كيف تعتني بالحلق

خلال أشهر الخريف والشتاء ، عادة ما تزيد حالات نزلات البرد والانفلونزا. إن أعراضه معروفة جيداً لدى الجميع: التهاب الحلق ، والشعور بالضيق ، والصداع ، والمخاط ، والسعال. في حالة الإصابة بالأنفلونزا ، أحد الأعراض الأكثر شيوعًا هو عدوى الحلق، والتي تحضر دائما التهاب واحمراربالإضافة إلى ألم و إنتاج القيح.

هي عدوى يمكن أن تكون فيروسية أو بكتيرية. تظهر الأعراض الأكثر شيوعًا كنتيجة للعدوى الفيروسية (كما في حالة الأنفلونزا أو البرودة أو داء وحيدات النواة) ، إلا أن تلك التي تميل إلى أن تكون أكثر خطورة هي تلك التي تسببها عدوى بكتيرية (مثل المكورات العقدية أو الهيموفيليس أو الميكوبلازما). . يمكننا أيضا ذكر المشاكل الشائعة الأخرى ، مثل التهاب اللوزتين ، وهو التهاب اللوزتين.

ونحن نميل فقط إلى تذكر الحلق عندما نمرض ، لا نشعر بالقلق حيال الاعتناء به بشكل فعال وطبيعي ، على وجه التحديد لتجنب المشاكل والمشاكل الصحية ، مثل تلك المذكورة وتلك الواردة في الخطوط السابقة.

ما هو الحلق؟

ال حلق هو جزء من الرقبة الأمامية للعمود الفقري، والمعروفة باسم البلعوم ، والتي هي جزء من الرقبة حيث يمر الهواء الذي نتنفسه والبلعة الغذائية (عندما نأكل). من وجهة نظر تشريحية ، فإنه يحتوي على عضلات البلعوم والقصبة الهوائية والمريء وعدة أوعية دموية.

شرحنا بطريقة أبسط إلى حد ما ، يمكننا مقارنة الحلق بأنه أنبوب يوجه الطعام إلى المريء والهواء في القصبة الهوائية والحنجرة ، بحيث يكون اسمها الطبي الأصلي في الواقع بلعوم.

نصائح لرعاية الحلق

1. اختيار الغذاء الصحي والصحي

من المحتمل جداً أنك ستفاجأ باكتشاف أن الطعام الذي تتناوله كل يوم له تأثير حاسم أكثر أو أقل على العناية بصحة حلقك. ويمكن العثور على التفسير بسهولة: إذا اتبعت نظامًا غذائيًا غير متوازن وغير صحي ، فلن تكون صحتك كافية ، لذا ستصاب بالمرض بسهولة أكبر.

أفضل شيء عندما يتعلق الأمر بزيادة الدفاعات هو اختيار الأطعمة الطبيعية والطازجة ، مثل الفواكه والخضروات والخضروات الموسمية. في رعاية الحلق ، تبرز الأطعمة التالية بشكل خاص: الفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون) ، والتوت ، والتوت البري ، والأناناس ، والثوم ، والبصل ، والقرنبيط.

2. تجنب بعض الأطعمة والمشروبات

في نفس الوقت الذي نتبع فيه نظام غذائي طبيعي وصحي نساعد على العناية بحلقنا ، فمن المستحسن أيضًا تجنب بعض الأدوية التي تميل إلى تقليل الدفاعات لدينا ، حيث أن إنتاج البلغم والسموم يؤهب الجسم ليعاني من المزيد من العدوى.

في هذه المجموعة يؤكدون فوق كل شيء المنتجات المكررة مثل الدقيق (وخاصة المخبز الأبيض) ، الأطعمة الغنية بالسكر و حليب البقر، والتي تميل إلى خلق الكثير من البلغم في أجسامنا وأيضاً من الصعب جدًا هضمها. في هذه الحالة ، من الأفضل استبدالها بحليب الصويا أو غيرها من حليب الخضروات.

3. اللباس بشكل صحيح

إذا كنا في منتصف الخريف أو الشتاء ، فمن الضروري ألا تنسى أبداً احمي حنجرتنا ضد البرد وشواهد الزمن في هذا الوقت من السنة. من الضروري استخدام وشاح ، بهدف تغطية الحلق.

حتى إذا لم نكن في الأشهر الباردة من السنة ، سواء كان الربيع أو الصيف ، طالما أنه لا يوجد الكثير من الحرارة فمن المناسب استخدام منديل يغطي الحلق.

