذا الشاي العشبي 3 مرات في اليوم ، حتى تختفي الأعراض.
3. عصير تهدئة
مع الجزر والبنجر والجرجير من الممكن أن تكون لذيذة عصير مهدئ، مع فوائد مفيدة لا يصدق لتخفيف الأعراض المتعلقة متلازمة ما قبل الطمث.
لجعل العصير تحتاج فقط لغسل الجزر جيدا ، قشر وصب ذلك ، حجز في جرة خلاط. ثم اغسل البنجر جيدا ، ثم تقشر إلى مكعبات. يغسل الرشاد جيدا ويقطعها. ضع كل شيء في كأس الخلاط وأضف كوبًا من الماء. مزج كل شيء جيد وشرب.
4. شاي البابونج
على الرغم من أن بابونج هو في الواقع معروفة جدا وشعبية لصفاتها الهضمية ، هل تعلم أنه من المفيد جدا لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض؟ السبب موجود في الصفات المسكنة والمطرية.
لجعل ضخ تحتاج إلى 1 ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة وما يعادل 1 كوب من الماء. ضع الماء في قدر ، وأضف البابونج وأغلي. ثم اتركها تغلي لمدة دقيقتين. بعد هذا الوقت ، أطفئ الحرارة وقم بتغطيتها واتركها لمدة 3 دقائق. تصويب وشرب.
من المستحسن أن تأخذ 3 أكواب من هذا التسريب يوميا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دمجها مع التسريب الطبي من chasteberry أو الهندباء والزنجبيل ، بالتناوب بينهما.
الصور | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
