كيف تمشي و تمشي

ليس هناك شك في أن التمتع بالتمتع بحياة أكثر صحة وصحة ، ومنع ظهور مجموعة واسعة من الأمراض القلبية الوعائية ، فإن ممارسة الرياضة البدنية هي واحدة من التوصيات الأساسية التي تعطى بالضبط في هذا الصدد.

فيما يتعلق تدريب ما يمكننا القيام به ، نجد العديد من السهل ممارسة ، مثل الجري والسباحة ، أو حتى سير.

في حين أنه صحيح سير إنه شيء بسيط للغاية يمكننا القيام به في أي وقت ، وفي بعض الأحيان لا نعرف كيف وأين ، ولا سيما الممارسة بشكل صحيح.

كيف تسير وتمشي بشكل صحيح

كما تتخيل بالتأكيد ، ليس هو نفسه المشي من خلال المدينة ، على طول الشاطئ ، من خلال المشي المناسب لذلك ، من خلال الريف ...

اعتمادا على التضاريس نفسها قد تكون أكثر أو أقل راحة ، لذلك اختيار أفضل مكان للمشي هو واحد من المبادئ التوجيهية الرئيسية للنظر فيها.

الأفضل عندما يتعلق الأمر بمعرفة كيف تمشي، هو محاولة تجنب التوقف في كل لحظة ، مثل عندما نذهب للتسوق. إنه أكثر فعالية في المشي دون توقف حتى نستنفد الوقت الذي نفكر فيه ، ونفعل ذلك بانتظام ، ودائما في نفس الوقت.

تذكر أنه مثالي للتشغيل لمدة نصف ساعة ( 30 دقيقة من التمرين) في ساعة واحدة ، على الرغم من أنك في حالة البدء من الصفر ، فمن الأفضل محاولة إجراء التمرين قليلًا حتى تمر الأيام. المواضيعممارسة