كيف تأخذ الساونا: نصائح
يوصي العديد من المتخصصين في الصحة والأطباء خذ ساونا عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسم بشكل طبيعي وإزالة السموم ، والتي تسمح لنا أيضًا بالاستمتاع بمعظمها فوائد الساونا.
بالطبع ، فمن المستحسن أن نضع في اعتبارنا دائما أن هناك بعض موانع ، لذلك الساونا ليست مناسبة للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
ولكن سواء كانت المرة الأولى أو جسمك مستخدم بالفعل في أخذ حمامات الساونا ، فمن الضروري أن تضع في اعتبارك كيف تأخذ ساونا دون تعريض صحتنا للخطر.
نصائح لتتذكرها
قبل دخول الساونا
من المستحسن الاستحمام بالماء الدافئ وجافة. وبهذه الطريقة سنساعد جسمنا على التحسن في درجة الحرارة داخل الساونا (ما بين 80 إلى 100 درجة) وأن صدمة درجة الحرارة ليست قوية أو خطيرة.
داخل الساونا
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تدخل فيها الساونا أو كنت تمارسها لفترة قصيرة ، حاول البقاء 10 دقائق فقط. إذا كنت معتادًا أكثر ، فمن المستحسن عدم البقاء أكثر من 15 دقيقة.
من الأفضل أن تجلس في البنك المتوسط أو في البنك العلوي. بهذه الطريقة لن تفرط في قلبك. بالطبع ، للحفاظ على جسمك في نفس درجة الحرارة ، يجب عليك الاستلقاء أو الجلوس مع قدميك على المقعد.
في اللحظة التي ستنهض ، افعل ذلك شيئًا فشيئًا ، بهذه الطريقة سوف تتجنب الدوخة المحتملة.
خارج الساونا
في اللحظة التي تغادر فيها ، تذكر أنه من الضروري تجنب الدوخة المحتملة عن طريق رفع نفسك شيئا فشيئا.
ثم تجنب أولاً حدوث تغيير مفاجئ في درجة الحرارة ، وذلك بعد دقائق من الاستحمام بالماء البارد ، ودائماً من الأطراف إلى مركز الجسم.
صورة | MiikaS تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
