كيفية الاعتناء بالرئتين بشكل طبيعي
ال الرئتين هم هياكل تشريحية تنتمي إلى الجهاز التنفسي ، والتي نجدها في القفص الصدري. كما رأينا في مقالة سابقة تحدثنا فيها عن الوظائف الرئيسية للرئتين ، تتكون من عضوين - الأكبر في أجسامنا ، والتي يغطيها غشاء يعرف باسم غشاء الجنب الذي يحمي و يمنحهم المرونة التي تسهل تحركاتهم. هل تعلم أن كلا الرئتين ليسا متطابقين تمامًا؟ في الواقع ، يميل الرئة اليمنى إلى أن تكون أكبر من اليسار ، لأن القلب يقع في ذلك المكان. في هذه الحالة ، في حين تنقسم الرئة اليمنى إلى ثلاثة أجزاء تعرف باسم الفصوص ، فإن اليسار ينقسم إلى قسمين فقط.
لا شك أن إحدى الوظائف الرئيسية للرئتين هي إجراء تبادل الغازات مع الدم ، مما ينتج في الحويصلات الهوائية مرور الأكسجين من الهواء إلى الدم ، وكذلك مرور ثاني أكسيد الكربون من الدم في الهواء. يمكننا أيضًا التمييز بين الوظائف غير التنفسية المختلفة ، حيث تعمل الرئة كمرشح خارجي ، وتساعد في القضاء على الأدوية والأدوية ولديها نظام من البروستاجلاندين (الذي يسبب تضيق القصبات الهوائية أو توسع القصبات).
نصائح لرعاية الرئتين بشكل طبيعي
1. اتباع نظام غذائي متنوع وصحي ومتوازن
حتى لو كنت لا تصدق ذلك ، هل تعلم أن كل شيء تأكله يؤثر أيضا على صحة الرئتين؟ في الواقع ، بنفس الطريقة التي يحدث على سبيل المثال مع الأجهزة الهامة الأخرى في الجسم كما هو الحال في الكلى أو الكبد ، في حالة معينة من الرئتين هناك بعض الأطعمة الوقائيةومفيد للغاية وغير ذلك في نهاية المطاف ليس كثيرًا.
الجدير بالذكر خاصة هي أغنى الأطعمة في المواد الغذائية الأساسية التالية:
- الفيتامينات المضادة للأكسدة: كما هو الحال في فيتامين ج (الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، بالإضافة إلى الكيوي والفلفل الأخضر والأحمر والبروكلي والفراولة) وفيتامين E (الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والجرثومية القمح والسمن واللوز والفول السوداني).
- أوميغا 3: هو حمض دهني يؤثر تأثيراً إيجابياً جداً على صحة الرئتين. يمكنك العثور عليها خاصة في زيت السمك والأسماك والمأكولات البحرية وزيت بذرة الكتان وفول الصويا والخضروات.
- betacarotenos: الجزر والسبانخ والمشمش والبطيخ والفلفل.
- عنصر السيلينيوم: وهو معدن مفيد بشكل متساو للرئتين. تجده في اللحوم (اللحوم الحمراء والدجاج والكبد) والأسماك والبيض.
2. تجنب الملح الزائد
من المعروف أن الملح ، الذي يتم استهلاكه بشكل زائد ، يصبح عدوًا كبيرًا لصحة الكليتين ، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه أيضًا لصحتنا الرئوية. السبب؟ وقد أظهرت الدراسات الحديثة ذلك هذه النظم الغذائية الغنية بالصوديوم تزيد من خطر الإصابة بالربوأو تفاقمه في حالات البالغين الذين يقدمونه بالفعل.
3. لا تدخن والابتعاد عن تلك المناطق مع الدخان
إذا كنت تدخن بشكل معتاد ، أو حتى في بعض الأحيان ، قد لا تعرف بعد ما هي بعض النتائج الرئيسية للتبغ. من الواضح أن أحد أشهر وأشهر التجارب له علاقة بالآثار الضارة التي تنتج في جهازنا التنفسي ، مما يؤدي إلى أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة أو العوائق المزمنة. بالإضافة إلى أمراض أخرى أكثر خطورة ، مثل سرطان الرئة ، سرطان الحنجرة وسرطان البلعوم.
لكن هل تعلم أنه سلبي أيضًا لكل جسمك تقريبًا؟ يزيد من خطر التهاب المعدة ، سرطان المعدة ، القرحة ، حرقة ، يزيد من خطر احتشاء عضلة القلب ، والذبحة الصدرية ، وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب وتصلب الشرايين وفقدان الرغبة الجنسية والضعف الجنسي.
لا يوجد أدنى شك في أن أفضل توصية يمكن تقديمها إذا كنت ترغب في رعاية رئتيك هو تجنب السجائر وكذلك المناطق التي بها دخان، بحيث لا تصبح ما يعرف شعبيا باسم المدخن السلبي. وهذا يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه في حين أن 15٪ من الدخان الذي يأتي من السيجارة يستنشقه الشخص الذي يدخن ، فإن 85٪ منه مبعثر في الهواء.
4. إذا كنت تستطيع الابتعاد عن المدن الكبيرة
لقد تعلمنا مؤخراً أن التلوث بالمخاطر في مدريد قد وصل بالفعل إلى المستوى نفسه الذي بلغه في عام 2014 ، وهو ما يتجاوز 194 ضعف الحدود القانونية والصحية لثاني أكسيد النيتروجين. من الواضح أن هناك مشكلة تلوث عالية للغاية في المدن الكبرى في العالم ؛ وهو أمر تعرفه السلطات بالفعل وتحاول من خلاله التصرف. على سبيل المثال ، لدخول مركز لندن بالسيارة من عام 2011 ، يجب عليك دفع 14 يورو في اليوم ، بينما في روما يمكنك التنقل فقط إذا كنت مقيمًا أو عاملاً بعد دفع مبلغ معين.
لذلك ، كلما استطعت ، خيار ممتاز هو الذهاب إلى البلاد والتمتع بالهواء النقي والصافي. سيساعدك هذا على تجديد عقلك وجسمك ، كما يمنحك إمكانية الاستمتاع بيوم ممتع بصحبة عائلتك أو أصدقائك.
5. التسريب للرئتين
هناك بعض النباتات الطبية التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بإزالة السموم ورعاية الرئتين بطريقة طبيعية تماما. هذه المرة سنقوم بالتسريب بالمكونات التالية: ملعقة صغيرة من عرق السوس ، ملعقة صغيرة من المريمية ، ملعقة صغيرة واحدة من الزعتر و 1 كوب من الماء.
تحضيره بسيط جدا: يغلي في قدر ما يعادل فنجان من الماء. عندما تصل المياه إلى نقطة الغليان ، أضف الأعشاب بكميات محددة ، اتركها تغلي لمدة 3 دقائق. بعد هذا الوقت ، أطفئ الحرارة وقم بتغطيتها واترك الباقي 3 دقائق أخرى. في النهاية التسلل والشراب.
ملاحظة: لا يمكن أخذ هذا التسريب أثناء الحمل ، من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية تحتوي على الكورتيكوستيرويدات وضد ارتفاع ضغط الدم.
الصور | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / تم نشر هذا المقال لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
