هل من الضروري تناول الفيتامينات المتعددة طوال العام؟
من لم يتخذ الفيتامينات المتعددة في بعض الأحيان؟ يمكننا العثور عليهم بسهولة في الصيدليات وأعشاب الأعشاب وحتى في محلات السوبر ماركت ، لأن استهلاكهم ليس من الضروري اتباع المشورة الطبية أو الحصول عليها من وصفة طبية ، كونها ضرورية فقط لمتابعة مؤشرات الحاوية فيما يشير إلى الرقم من كبسولات أو حبوب أن تتخذ وكيف. في معظم الحالات ، يكفي تناول كبسولة واحدة أو قرص واحد يومياً مصحوبًا بكوب كبير من الماء أو العصير الطبيعي.
في اللحظات التي تستخدم عادة للاستهلاك ، صحيح أن مبيعات الفيتامينات المتعددة تميل إلى الزيادة خاصة في أواخر الصيف وأوائل فصل الخريف ، لتبقى أكثر أو أقل استقرارًا خلال أشهر الخريف والشتاء. السبب؟ يلوم كثير من الناس التغير في الموسم ، وخاصة وصول البرد والرطوبة وسوء الأحوال الجوية إلى ضعف وتقليص دفاعاتنا. ومع العقل. ولكن، هل من الضروري حقا تناول الفيتامينات المتعددة كل شهر من السنة؟.
تعد الفيتامينات المتعددة عبارة عن كبسولات أو حبوب تبرز لكونها تراكمًا لمعظم الفيتامينات والمعادن والعناصر النادرة التي يحتاجها الجسم يوميًا.. أي أن إدارة إحدى هذه الحبوب - خاصة بعد تعليمات الشركة الصانعة - قادرة على توفير ما بين 50٪ و 100٪ من الكميات اليومية لبعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل: فيتامين أ ، د ، ج ، E و B معقدة ، بالإضافة إلى المعادن والعناصر النزرة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك ... وعلاوة على ذلك ، اعتمادا على المنتج ، قد تشمل أيضا مركبات أخرى ، مثل أنزيم Q-10 ، الجينسنغ ، ملكات النحل ...
والحقيقة هي أننا نميل اليوم إلى استهلاك الفيتامينات المتعددة دون تمييز ، دون أن نطلب من طبيبنا وحتى من دون معرفة ما إذا كنا نحتاج إليها أم لا. تم العثور على العذر أو الذريعة في نشرة معظم هذه الحاويات ، حيث يحدد "أنه يمكن اتخاذها على مدار السنة دون الحاجة إلى أخذ فترات راحة".
ولكن حتى لو لم تكن هناك موانع أو آثار جانبية ، أخذ الفيتامينات المتعددة دون الحاجة إليها خطأ كامل. لماذا؟ بسيط جداً: عندما نتمتع بصحة جيدة ، لا نعاني من أي نوع من الاضطراب أو المرض ، ونتبع أسلوب حياة صحي قائم على الحفاظ على نظام غذائي متنوع ومتوازن ، فنحن نساهم بالفعل في جسمنا أغلبية العناصر الغذائية الضروريات التي نحتاجها كل يوم. ولذلك ، فإن استهلاك الفيتامينات المتعددة في هذه الحالات لن يتم تحديده أو التوصية به.
علاوة على ذلك ، عندما نريد - أو نحتاج - زيادة الدفاعات أفضل ما يمكننا القيام به هو اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ، غني بالأطعمة المغذية والطازجة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك واللحوم البيضاء. وبالإضافة إلى ذلك ، يكملها بممارسة التمارين البدنية المنتظمة (إن أمكن كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة).
فقط عندما نكون مريضين أو ينصح طبيبنا بعد أن نجحنا في اجتياز مرض ما وسيتم إبلاغ إدارة واستهلاك الفيتامينات المتعددة. على سبيل المثال ، خلال وجود كريات الدم البيضاء المعدية ، بعد الإصابة بالأنفلونزا أو البرد ، أو عندما نمر بفترة من التوتر يضعف خلالها نظام المناعة لدينا. أيضا عندما نشعر بالتعفن أو بدون طاقة ؛ ولكن حذار ، لأنه في هذه الحالات ، من الضروري استبعاد احتمال وجود فقر الدم الذي يتطلب جرعات أعلى من الحديد. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالفيتامينات