كيف تعتني بالجلد من الداخل

بالإضافة إلى تطهير الجلد ، هل تعلم أنه يمكن أيضًا العناية بالجلد من الداخل؟ سوف ينعكس الطعام وعادات الحياة التي نمارسها كل يوم دون شك في جلد وجهنا ، لذلك من المستحسن أن تبدأ التنظيف من الداخل مع ترطيب جيد ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وكذلك ممارسة الرياضة البدنية اليومية وبطريقة معتدلة.

عندما يتلوث دمنا وجسمنا بالسموم والدهون فمن الضروري اللجوء إلى العلاجات المنزلية التي ستساعدنا على تنقية الدم وتحريره من كل من السموم والدهون.

يبدأ التنظيف من الداخل من خلال ترطيب جيد لذا يجب أن نأخذ ما بين لتر ونصف لترين من الماء في اليوم. بالإضافة إلى أخذ الكمية الضرورية من الماء يومياً للعناية بجسمنا وبشرتنا ، سنلجأ إلى كل من عصائر الخضروات وعصائر الفاكهة.

سيتم إعداد عصائر الخضروات مع 2 أو 3 خضروات كل يوم ، والجرعة الموصى بها هي شرب كأسين من عصائر الخضروات هذه يومياً. الخضار التي يجب أن لا تكون مفقودة هي الجزر والكرفس. يجب علينا عدم الخلط مع الفواكه أو إضافة السكر.

تساعد عصائر الخضروات على تدفق الدم بشكل نظيف وسوف تساعد أيضًا على تطهير الأمعاء. لا ينبغي أن تختلط العصائر مع الفواكه مع الخضار ويجب علينا أن لا تحليهم سواء.

الثمار المشار إليها لتنقية وإزالة السموم من الكائن الحي هي: البرتقال ، العنب ، التفاح ، البابايا. يجب أن تؤخذ عصائر الفاكهة في الصباح ، ويجب ألا نأخذها بين الوجبات حتى لا نختلط مع الطعام.

بالإضافة إلى المشورة المذكورة أعلاه ، من المهم للغاية معرفة والبحث عن العناصر الغذائية التي تفضل رعاية بشرتنا والبحث عنها في الغذاء.

العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجلد

  • بيتا كاروتين: هو صبغة نباتية تعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية يساعدنا على منع شيخوخة خلايانا. يمكن أن نجدها في الأطعمة التالية: الطماطم ، القرع ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، الفلفل الأحمر ، البرتقال ، الخوخ ، الكرز ، كل الخضروات الورقية الخضراء.
  • فيتامين ب 6: سوف نجدها في الأطعمة التالية: الأسماك الزرقاء ، زيت الزيتون ، البيض ، الأرز ، خميرة البيرة ، المكسرات ، بذور عباد الشمس ، الثوم ، الأفوكادو ، الموز ، في اللحوم الخالية من الدهون مثل لحم الخنزير ، في الكبد.
  • فيتامين هـ: وهو موجود في الأطعمة التالية: السبانخ ، والقرنبيط ، والفلفل ، والمكسرات مثل الفول السوداني ، والصنوبر ، واللوز ، والبندق ، وبذور عباد الشمس والمشمش المجفف.
  • فيتامين ج: هو أحد مضادات الأكسدة القوية وسنجده في الأطعمة التالية: ثمار الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والليمون والليمون والفواكه الحمراء والكيوي والبابايا والطماطم والخضار الورقية الخضراء والبروكلي والجرجير والفلفل الأحمر وبروس بروسيل والبقدونس والكزبرة والثوم المعمر.
  • النحاس: سوف نجدها في: المأكولات البحرية والقشريات واللحوم الحمراء والمياه المعدنية والخضروات المجففة والفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ والتمور والأفوكادو والمكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة والكاكاو.
  • السيلينيوم: وهي موجودة في الأطعمة التالية: المكسرات ، بذور القرع ، البقوليات ، الخضروات ، الحبوب ، الكمثرى ، الفراولة ، العنب ، الخوخ ، خميرة البيرة ، نخالة القمح والجراثيم ، اللحوم الحمراء ، الكبد ، المأكولات البحرية ، البيض ، الحليب منتجات الالبان.

كيف يمكننا الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة لبشرتنا

ستساعدنا الإرشادات والنصائح التي سنقدمها أدناه على الحفاظ على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتويها في الظروف المثلى:

  • عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الفواكه والخضروات ، سنفعل ذلك بطريقة يتم تغطيتها وتبريدها جيدًا.
  • سوف تؤخذ الثمار الخام ويفضل أن تكون مع الجلد وقبل الأكل ، يغسل جيدا.
  • يجب غسل الخضروات التي نأكلها نيئة جيدا.
  • لدينا لطهي الخضار ، ونحن نطهوها على البخار.
  • اللحوم والأسماك المشوية أو المحمصة أو المعدة في الفرن.
  • عند تغليف بعض الأطعمة ، قم بتجميعها في حاويات محكمة الغلق في مكان بارد وجاف بعيداً عن الحرارة والضوء.
  • عند طهي الطعام ، افعل ذلك بكمية صغيرة من الماء.
  • لا تمدد وقت الطهي لفترة طويلة.
  • إدخال الأطعمة كاملة في نظامنا الغذائي.
  • تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.

بعد كل هذه النصائح المفيدة سنتمتع بصحة جيدة في بشرتنا ، مع الاهتمام بها بشكل طبيعي بالكامل من الداخل.

كيف تعتني بداخلية السيارة الجلد باستخدام تشارم ليذر كيت من مافرا (قد 2024)