زيادة انخفاض ضغط الدم

ال انخفاض ضغط الدم يحدث عندما تنخفض أرقام ضغط الدم إلى ما دون الحدود الطبيعية (90/60 مم زئبق). عندما يكون الشخص عادةً يعاني من انخفاض في ضغط الدم (لأنه كما ذكر شعبياً) هو الجهد المنخفض) ، من الشائع جدًا ألا تشعر بأية أعراض ، مقارنةً بالشخص الذي عادةً ما يكون ضغط دمه مناسبًا ، أو حتى مرتفعًا (أكبر من 130-139 / 85-89).

صحيح أن الأعراض الشائعة لحدوث انخفاض في ضغط الدم يمكن أن تظهر بشكل خاص عندما ينخفض التوتر كثيرًا ، أو عندما يظل الشخص في وضع الوقوف أو في أماكن مغلقة. بهذا المعنى ، تكون الأعراض واضحة: الشعور بالضعف ، الدوخة والإرهاق.

قد تكون الأسباب الأكثر شيوعا لانخفاض ضغط الدم هي الصيام لفترات طويلة ، والجفاف ، والكثير من الحرارة ، والأدوية ، والتبغ والكحول.

كيف لرفع ضغط الدم المنخفض؟

ترطيب بشكل صحيح: يساعد الترطيب الصحيح على تجنب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم ، كونه الأنسب لتناول ما بين 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت تشعر بالدوار على سبيل المثال ، فمن الأفضل شرب القليل من الماء.
تناول الطعام في كثير من الأحيان: توزيع الوجبات 5 مرات في اليوم (الفطور ، غداء صغير ، غداء ، وجبة خفيفة صغيرة وعشاء). ودائما تختار الأطعمة الصحية والطبيعية. سوف تساعدك الأطعمة الغنية بالصوديوم على رفع ضغط الدم لديك ، ولكن تذكر أنه ليس من المستحسن إطلاقاً تناول هذه الأطعمة دون تحكم ، فلا يُنصح بتجاوز استهلاك 8 جرام من الصوديوم في اليوم الواحد.
أطعمة مثيرة للاهتمام: الأطعمة مثل لحم الخنزير serrano ، الأنشوجة أو سمك القد غنية جدا بالملح ، والتي يمكن أن تستهلك من قبل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. الشوكولاته السوداء أو القهوة أو الشاي مفيدة أيضا.
تجنب الحرارة الزائدة: الحرارة هي واحدة من أكبر الأعداء لضغط الدم لدينا. في الصيف تتجنب الضربات الحرارية ، وتتجنب فوق كل الأجواء الحارة للغاية.
ممارسة الرياضة البدنية: تمارين تمارين معتدلة هي واحدة من أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ضغط الدم لدينا ، مع المساعدة في التمتع بصحة أفضل. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فمن المثالي أن تبدأ شيئًا فشيئًا.
تجنب مدرات البول: يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر عن طريق زيادة إدرار الجسم. لذلك ، فمن المستحسن تجنبها كلما كان لديك ضغط دم منخفض.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، ننصحك بقراءة مقالتنا عن قيم ضغط الدم الطبيعية وكيفية قياس ضغط الدم في المنزل.

صورة | Flickr تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.