الأرق وفتق الحجاب الحاجز
نم جيدا إنه أحد أفضل الخيارات عندما يمكنك التمتع بصحة جيدة بشكل عام. اتبع تغذية النوم كافية ، غنية في نظام غذائي متوازن وصحي ، وكذلك معرفة كم ساعة يجب علينا النوم من الضروري في هذا الصدد.
ومع ذلك ، يمكن للاضطرابات المختلفة ، والمشاكل الصحية أو حتى الأمراض تؤثر تأثيرا خطيرا على الشخص في وقت النوم ، تظهر اللعين أرق.
في هذا الجانب ، واحدة من أكثر المشاكل التي يمكن أن تسببها أرق دون التعرض لمشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو التوتر ، نجد فتق الحجاب الحاجزوالتي يمكن أن تسبب الكثير من الناس لا يستطيعون النوم أكثر من ثلاث أو أربع ساعات متتالية ، والاستيقاظ بشكل مستمر في الليل.
الأرق وفتق الحجاب الحاجز
على الرغم من أن أرق يمكن أن تظهر لأسباب مختلفة ، والحقيقة هي أن واحدا من الأكثر شيوعا يميل إلى أن يكون واحد يسمى فتق الحجاب الحاجزوالذي يسبب سلسلة من المضايقات للشخص الذي يمنعه في النهاية من النوم بشكل صحيح.
مع الأخذ في الاعتبار أنه عندما يكون لديك هذه المشكلة ، فمن الضروري اعتماد نمط حياة صحي يختار نظام غذائي خفيف ومتوازن ، والحقيقة هي أن هذا الشرط يميل إلى التحسن بعد سلسلة من النصائح الأساسية ، والتي تساعد أيضا على النوم بشكل أفضل.
على سبيل المثال ، يجب عليك اتباع جميع النصائح التي قدمها لك طبيب الغدد الصماء الخاص بك إلى الرسالة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تضع في اعتبارك ما يلي:
- تجنب الذهاب إلى السرير لأنك قد أكلت الطعام. يجب عليك الانتظار ساعتين على الأقل.
- دائما تناول وجبات خفيفة ومتكررة. وسوف تساعدك على تسهيل عملية هضم ما كنت قد أكلت.
- تجنب الأطعمة الحارة والفطرية.
- تجنب المشروبات الغازية والكحول والقهوة.
- سيساعدك المشي بعد الوجبات على تسهيل عملية الهضم.
- لا تستخدم الأحزمة أو الزنانير التي تضطهد بطنك.
إن اتباع هذه القواعد من المرجح أنه يمكنك أن تستريح بشكل أفضل ، وقبل كل شيء ، بأقل عدد ممكن من الاستيقاظ.
Image / naraosga (Stock.Xchng) Themesاضطرابات الجهاز الهضمي
