هل من المناسب تناول الحمضيات في الليل؟

الفاكهة هي واحدة من أفضل الأطعمة الموجودة. يمكن أن تؤخذ في أي وقت من اليوم بفضل كمية الفيتامينات A و C والمعادن. يشار إلى الفاكهة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، حيث من المستحسن أن تأخذها دائما في الموسم ، وأيضا الثناء على المنتج المحلي والقرب.

الآن ، هناك بعض الثمار التي قد يكون من الأفضل تجنبها في نهاية اليوم ، بالطريقة نفسها التي لا ينصح بها بتناول بعض الأطعمة لتناول العشاء ، لأنها تؤثر على عملية الهضم لدينا. سنرى لماذا ليس من المناسب تناول الحمضيات في الليل.

أسباب عدم ملاءمة تناول الليمون بعد العشاء

سكر الفاكهة

رغم أن لم يثبت بشكل كامل أن شرب الفاكهة في الليل سيءتشير بعض الدراسات إلى أن الفاكهة تساهم بكمية كبيرة من الفركتوز ، وهو شيء يتحول إلى جلوكوز.

عندما تستهلكه في نهاية الليل ، فإنه لا يجعله يحترق بشكل صحيح عندما نبقى في الراحة للنوم.

زيادة في الحموضة

كل من البرتقال والليمون ، أي الحمضيات ، حمضية. في الليل يمكن أن تجعلنا هذه الحموضة الكبيرة نشعر بالثقل ونزيد الحرارة.

إنه إحساس غريب أنك لا تحب ، تشبه إلى حد كبير عندما نأكل بكثرة في الليل أو اخترنا للطعام حار. هذا ينطبق أيضا على عصائر البرتقال ، خاصة إذا كانت طبيعية وليمون. من الأفضل أن تأخذهم في وقت آخر من اليوم.

مشاكل في الجهاز الهضمي

إلى جانب ما سبق ، ترتبط الحموضة بالمعدة والحمضيات ليلا يمكن أن تقدم مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي تعاطي الفواكه الحمضية إلى آلام في البطن وإسهال غير مرغوب فيه.

بالطبع ، كما هو الحال مع معظم الأطعمة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الفواكه الحمضية ، مثل جميع الفواكه الأخرى ، هي أطعمة صحية تمامًا ، يوصى باستهلاكها دائمًا (وعلاوة على ذلك ، يوميًا). لذلك، إذا كان استهلاك الحمضيات في الليل يشعر بالارتياح ولا يسبب أي ضررإذن لا يوجد سبب لتجنب أخذها.

عندما تكون الحمضيات أكثر ملاءمة

يوصى بأن يكون الوقت المثالي لأخذ البرتقال والليمون أو الكيوي هو الساعة الأولى من اليوم. أيضا عند الظهر. وبدءًا من فترة الظهيرة ، من الأفضل اختيار نوع آخر من الفواكه ، مع تقليل الحموضة وأخف وزنًا.

فماذا تأخذ في الليل؟

في ضوء حقيقة أنه من الأفضل عدم تناول أطعمة معينة لتناول العشاء ، فماذا يجب أن نستهلك في هذا الوقت؟ لأن العشاء أخف ، كان ذلك أفضل ، لأن الحموضة ستكون أحد الأسباب التي تجعل الطعام الوفير إلى حد ما يجعلنا نشعر بالسوء.

يمكننا تناول الفاكهة ، على أساس سلطة الفواكه ، مثل الموز والتفاح أو الكمثرىسيساعدنا ذلك في تنظيم أمعائنا. ينبغي أن يكون العشاء خفيفة ، مع كريمات الخضار والشوربات والأسماك المشوية أو الحبوب والزبادي. اللحوم الخالية من الدهون هي أيضا خيار آخر: الأرنب ، الديك الرومي ، الدجاج أو لحم الخنزير الخاصرة.

نذكر أن خبراء التغذية يوصيون بإعداد 5 وجبات في اليوم. في الصباح ، وجبة فطور غنية ، حيث يمكن أن تكون الحمضيات جزءًا رئيسيًا ، على شكل عصير أو الفاكهة الكاملة.

في منتصف الصباح ، من الممكن أيضًا الحصول على كيوي أو برتقال وغداء ووجبة خفيفة وعشاء خفيف التي لا تحتاج إلى تضمين الحمضيات ، كما علقنا في هذه المقالة.

ما هي فوائد الحمضيات؟

على الرغم من أنهم لا يأكلون في الليل ، إلا أنه يجب الاعتراف بأن هذه الفاكهة لها فوائد كثيرة للجسم. الوقاية من الأمراض المختلفة مثل الأنفلونزا أو الإمساك لأنها جيدة في الفيتامينات A و B1 و B2 و C والبوتاسيوم والنحاس والكبريت التي يحتاجها جسمنا للعمل بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحمي جهاز المناعة وتحفز إفرازات غدية وتوازن ضغط الدم. بشرط ألا يكون في الليل ، فإن استهلاك الحمضيات يساعد على حماية المعدة ، مما يخفف من حرقة المعدة.

في المقابل ، أخذ الحمضيات يساعد على منع بعض أمراض الجسم عن طريق تنقية الأعضاء وتجديد الأنسجة. على سبيل المثال ، يساعد الليمون على تحسين مينا الأسنان.

كما أنها جيدة للصداع ، وخاصة العصائر الطبيعية. ومن المعروف أن كل من الليمون والبرتقال (إذا كان مع العسل ، أفضل) بمثابة علاج طبيعي لالتهاب الحلق والتهاب في اللوزتين. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيععشاء

9 أطعمة ضارة للأم المرضعة (مارس 2024)