«إذا لم يكن لديّ قهوة في الصباح ، فأنا لست شخصًا»

هل تشرب عادة فنجان قهوة؟ في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الممكن أنك ذكرت في مرحلة ما عبارة شائعة كالمعتاد في العديد من المنازل: «إذا لم يكن لديّ قهوة في الصباح ، فأنا لست شخصًا». والحقيقة هي أنه عندما نميل إلى تحويل استهلاك القهوة إلى عادة ، وخاصة في وجبة الإفطار أو طوال الصباح (أو بعد الوجبات) ، فمن الطبيعي أن نشعر بأن فنجان القهوة وقد شكلت حاجة حقيقية في يومنا هذا اليوم. حتى أننا يمكن أن نلتقي بالأشخاص الذين يتناولون القهوة قبل الذهاب إلى الفراش ، دون أن يسبب لهم الأرق أو نوع من المشاكل للنوم بشكل جيد.

على الرغم من أنها تحدث بشكل شائع من المعروف إدمان القهوة، والحقيقة هي أنه ليس من المناسب الحديث عنها إدمان على هذا النحو ، ونعم الاعتماد على القهوة والكافيين. و هو أن الاستهلاك المنتظم و المنتظم للقهوة أو أي طعام أو شراب غني بالكافيين يميل إلى التسبب في ما هو معروف طبيا تناذر الانسحاب، والتي ثبت في الواقع من خلال الدراسات العلمية الصارمة.

ولكن من أجل تحقيق الاعتماد ، ليس من الضروري فقط استهلاك القهوة بكميات كبيرة في اليوم الواحد. على الرغم من أن الخبراء يعتبرون ذلك جرعة أكبر من 400 ملغ. يوم يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد النفسي والجسديحتى نحتاج إلى المزيد والمزيد من تناول الكافيين من أجل تحقيق التأثير المطلوب والحفاظ على النشاط ، كل شيء سيعتمد على الشخص ، حيث لاحظنا حتى حالات إدمان القهوة بجرعات يومية منخفضة (100 مجم . يوم ، ما يعادل فنجان قهوة).

ما هي الأعراض التي تسببها متلازمة الانسحاب بسبب استهلاك القهوة؟

والحقيقة هي أن العبارة التي تعطي اسمًا لهذه المقالة لها الكثير من المعنى ويمكنها أيضًا أن تعلمنا الكثير عن الاعتماد الذي يميل إلى إنتاج الاستهلاك اليومي والمستمر للقهوة ، واحتياجات جسمنا إلى أخذ كميات متزايدة من الكافيين للحصول على نفس التأثير. في الواقع ، هناك أشخاص يحتاجون لشرب فنجان القهوة المعتاد في الصباح من أجل "الاستيقاظ" والتنشيط. لذلك ، عندما لا يتم ذلك ، تظهر الأعراض المعتادة التالية:

  • التهيج والمزاج السيئ.
  • الصداع.
  • الإحساس بالخدر والتعب.
  • صعوبة في العمل أو التركيز.
  • الاكتئاب.
  • القلق.
  • ضعف الأداء المعرفي.

كم عدد الأكواب التي يمكننا تناولها يومًا بلا قهوة؟

كل شيء ، لا يعني استهلاك القهوة المأخوذة في تدبيرها الصحيح ودون تجاوزات أي نوع من المخاطر على الصحةولكن عندما نتجاوز المبالغ اليومية الموصى بها هي مشكلة ومخاطر الاعتماد.

كما رأينا في مقال سابق سألنا أنفسنا عن عدد أكواب القهوة التي يمكن أخذها يوميًا لا ينصح باستهلاك أكثر من 400 إلى 550 ملغ. من الكافيين في اليوم. اعني ليس من المستحسن أن تتجاوز 4 أكواب من القهوة يوميامع الأخذ في الاعتبار دائمًا أن كميات الكافيين الموجودة في فنجان قهوة تختلف باختلاف النوع. هكذا ، على سبيل المثال ، في حين أن فنجان قهوة الإسبرسو يحتوي على حوالي 200 ملغ ، فنجان قهوة فورية يتراوح بين 30 إلى 40 ملغ. رغم أن يتفق العديد من الخبراء على أنه من الأفضل عدم إنفاق 2 إلى 3 أكواب يوميًاحوالي 200 ملغ من الكافيين يوميا.

الصور | McKay Savage نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعمقهى

How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (شهر اكتوبر 2021)