4. اختيار المنتجات الطبيعية للنحل

ينتج النحل منتجين طبيعيين ممتازين ورائعتين لرعاية الحنجرة الطبيعية:

  • عسلبالإضافة إلى كونه غني جدا بالفيتامينات والعناصر النادرة ، فإنه يمارس عمل مضاد للأكسدة مضاد للفيروسات ومضاد للميكروبات ومضاد للبكتيريا. من المفيد العناية بالحلق ، والتخفيف من الظروف المختلفة مثل تهيج الحلق المزعج.
  • دنج: هو منتج طبيعي يعمل كمضاد حيوي واسع الطيف ، ولكن من دون الآثار الجانبية التي تميل أدوية المضادات الحيوية إلى إنتاجها. في المقابل ، يمارس عمل مضاد للإنفلونزا ومضاد للالتهاب ومخدر ، وهو مفيد جدا لحماية كل من الحلق والحبال الصوتية.

5. تختار للدفعات الطبيعية

هناك بعض العلاجات من النباتات والأعشاب الطبية التي هي مناسبة خاصة لرعاية وحماية الحلق ، وعلاج بعض الأمراض والظروف. هنا نشير إلى أكثر التوصيات الموصى بها:

  • ضخ سيج: أنها تساعد على تعزيز بطريقة طبيعية تماما أغشية الأغشية المخاطية من الفم والحناجر ، مما يساعد على تجنب أو تقليل الالتهاب. لجعلها تغلي في قدر ما يعادل كوب من الماء وملعقة صغيرة من أوراق المريمية. عندما يغلي الماء يغلق الحرارة ، غطيه ودعه يقف لمدة 10 دقائق. في النهاية التسلل والغرغرة معها.
  • ضخ الزعتر: الزعتر هو واحد من النباتات الطبية الأكثر شعبية لعلاج الحنجرة ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بتخفيف الطفح الجلدي والسعال. لجعل هذا التسريب ، ضع في قدر ما يعادل كوب من الماء وتغلي. عندما يبدأ الماء في الغليان أضف ملعقة صغيرة واحدة من الزعتر ودعيه يغلي لمدة دقيقتين. بعد هذا الوقت ، أطفئ الحرارة وقم بتغطيتها واتركها لمدة 3 دقائق. في النهاية التسلل والشراب.

6. لا تجبر حلقك

كما أشرنا في مقال سابق تحدثنا فيه عن كيفية التخلص من الحلق بشكل طبيعي ، فعند الاهتمام بصحة الحلق والحفاظ عليها مهم جدًا لتجنب إجبارها ، وليس لفرض الحبال الصوتية تخسر الصوت.

في حال كنت تعمل باستخدام الصوت ، وفي النهاية عليك التحدث كثيرًا يوميًا ، حاول أن تبقي حلقك مبتلًا دائمًا لمنعه من التجفيف. هناك دائما حل مفيد وبسيط للحصول على زجاجة من الماء الطبيعي في متناول اليد.

7. تجنب الأطعمة الباردة أو الساخنة جدا والمشروبات

يصبح كل من الحرارة المفرطة والبرد من الطعام والشراب أكبر أعداء لصحة حلقنا. لهذا السبب من المستحسن دائمًا اختيار تناول الطعام وشرب المشروبات عندما تكون دافئة.

في حالة المشروبات الباردة ، خاصة في فصل الصيف ، من المستحسن أن تأخذها ببطء وبسرعة أبداً ، محاولاً إبقائها قليلاً في الفم لمحاولة خفض درجة حرارتها قليلاً قبل بلعها.

8. تجنب التدخين

عادة التدخين ، وخاصة دخان السجائر ، يشكل خطراً ليس فقط على صحتك بشكل عام ، ولكن قبل كل شيء على صحة حلقك والقصبة الهوائية والحنجرة والمريء. يزيد من خطر المعاناة من أمراض الجهاز التنفسي والحنجرة ، وخاصة الأمراض الخطيرة ، مثل السرطان.

9. عبر عن نفسك دون مخاوف!

هل تعلم أن الحلق غالبا ما يرتبط ارتباطا وثيقا لدينا المشاعر والعواطف؟ كثير من الناس الذين يميلون إلى عدم التعبير عما يريدون حقا ، إما بسبب الخجل أو الخوف ، يميلون إلى تراكم الأعصاب والتوترات في الحلق. لذلك ، من المستحسن دائمًا التعبير عن نفسك كلما احتجت إليها ، والإفراج عن طاقتك ، ومشاعرك وعواطفك.

الصور | emily mucha / José Luis Sánchez Mesa / John O'Nolan / alisdair تم نشر هذا المقال لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

10 علاجات منزلية لعلاج احتقان والم الحلق عند الاطفال (مارس 2024)